-Я - фотограф

Натюрморты Antonio Dzhanilyatti

 -Всегда под рукой

Всегда под рукой!

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

..удиви меня. - (0)

              ...

Как правильно: "ПОБЕДЮ" или "ПОБЕЖДУ"? - (1)

Как правильно: "ПОБЕ...

Женщина - "Шампанское", Женщина - "Мечта" ! - (0)

  1. Любите женщин, как вино, Вникая в суть хмелящей части, Понять п...

.... Сияла ночь. Луной был полон сад.... - (0)

...

Нельзя не думать, не дышать... - (0)

    Нельзя не думать, не дышать... ...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 23743
Комментариев: 271202
Написано: 565854

Эффективный способ похудеть

Дневник

Пятница, 15 Июля 2016 г. 15:03 + в цитатник

alt="Эффективный способ похудеть"/2835299__2_ (700x381, 116Kb)

Худеть с помощью диет мы все умеем. Беда в том, что потерянные килограммы возвращаются к нам снова, несмотря на наши усилия, на отказ себе в любимых блюдах, в сладком. В фитнес-зал тоже не каждый из нас пойдёт, одному лень, у другого времени не хватает. Самое простое, что может сделать каждый из нас – употреблять больше воды и отказаться от быстрых углеводов – это сахар, конфеты, булочки, тортики, всё то, без чего прекрасно можно обойтись. Думаете – не получится? А Вы попробуйте! Правила для желающих похудеть будут не слишком строгие, но они будут:
1. пересмотрите рацион питания, откажитесь от мучного и сладкого, от алкоголя и жирной пищи;
2. Утром, натощак, не забывайте выпить 1 стакан воды, или два стакана;
3. не пропускайте завтрак, утром калории сжигаются намного быстрее;
4. отдавайте предпочтение квашеной капусте, она содержит калорий в два раза меньше, чем свежая;
5. увеличьте физические нагрузки, начните с утренней зарядки, будете гарантированно терять 1-2 кг в день при соблюдении режима питания;
6. принимайте пищу не 1 раз, а 4-5 раз в день, желательно в первой половине дня, не забывайте про витамины и минералы, которые обязательно должны быть в пище;
7. вода ускоряет обмен веществ, поэтому старайтесь выпивать 1,5 литра чистой воды в день, она поможет вывести и продукты распада;
8. не забывайте про прогулки на свежем воздухе и про баню, в парной Вы можете потерять до 2 кг, но не злоупотребляйте – всё хорошо в меру;
9. массажи и обёртывания тоже помогут сбросить лишние килограммы;
10. Стимул для всех желающих похудеть: 1 шоколадка в день = 240 ккал, за месяц это 7200 ккал, откажись от неё!
 


 
 
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

 Страницы: [1]