...
В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...
Какое это счастье – просто жить! - (1)...
Когда защитники страны...В. Уткин - (0)Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...
Эрих Мария Ремарк «Ночь в Лиссабоне» - боль всего мира, сосредоточенная в одной ночи - (0)Лето коротко, и жизнь коротка, но что же делает ее короткой? То, что мы знаем, что она коротка. ...
🌸 Готовлю торт из моего детства со вкусом пломбира: в рецепте нет ничего сложного и всем нравится - (0)
🌸 Мягонькие творожные булочки без дрожжей - (0)
🌸Пирожное на десерт. Готовлю, когда мало времени, без выпечки и духовки. - (0)
🌸 «Без особого труда и больших затрат, а результат отменный»: лимонный торт на Новый год 2023 (ну очень нежный и вкусный) - (0)
ipola написал 18.05.2009 17:59:29: Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!
|
5 жемчужин тибетской гимнастики на каждый день! |
5 несложных упражнений, которые может сделать каждый из нас, зарядят нас бодростью и здоровьем. Для того, чтоб быть здоровым и ощутить прилив сил, совсем не обязательно совершать сложные движения, на которые с утра и сил нет, и времени. А эти упражнения, не спеша, может выполнить каждый, было бы желание!
Простые правила по выполнению этих упражнений.
Упражнение 1.
Стоя прямо, руки вытяните параллельно полу ладонями вниз. Ноги на ширине плеч. Крутитесь вокруг своей оси по часовой стрелке. Пока не закружится голова. Начните с малого, постепенно Вы сможете делать больше и больше оборотов.
Упражнение 2.
Лёжа на полу, вытяните руки вдоль тела. Ладонями вниз. На вдохе поднимите голову и прижмите подбородок к груди, ноги при этом должны оставаться прямыми, на выдохе медленно опустите голову и ноги на пол.
Упражнение 3.
Стоя на коленях, прижмите пальцы ног к полу. Положите руки на бёдра, подбородок прижмите к груди. Делаете вдох и поднимаете подбородок и плечи вверх, прогибая спину назад, на выдохе медленно возвращаетесь в исходное положение.
Упражнение 4.
Сидя на полу, ноги перед собой на ширине плеч. Обопритесь о пол руками позади себя. Делаете вдох и поднимаете туловище так. Чтоб колени были расположены под углом 90° к полу, голова параллельно полу. Задержитесь на пару секунд в этом положении, делаете выдох и возвращаетесь в исходное положение.
Упражнение 5.
Лёжа на животе, упритесь ладонями в пол на уровне груди. Делаете вдох и медленно поднимаете верхнюю часть тела до полного выпрямления рук. Не забывайте о дыхании. Смотрите перед собой. Поднимаете таз. Чтобы ваше тело образовало «домик», задерживаетесь на пару секунд в этом положении, делаете выдох и возвращаетесь в исходное положение.
Здоровья всем и отличного дня!
Рубрики: | народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |