-Рубрики

 -Цитатник

Схема от Schamada/Белые розы. - (0)

Код баннера

Все люди, как книги, и мы их читаем... - (0)

https://a.radikal.ru/a03/1806/f5/5b7ba1fc9f0f.jpg Все люди, как книги, и мы их читаем, Кого-то з...

Когда одна мечта сбылась, ты отправляешься за новой.... - (0)

  1. 2. Не мерещится ль вам иногда, Когда сумерки ходят по дому, Тут же, возле, ин...

рамочки блокнотики для заметок - (0)

...Здесь будет ваша запись...... ...Здесь будет ваша запись...... ...Здесь будет ваша запись...

Схемка «Цветы, словно звезды..раскрашены ярко» - (0)

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Всегда под рукой

Всегда под рукой!

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 28847
Комментариев: 309651
Написано: 625485

Японская гимнастика для суставов Макко-хо

Дневник

Суббота, 12 Декабря 2015 г. 10:47 + в цитатник

 

Этой гимнастикой занимаются, преимущественно, женщины, но она будет полезна всем!



 

Правила японской гимнастики:
 
Не перенапрягаться.
 
При наклонах делать выдох, при подъеме – вдох.
 
Спину держать ровно, поясница  вперед. Это и есть положение «Макко» – положение прямо вперед. Наклоняться  надо так, чтобы центром движения был тазобедренный сустав.
 
Все движения делать не спеша и обязательно возвращаться в исходное положение.
 
Наклоняясь вперед, не используйте силу рук, а буквально  «тянитесь животом».
 
Перед  тренировкой  предпочтительно принять теплый душ. Он разогревает мышцы и связки и увеличивает их эластичность.
 
Fithacker.ru
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

 Страницы: [1]