Упражнение, которое стоит попробовать!

Среда, 15 Июля 2020 г. 13:38 + в цитатник

РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ, РєРѕС‚РѕСЂРѕРµ СЃС‚РѕРёС‚ РїРѕРїСЂРѕР±РѕРІР°С‚СЊ (535x700, 167Kb)

Плохая осанка, искривление позвоночника – проблема многих современных людей. Если осанку не исправили в детстве, то у взрослого человека могут проявиться такие проблемы со здоровьем, как боли в спине, смещение внутренних органов, нарушение пищеварения, болезни суставов и другие проблемы. Для исправления осанки существует целый комплекс специально разработанных упражнений, но хотя бы это упражнение может делать каждый из Вас, ведь для этого не требуется никакой специальной подготовки.

Как делать упражнение:

Стоит сказать, что кажется всё простым и не сложным, но не старайтесь делать всё сразу - только по мере возможного. Начните с того времени, которое вы можете выдержать, а потом уже прибавляйте по 15-30 секунд.

1. Встаём возле возле стены, без обуви

2. 5 точек должны касаться стены - это затылок, лопатки,ягодичная область, икры и пятки

3. Ноги сведены вместе - и носки, и пятки

4. Начинаем с малого времени, по итогу вы должны выдерживать до 20 минут, но ещё раз повторю - выполняем посильно по времени, не усердствуйте

5. Усложнять можно - вытянув руки вверх, или присесть, то есть вы как будто сидите на стуле - но это продвинутый уровень и это начинающему действительно сложно

Есть ли недостатки у упражнения и противопоказания: