Как похудеть народными средствами вопрос не праздный для многих, ведь по статистике НИИ ПИТАНИЯ РАМН 15-20% жителей России страдает от избыточного веса. Это связано, прежде всего, с неправильным режимом питания и с недостаточным потреблением воды. 

1. Оказывается, до сих пор многие не знают о том, что вода жизненно необходима не только для того, чтобы удовлетворить жажду, она необходима и печени для выработки желчи, а именно желчь и расщепляет сложные жиры. Если пить воды недостаточно, то в первую очередь страдает печень, она не справляется с переработкой жиров и выведением токсинов. Ей просто не хватает сил на это. При недостаточном потреблении воды (не чая и компота, а именно воды), организм начинает накапливать воду в самом себе про запас, появляются отёки, а это дополнительный вес и дополнительные объёмы.

2. Упражнения на открытом воздухе в любой форме (бег, езда не велосипеде, плавание, ходьба) лучше помогают жиросжиганию, чем упражнения в тренажёрном зале. Происходит это потому, что для активного сжигания жира необходимо поступление кислорода. Уже после 20 мнут любой тренировки жир высвобождается, из клеток и становится источником энергии. Если Вы вынуждены заниматься в спортивном зале, то для поступления кислорода придётся и во время тренировок употреблять воду, насыщенную кислородом.

3. Есть надо часто и небольшими порциями. Еда ускоряет обмен веществ. Переваривание пищи тоже требует калорий, если Вы будете часто есть, то вопрос о том как похудеть народными средствами отпадёт для Вас сам по себе. Вы просто перестанете прибавлять в весе, при этом совершенно не будете чувствовать голода.

4. Не увлекайтесь диетами, постоянные перемены диет и метание от диете к диете нарушают метаболизм и изменяют обмен веществ. В конечном итоге Вы просто перестанете замечать, отчего Вы поправились, и что повлияло на прибавку в весе. Режим питания должен быть одним, тогда организм привыкнет к нему и перестанет откладывать запасы впрок.

5. Помните, что любая физическая нагрузка способствует сжиганию жира, даже спустя час после её прекращения жир продолжает сжигаться. Поэтому двигайтесь больше, выполняя любую посильную для Вас работу. Помните, что движение – это жизнь в любом понимании этого слова!