5 несложных упражнений, которые может сделать каждый из нас, зарядят нас бодростью и здоровьем. Для того, чтоб быть здоровым и ощутить прилив сил, совсем не обязательно совершать сложные движения, на которые с утра и сил нет, и времени. А эти упражнения, не спеша, может выполнить каждый, было бы желание!

Простые правила по выполнению этих упражнений.

Упражнение 1.

Стоя прямо, руки вытяните параллельно полу ладонями вниз. Ноги на ширине плеч. Крутитесь вокруг своей оси по часовой стрелке. Пока не закружится голова. Начните с малого, постепенно Вы сможете делать больше и больше оборотов.

Упражнение 2.

Лёжа на полу, вытяните руки вдоль тела. Ладонями вниз. На вдохе поднимите голову и прижмите подбородок к груди, ноги при этом должны оставаться прямыми, на выдохе медленно опустите голову и ноги на пол.

Упражнение 3. 

Стоя на коленях, прижмите пальцы ног к полу. Положите руки на бёдра, подбородок прижмите к груди. Делаете вдох и поднимаете подбородок и плечи вверх, прогибая спину назад, на выдохе медленно возвращаетесь в исходное положение.

Упражнение 4.

Сидя на полу, ноги перед собой на ширине плеч. Обопритесь о пол руками позади себя. Делаете вдох и поднимаете туловище так. Чтоб колени были расположены под углом 90° к полу, голова параллельно полу. Задержитесь на пару секунд в этом положении, делаете выдох и возвращаетесь в исходное положение.

Упражнение 5.

 

Лёжа на животе, упритесь ладонями в пол на уровне груди. Делаете вдох и медленно поднимаете верхнюю часть тела до полного выпрямления рук. Не забывайте о дыхании. Смотрите перед собой. Поднимаете таз. Чтобы ваше тело образовало «домик», задерживаетесь на пару секунд в этом положении, делаете выдох и возвращаетесь в исходное положение.

Здоровья всем и отличного дня!