-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Всегда под рукой

Всегда под рукой!

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Вышиваю я нежность цветами... - (0)

    1. 2. Вышиваю  я  нежность  цветами, Золот...

Париж - вот место сладкой встречи... - (0)

1. 2. Париж - вот место сладкой встречи, Где шла мадам, бедром виляя. А е...

Память - всего лишь блюз, и всего лишь звуки. - (0)

  1. . Сижу один, в столь поздний час, И в мыслях музыка звучит, Звучит один ли...

Художественная керамика Светланы Виноградской - (0)

Светлана Виноградская – замечательный ...

Шантэклеровых женщин уютно-жасминная прелесть..> - (0)

    1. 2. Шантэклеровых женщин уютно-жасминная скука Мои прежни...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 25795
Комментариев: 289916
Написано: 594661

Японская гимнастика для суставов Макко-хо

Дневник

Суббота, 12 Декабря 2015 г. 10:47 + в цитатник

 

Этой гимнастикой занимаются, преимущественно, женщины, но она будет полезна всем!



 

Правила японской гимнастики:
 
Не перенапрягаться.
 
При наклонах делать выдох, при подъеме – вдох.
 
Спину держать ровно, поясница  вперед. Это и есть положение «Макко» – положение прямо вперед. Наклоняться  надо так, чтобы центром движения был тазобедренный сустав.
 
Все движения делать не спеша и обязательно возвращаться в исходное положение.
 
Наклоняясь вперед, не используйте силу рук, а буквально  «тянитесь животом».
 
Перед  тренировкой  предпочтительно принять теплый душ. Он разогревает мышцы и связки и увеличивает их эластичность.
 
Fithacker.ru
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

 Страницы: [1]