-Рубрики

 -Цитатник

Ловите минуты счастья! Полюбившиеся мне работы Pascal Campion.. Новые - (0)

  1. Ловите минуты счастья, В любую погоду, в ненастье, Дарите улыбки всем встре...

Изящный и великолепный мир. - (0)

Ичиро Цурута (Ichiro Tsuruta) - японский художник. Родился в 1954 году, городе Амакуса, в префект...

Забудьте о том, что вы "должны" или "обязаны"... - (0)

Основная проблема современной женщины, не важно, жительницы мегаполиса или провинциального т...

Молитва Ангелу-Хранителю... - (0)

        МАТЕРИ Я помню спальню и лампадк...

Поговори со мной, весна..... - (0)

Поговори со мной, весна И растревожь меня до слез, И может быть я не права, А ты надолго и ...

 -Я - фотограф

Натюрморты Antonio Dzhanilyatti

 -Всегда под рукой

Всегда под рукой!

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 24085
Комментариев: 275068
Написано: 571885

Шесть способов снять стресс

Дневник

Понедельник, 29 Февраля 2016 г. 09:47 + в цитатник

alt="Шесть способов снять стресс"/2835299_Shest_sposobov_snyat_stress (700x466, 232Kb)

1. «Выкричать» негатив. Не надо стараться подавить отрицательные эмоции в себе, от этого только возрастает нервное напряжение. Психологи советуют выкричать их. Кричать можно что угодно, главное, кричать от души! Поверьте, сразу станет легче!
2. Погладить белье, глажка белья очень успокаивает, особенно женщин. Вы переключаетесь на выполнение простой домашней работы и отвлекаетесь от проблем.
3. Убраться в доме. Уборка способствует  выработке гормонов счастья, как это ни странно. Вы видите реальные плоды своего труда, а раскладывая вещи по полочкам, Вы раскладываете не только вещи, но и свои мысли. Это явление давно изучено психологами, и они рекомендуют чаще прибегать к раскладыванию вещей, что на выброс, а что на видное место.
4. Расслабить руки. В этом Вам поможет обычный карандаш. Сначала энергично разотрите ладони, Вы сразу почувствуете, как приятное тепло разливается по телу. Катайте карандаш между ладонями 5-10 минут. Рекомендуется выполнять этот своеобразный массаж сначала по внутренней стороне ладоней, потом по внешней. Вы сами заметите, как изменится ваше настроение.
5. Посмотрите на огонь. Если у Вас в доме нет камина или печи, то достаточно зажечь обычную свечу. Горение свечи очень успокаивает и приводит мысли в порядок. Глядя на свечу, нужно постараться отогнать от себя все мысли, и плохие, и хорошие. Полностью абстрагироваться от реальности. К этому приёму прибегают и йоги, мысленно представляя свечу перед собой.
6. Осталось «выдохнуть» свою проблему! Для этого Вам придётся сесть поудобнее, расслабить мышцы и сделать глубокий вдох и выдох. На вдохе мысленно говорите себе: «Я вдыхаю радость» или «Я вдыхаю здоровье», на выдохе – «Я отпускаю страхи и негатив». Выполняйте 7–10 минут. На выдохе постарайтесь выпускать не сразу весь воздух, а небольшими порциями. Увидите, у Вас всё получится! 
 
Что бы ни случилось у Вас в жизни, помните, что не надо сразу впадать в панику и расстраиваться. Для начала неплохо просто успокоиться, вдохнуть и выходнуть, потом приступайте к выполнениюспособов снятия стресса. Удачного Вам дня!
 
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

 Страницы: [1]