-Цитатник

Лирическое настроение в батиках Соколовой Надежды - (0)

Надежда Соколова родилась в 1973 г. в Дрездене (ГДР). В 1986 - 90 гг. училась в Художественн...

Нежность осени... - (0)

*** Нежность осени шепчет молитву прозрачного утра, Наливая в фужер золотистый со льдом лимон...

Опять варю варенье из поцелуев - к чаю. - (0)

    1. 2. Ну, улыбнись же! Улыбнись!!! Ну, улыбнись же! Улыбни...

Ты моё послевкусие пламенной нОчи... - (0)

Он сказал мне : « Если я сейчас тебя не поцелую, я умру». Вот так прост...

Я словно бабочка к огню... - (0)

Я, словно бабочка к огню Стремилась так неодолимо В любовь, в волшебную страну, Где назо...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Всегда под рукой

Всегда под рукой!

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 26383
Комментариев: 293952
Написано: 600947

Приседания для красивых ног и ягодиц: 10 упражнений в день по 10 приседаний

Дневник

Четверг, 30 Июня 2016 г. 10:36 + в цитатник

Эти нескучные упражнения сумеет выполнить каждый. Перед выполнением необходимо размяться, чтобы не навредить себе и не потянуть мышцы. Выполните несколько простых упражнений в медленном темпе. При выполнении упражнений помните, что для более глубокой проработки мышц приседания нужно делать глубокие, а чтобы не повредить коленные суставы, не надо делать резких движений. Старайтесь держать спину ровной, не сутулиться, подбородок держите выше и не забывайте улыбаться себе и новому дню!

1 Упражнение. Обычные приседания.

2835299_1 (630x354, 35Kb)

Ноги на ширине плеч. Эти упражнения улучшат состояние мышц ваших ног. Приседайте настолько глубоко, насколько Вы можете. С каждым следующим разом Вы сможете выполнять эти приседания глубже, так что не старайтесь поставить рекорд в первый же день

2835299_ (236x68, 4Kb)

Метки:  

 Страницы: [1]