-Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Когда защитники страны...В. Уткин - (0)

Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...

Как сложно всё простое... - (0)

Как сложно всё простое, И как безумен мир. За взломанной чертою «Кафтан» затёрт до дыр. И в го...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 55402
Комментариев: 395529
Написано: 796151


Отличная тренировка для укрепления рук

Среда, 03 Июня 2020 г. 14:06 + в цитатник

отличная тренировка для укрепления рук! (500x292, 58Kb)

На эти упражнения для укрепления рук придется выделять 30 минут в день. И нужно иметь гантели.
 
  • Сначала ложимся на живот и с помощью рук поднимаем туловище, то есть отжимаемся.
  • Для повышения выносливости делаем это упражнение 20 раз.
  • Теперь ложимся на спину и 20 раз поднимаем руки с гантелями.
Делаем эти упражнения примерно полчаса.
 
Не забываем про «планку»
 
Делать упражнение «планка» нелегко, для этого нужны выносливость и тренировка. Но если мы станем выделять на это упражнение 15 минут в день, результаты не заставят себя ждать.
 
  • Ложимся лицом вниз.
  • Затем поднимаем туловище, опираясь на одну руку и на пальцы ног.
  • Остаемся в этом положении минуту, потом повторяем упражнение с другой рукой.
 



отличная тренировка для укрепления рук1 (700x505, 210Kb)



3.
упражнения для рук (490x700, 318Kb)

Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 10 раз
Понравилось: 16 пользователям