...
В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...
Какое это счастье – просто жить! - (1)...
Когда защитники страны...В. Уткин - (0)Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...
ЗА ГРАНЬЮ ОБЫДЕННОСТИ ЕСТЬ МИР, НУЖДАЮЩИЙСЯ В ПОНИМАНИИ…Художник ОЛЕГ ИВАНОВ (1961-2020) - (0)Олег Иванов. Ковчег С некоторым чувством причастности к городу Казани (как я уже...
🌸 Готовлю торт из моего детства со вкусом пломбира: в рецепте нет ничего сложного и всем нравится - (0)
🌸 Мягонькие творожные булочки без дрожжей - (0)
🌸Пирожное на десерт. Готовлю, когда мало времени, без выпечки и духовки. - (0)
🌸 «Без особого труда и больших затрат, а результат отменный»: лимонный торт на Новый год 2023 (ну очень нежный и вкусный) - (0)
ipola написал 18.05.2009 17:59:29: Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!
|
Медитативная практика «Дыхание десяти» |
Сядь в простую позу, спина прямая. Руки согни в локтях, предплечья расслабь и разведи в стороны, как будто собираешься хлопать в ладоши.
Делай движения руками внутрь и наружу, но без хлопка, останавливая ладони в 10 сантиметрах друг от друга.
Затем снова сделай глубокий вдох, задержи дыхание на 20 секунд, сильно прижим ладони к сердечному центру. Выдохни.
Еще один глубокий вдох, снова задержи дыхание на 20 секунд и прижим ладони к пупочному центру. Выдохни и расслабься.
Хочешь быть здоровым? Не жди чуда, практикуй!
Рубрики: | советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия |
« Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |