![alt="Упражнения для оздоровления поджелудочной железы"](//img0.liveinternet.ru/images/attach/d/2/145/383/145383292_RRSRRRRRRyoS_RRS_RRRRSRRRRRRyoS_RRRRRRSRRSRRR_RRRRRS.jpg)
Наиболее часто встречающиеся заболевания поджелудочной железы - Панкреатит и холецистит — это часто сопровождающие друг друга заболевания пищеварительного тракта воспалительного характера. В некоторых случаях холецистит может быть осложнением хронического панкреатита, а иногда холецистит может стать причиной панкреатита. У этих заболеваний очень похожие симптомы, и ещё их объединяет то, что человек вынужден менять свой образ жизни, свои привычки, своё питание. Помимо диет, человек , страдающий заболеваниями поджелудочной железы, должен выполнять комплекс простых упражнений для стимулирования работы поджелудочной железы и желчного пузыря. Выполнять упражнения можно в любое время, а противопоказанием к ним является наличие камней в желчном пузыре и обострение любого из этих заболеваний.
1-е упражнение/
Из положения лежа на спине поставь согнутые ноги на пол. Медленно и плавно подтяни согнутые ноги к животу настолько близко, насколько у тебя получается. После этого также медленно и без резких движений опусти согнутые ноги на пол. Сделай это упражнение от 5 до 10 раз в зависимости от своей физической формы.
![alt="Упражнения для оздоровления поджелудочной железы"](//img1.liveinternet.ru/images/attach/d/2/145/383/145383293_RRSRRRRRRyoS_RRS_RRRRSRRRRRRyoS_RRRRRRSRRSRRR_RRRRRS1.jpg)
2-е упражнение.
Из положения лежа на спине положи руки на затылок, но не складывай их в замок. Подтяни правый локоть к левому колену, плавно опусти левую ногу вниз. Подтяни левый локоть к правому колену, плавно опусти правую ногу вниз. Ни в коем случае не тяни затылок руками, руки должны лежать на затылке свободно! Выполни это упражнение 4–6 раз в каждую сторону.
![alt="Упражнения для оздоровления поджелудочной железы"](//img0.liveinternet.ru/images/attach/d/2/145/383/145383294_RRSRRRRRRyoS_RRS_RRRRSRRRRRRyoS_RRRRRRSRRSRRR_RRRRRS2.jpg)
3-е упражнение.
Положение лежа. Руки опять свободно лежат на затылке. Плавно подтяни обе ноги к локтям. Медленно верни ноги и голову в исходное положение. Выполни упражнение от 4 до 8 раз.
![alt="Упражнения для оздоровления поджелудочной железы"](//img1.liveinternet.ru/images/attach/d/2/145/383/145383295_RRSRRRRRRyoS_RRS_RRRRSRRRRRRyoS_RRRRRRSRRSRRR_RRRRRS3.jpg)
4-е упражнение.
Это упражнение сложнее предыдущих. Если тебе больше 60 лет или у тебя есть склонность к повышению давления, его лучше пропустить. Исходное положение: лежа на животе, ноги вместе, руки по сторонам. Медленно и плавно прогни корпус вверх, сведи, насколько можешь, лопатки и медленно опустись в исходное положение. Повтори от 5 до 10 раз.
![alt="Упражнения для оздоровления поджелудочной железы"](//img1.liveinternet.ru/images/attach/d/2/145/383/145383297_RRSRRRRRRyoS_RRS_RRRRSRRRRRRyoS_RRRRRRSRRSRRR_RRRRRS4.jpg)
5-е упражнение.
В положении сидя положи руки под ребра на живот. Дыши животом. Сделай глубокий вдох, выпятив живот, а затем глубокий выдох, слегка надавив во время выдоха ладонями на подреберную область. Повтори такое брюшное дыхание 5–12 раз.
![alt="Упражнения для оздоровления поджелудочной железы"](//img0.liveinternet.ru/images/attach/d/2/145/383/145383298_RRSRRRRRRyoS_RRS_RRRRSRRRRRRyoS_RRRRRRSRRSRRR_RRRRRS5.jpg)
Гимнастика для внутренних органов не является панацеей, необходимо постоянно соблюдать диету и вести здоровый образ жизни. При обострении заболеваний важно сразу же обращаться к врачу. https://takprosto.cc/kompleks-ozdorovitelnyh-uprazhneniy/
![](//img-fotki.yandex.ru/get/4138/39663434.2c3/0_805b1_e2d09f9e_XS.jpg)