Самомассаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Четверг, 26 Октября 2017 г. 13:54 + в цитатник

alt="Самомассаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника"/2835299_ (700x394, 127Kb)

Шея может болеть не только при остеохондрозе. Вас может продуть на сквозняке или Вы можете просто неудачно повернуть голову (миозит, невралгия), в любом случае, боль в шее неприятная вещь, и может вывести Вас из состояния равновесия. Первое, что можно предпринять в случае возникновения боли, это применить согревающую мазь, но не просто намазать ею поверхность шеи, а сделать лёгкий массаж. Хочу заметить, что с массажем шейного отдела нужно быть осторожным, особенно гипертоникам.

Массаж улучшает кровообращение, и давление может резко упасть или подскочить, в этом случае может к боли в шее присоединиться и головная боль. А Вы ведь хотите улучшить своё состояние, а не причинить себе боль? Поэтому массаж нужно проводить осторожно, понимая, что от того, как Вы сделаете самомассаж, будет зависеть ваше самочувствие.

• Сядьте на твёрдую поверхность, максимально расслабьте спину и шею.

• Поглаживающими движениями выполняйте движения обеими ладонями в направлении от затылка к лицу.

• Тщательно, но мягко разотрите поверхность шеи двумя ладонями с двух сторон.

• Пальцами разомните участок шеи, переходящий в спину с лёгким надавливанием.

• Разомните область между позвонками, куда дотягиваются ваши руки.

• Закончите самомассаж успокаивающими, поглаживающими движениями.

Самомассаж шеи можно делать 2-3 раза в день, если Вы затрачиваете на весь самомассаж не больше 15 минут. Боле продолжительный массаж не принесёт Вам пользы, потому что Вы просто устанете его делать. Если Вам делает массаж специалист, то он может затратить и больше времени, но после массажа Вам лучше уснуть. Для усиления эффекта можно использовать мази, но об этом подробно расскажет видео. Всем здоровья!

alt="Самомассаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника"/2835299_MASSAJ_ShEINOGO_OTDELA_POZVONOChNIKA_1_ (700x353, 95Kb)