-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (0)

    ...

Сборник стихов Ирины Расшиваловой - Ipola - (0)

  Для увеличения масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. Перелистыва...

Ольга Груздева -Белкина. Не жалейте своих улыбок! - (0)

Даже если устали от боли И наделали много ошибок - Улыбайтесь, помимо воли, Не жалейте с...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 44488
Комментариев: 363781
Написано: 737022


2 упражнения у стены для выпрямления осанки, восстановления позвоночника и снятия болей в спине

Понедельник, 30 Марта 2020 г. 13:46 + в цитатник

2835299_ypr (699x441, 35Kb)

На сегодняшний день, считается редкостью встретить человека, у которого была бы правильная и здоровая осанка. В большинстве случаев, не считая врожденного сколиоза, мы сами становимся виноватыми в развитии тех или иных нарушений, связанных с позвоночником.

Отклонение позвоночного столба в сторону, возникает из-за банальных и знакомых многим причин, вследствие которых, как известно, так же развивается множество других различных заболеваний и недугов. Сюда относятся следующие факторы: длительное нахождение в неправильной позе при сидении, малоактивная жизнь, наличие плоскостопия, а также неравномерная и сильная нагрузка на позвоночник.
 
Деформированный позвоночник не только портит внешний вид, но и негативно сказывается на функционировании внутренних органов, а потому требует незамедлительного восстановления.
Упражнение 1.
Упираемся спиной к стене, плотно прижимаем весь позвоночник и таз. Стопы ставим на небольшом расстоянии друг от друга и немного выставляем вперед. Руки сгибаем в локтевом суставе под прямым углом и так же прислоняем к стене. На вдохе начинаем выполнять сгибание ног в коленях и в это же время поднимать руки вверх, полностью выпрямляя их.

2835299_2_1_ (700x526, 66Kb)

Как только при приседании, ягодицы станут параллельны полу, делаем выдох и медленно возвращаемся в первоначальное положение. Следим за тем, чтобы во время сгибания ног, колени не заходили за носочки. При необходимости, отрегулируйте этот момент, переставив стопы чуть дальше от стены. Выполняем 10-15 повторений.
Упражнение 2.
 
Встаем к стене плотно прислонившись правым боком. Правую ногу ставим вперед, слегка согнув в колене, а левую немного заводим назад. Поднимаем прямую правую руку перед собой на уровне груди. Затем, не спеша передвигаем конечность вверх над головой и в конечном итоге, заводя ее за спину. Вместе с рукой, поворачиваем корпус и шею.
 

2835299_3_1_ (700x474, 68Kb)

Задерживаемся в получившемся положении на 2-5 секунд и возвращаемся обратно. Повторяем упражнение еще 10-15 раз. После чего, проделываем то же самое на другую сторону.
 
Старайтесь не лениться и выполнять упражнения каждый день, тогда и результат не заставит себя долго ждать.
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 4 раз
Понравилось: 13 пользователям