Брус для домашних тренировок

Вторник, 18 Июня 2019 г. 10:52 + в цитатник

alt="Брус для домашних тренировок"/2835299_1 (700x700, 4230Kb)

Имея у себя в доме брус, с помощью которого можно соорудить небольшое возвышение или устойчивую невысокую скамейку, можно выполнять простые, но эффективные упражнения для ног и для бёдер. Нагрузка, получаемая при этом, будет достаточна для того, чтоб сжечь лишний жир, кожа подтянется, Вы будете выглядеть великолепно!

Не стоит ждать быстрого моментального эффекта, первые результаты появятся не раньше, чем через месяц регулярных тренировок. Чем хороши такие упражнения:

• Вы даёте необходимую физическую нагрузку, не выходя из дома,

• Вы можете выполнять упражнения во время просмотра телевизионных программ,

• эти упражнения улучшают настроение, и заниматься ими можно в любое время, как Вам удобно!

Брус позволяет нам разнообразить наши упражнения. Что мы может делать, используя брас?

1. Прежде всего, можно выполнять самые простые движения, давая нужную нагрузку ногам: подниматься на брус поочерёдно двумя ногами, перепрыгивать через брус, если он не слишком высокой, перешагивать через него, спрыгивать с бруса, выполнять на нём приседания, наклоны, для тренировки вестибулярного аппарата.

2. На брусе можно выполнять отжимания, это довольно просто, немного сложнее, чем с упором на диван или стол.

3. Поставив одну ногу на брус, достаньте руками до носка ноги, это отличная растяжка, надо выполнить поочерёдно для каждой ноги, без резких движений.

4. Правой ногой встаньте на брус, левой вернитесь в исходное положение, имитируйте ходьбу по лестнице, просто, и выходить из квартиры не надо! Лично мне брус очень нравится! Простой и доступный всем спортивный снаряд.

Совсем е обязательно выполнять сразу все упражнения, выполняйте те, какие Вам хочется, не забывая при этом про необходимость разминки. Удачи всем и отличного настроения!

alt="Брус для домашних тренировок"/2835299_3 (700x700, 130Kb)

alt="Брус для домашних тренировок"/2835299_2 (700x700, 50Kb)

Рубрики:

Фитнес-упражнения

<a href="http://www.ipola.ru/post456547293/">Р‘СЂСѓСЃ РґР»СЏ РґРѕРјР°С€РЅРёС… С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРѕРє</a><br/>

РРјРµСЏ Сѓ СЃРµР±СЏ РІ РґРѕРјРµ Р±СЂСѓСЃ, СЃ РїРѕРјРѕС‰СЊСЋ РєРѕС‚РѕСЂРѕРіРѕ РјРѕР¶РЅРѕ СЃРѕРѕСЂСѓРґРёС‚СЊ РЅРµР±РѕР»СЊС€РѕРµ РІРѕР·РІС‹С€РµРЅРёРµ РёР»Рё СѓСЃС‚РѕР№С‡РёРІСѓСЋ РЅРµРІС‹СЃРѕРєСѓСЋ СЃРєР°РјРµР№РєСѓ, РјРѕР¶РЅРѕ РІС‹РїРѕР»РЅСЏС‚СЊ РїСЂРѕСЃС‚С‹Рµ, РЅРѕ СЌС„С„РµРєС‚РёРІРЅС‹Рµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ РЅРѕРі Рё РґР»СЏ Р±С‘РґРµСЂ. РќР°РіСЂСѓР·РєР°, РїРѕР»СѓС‡Р°РµРјР°СЏ РїСЂРё СЌС‚РѕРј, Р±СѓРґРµС‚ РґРѕСЃС‚Р°С‚РѕС‡РЅР° РґР»СЏ С‚РѕРіРѕ, С‡С‚РѕР± СЃР¶РµС‡СЊ Р»РёС€РЅРёР№ Р¶РёСЂ, РєРѕР¶Р° РїРѕРґС‚СЏРЅРµС‚СЃСЏ, Р’С‹ Р±СѓРґРµС‚Рµ РІС‹РіР»СЏРґРµС‚СЊ РІРµР»РёРєРѕР»РµРїРЅРѕ!

РќРµ СЃС‚РѕРёС‚ Р¶РґР°С‚СЊ Р±С‹СЃС‚СЂРѕРіРѕ РјРѕРјРµРЅС‚Р°Р»СЊРЅРѕРіРѕ СЌС„С„РµРєС‚Р°, РїРµСЂРІС‹Рµ СЂРµР·СѓР»СЊС‚Р°С‚С‹ РїРѕСЏРІСЏС‚СЃСЏ РЅРµ СЂР°РЅСЊС€Рµ, С‡РµРј С‡РµСЂРµР· РјРµСЃСЏС† СЂРµРіСѓР»СЏСЂРЅС‹С… С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРѕРє. Р§РµРј С…РѕСЂРѕС€Рё С‚Р°РєРёРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ:

&bull; Р’С‹ РґР°С‘С‚Рµ РЅРµРѕР±С…РѕРґРёРјСѓСЋ С„РёР·РёС‡РµСЃРєСѓСЋ РЅР°РіСЂСѓР·РєСѓ, РЅРµ РІС‹С…РѕРґСЏ РёР· РґРѕРјР°,

&bull; Р’С‹ РјРѕР¶РµС‚Рµ РІС‹РїРѕР»РЅСЏС‚СЊ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РІРѕ... <a href="http://www.ipola.ru/post456547293/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Новости

-Музыка

-Видео

-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger

-Стена

-Рубрики

-Цитатник

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Брус для домашних тренировок