-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Всегда под рукой

Всегда под рукой!

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Огонь любви... - (0)

  *** Опять красивые стихи, как бабочки летят в огонь, - а ты спешишь сгоре...

Подари мне улыбку с утра, Она радостью день мой осветит... - (0)

Если вы вдруг остались одна, если все ваши разъехались, кто в отпуск, кто к в командировку - то в...

Как на выставке картин... - (0)

Осень. Сказочный чертог, Всем открытый для обзора. Просеки лесных дорог, Заглядевшихся...

ღ*❀ Она мечтала у окна... - (0)

  Она стояла у окна, Рассеянно считала звезды, Царил повсюду полу...

Он появился в жизни ее снова... - (0)

Он появился в жизни ее снова, решил вер...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 26150
Комментариев: 292182
Написано: 598264

100 приседаний для красивых ног и подтянутой попы

Дневник

Вторник, 01 Сентября 2015 г. 08:46 + в цитатник
Приседания — отличный способ поддерживать нижнюю часть тела в тонусе. Это естественное для тела упражнение не требует дополнительного оборудования и в то же время включает в работу сразу много мышечных групп. Но сделать 100 классических приседаний — довольно скучно и под силу немногим. Другое дело — 10 по 10! Данный комплекс упражнений займёт менее 10 минут, а результат будет заметен уже через 1–2 недели.
 
2835299_100_ (700x466, 190Kb)

Техника безопасности

Перед выполнением комплекса обязательно сделайте разминку: она поможет сделать мышцы более пластичными, а тренировку — более эффективной. Плюс она снизит вероятность повреждения суставов.

Для лучшей проработки ягодичных мышц приседания нужно выполнять максимально глубоко. Чтобы не повредить коленные суставы, не делайте резких движений.

2835299_ (291x52, 3Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

 Страницы: [1]