-я - фотограф

’удожник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -—тена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
я всем желаю только добра и крепкого здоровь€! Ётого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -–убрики

 -÷итатник

ƒрузь€м с благодарностью... - (0)

  ...

¬ компьютере есть Ђчерный €щикї, который может записывать все ваши действи€. - (2)

ѕро эту секретную программу мало кто знает, но она по€вилась еще в операционной системе Window...

 акое это счастье Ц просто жить! - (0)

    ...

—борник стихов »рины –асшиваловой - Ipola - (0)

  ƒл€ увеличени€ масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. ѕерелистыва...

ќльга √руздева -Ѕелкина. Ќе жалейте своих улыбок! - (0)

ƒаже если устали от боли » наделали много ошибок - ”лыбайтесь, помимо воли, Ќе жалейте с...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ipola

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.09.2008
«аписей: 44488
 омментариев: 363781
Ќаписано: 737022


«олотое упражнение ÷игун, которое омолодит весь организм

„етверг, 22 »юл€ 2021 г. 15:15 + в цитатник

2835299_zolotie_yprajneniya (700x466, 45Kb)

”дивительно, но регул€рные выполнение данной техники позвол€ет добитьс€ лучших результатов, чем можно получить после косметологических процедур, которые, между прочим, могут привести к р€ду осложнений. ƒаже если у человека не произойдет особых изменений во внешности, то внутренне он точно будет чувствовать себ€ молодым и энергичным.  омплекс включает два упражнени€, их лучше выполн€ть по отдельности и здесь мы расскажем об одном из них.

»так, дл€ начала следует встать, выровн€ть спину, соединить стопы и немного согнуть ноги. –уки при этом должны быть опущенными и расслабленными, а взгл€д устремлен вперед. «атем:
 
  • максимально расслабьтесь и выполните пару коротких вдохов и выдохов, не думайте ни о чем;
  • выдыха€, наклон€йте корпус вперед, чтобы руки опустились ниже под собственным весом, а пальцы оказались немного ниже колен. Ќоги должны оставатьс€ в том же положении, голову плавно опускайте вниз, каса€сь подбородком к груди;
  • задержите дыхание на пару секунд;
  • вдыха€ носом, не спеша выровн€йте корпус, одновременно поднима€ руки над головой. –азверните ладони к верху и представьте, будто держите огромный шар (Ћуну). —ледите за пальцами рук, они должны быть направлены вовнутрь;
  • немного прогните спину назад;
  • задержите дыхание на две секунды;
  • медленно опустите руки и выдохните через рот.
¬се это €вл€етс€ одним циклом.  ачественной считаетс€ тренировка, когда выполнено от дес€ти до двадцати таких циклов. ¬ первый мес€ц будет достаточно дес€ти. ”величивайте нагрузку постепенно, но об€зательно тренируйтесь каждый день, лучше два раза в день.
–убрики:  советы врача, диеты, рецепты долголети€/…ќ√ј, ÷»√”Ќ, Ў»ј÷”, јё–¬≈ƒј - секреты долголети€
ЅјЌЌ≈– (88x31, 6Kb)
ћетки:  

ѕроцитировано 18 раз
ѕонравилось: 20 пользовател€м