-–убрики

 -÷итатник

Ќе за горами Ќовый год... - (0)

Ќе за горами Ќовый год, ј жизнь по-прежнему идет, » каждый раз одно и тоже - “руднее, т€жел...

—орренто Ц город-романтиков.»тали€. - (0)

—орренто – город-романтиков, увековеченный в мифах и воспетый...

ѕрекрасный јмальфи - курорт и город-пам€тник - (0)

јма́льфи (Amalfi) — приморский город у —алернского залива в италь€нской...

ѕозитивные коты –ины «енюк - (0)

“ворчество российского художника-иллюстратора –ины «енюк нравитс€ не только дет€м, но и взро...

«имнее. Ѕальмонт - (0)

  ...

 -я - фотограф

’удожник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -¬сегда под рукой

¬сегда под рукой!

 -—тена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
я всем желаю только добра и крепкого здоровь€! Ётого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ipola

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.09.2008
«аписей: 26887
 омментариев: 297217
Ќаписано: 605974

15-минутный комплекс ÷»√”Ќ дл€ похудени€, долголети€ и здоровь€!

ƒневник

ѕ€тница, 19 »юн€ 2015 г. 10:54 + в цитатник



 

÷игун интересен дл€ каждого человека прежде всего своими необычайными возможност€ми. ќн не только позвол€ет нам быстро восстановитьс€ после серьЄзной болезни, придти в себ€ от стресса и потр€сений, но и позвол€ет держать себ€ с прекрасной физической форме, и худеть! Ќе надо рассматривать цигун как панацею, но полезного дл€ нашего здоровь€ он приносит очень много. ”пражнени€ цигун помогают преодолеть «зверский аппетит», быстро привести свой организм в прекрасное состо€ние.
1. ”пражнение «¬олна». »так, нужно лечь на пол и согнуть колени под пр€мым углом. ѕоложите одну руку на живот, а вторую – на грудь, чтобы контролировать технику дыхани€. ƒышите носом в спокойном ритме. ѕри этом во врем€ вдоха ваша грудна€ клетка должна подниматьс€, а живот – вт€гиватьс€. ѕри выдохе все происходит с точностью до наоборот. Ќе напр€гайтесь, дышите спокойно, без излишних усилий. —делай 40 циклов вдохов-выдохов. ѕосле этого не следует сразу вскакивать. ѕолежи немного, до тех пор, пока дыхание не восстановитс€.
2. ”пражнение «Ћ€гушка». —€дьте на стул. Ќоги поставьте под углом 90 градусов на ширине плеч. ќпустите локти на колени. Ћевую руку сожмите в кулак, правой обхватите его. Ќаклонитесь корпусом вперед и положите голову на кисти рук. “еперь начинайте дышать. —начала сделайте вдох носом, ощуща€, как воздух проникает в твой живот. “еперь сделайте медленный выдох через рот. ќщутите полное расслабление. “еперь снова делайте вдох носом, надува€ при этом живот. «адержи дыхание на 2 секунды, после этого – быстрый короткий вдох, и снова делай замедленный выдох через рот.
2835299_NA_PRAVAH_REKLAMI_20 (145x30, 1Kb)
ѕротеины необходимы дл€ нашего организма. ≈сли обычному человеку достаточно протеинов, которые он получает из обычных продуктов питани€, то дл€ спортсмена или человека, который испытывает посто€нные физические нагрузки, протеина нужно гораздо больше, это говорит за то, чтобы купить протеин дл€ набора мышечной массы. »менно поэтому магазины спортивного питани€ всегда предлагают большой ассортимент различных протеинов, которые помогают набрать мышечную массу и восполнить нехватку протеинов в организме. ѕротеины бывают разные, и перед приобретением посоветуйтесь с менеджером магазина или с тренером, какой ¬ам лучше купить протеин. Ќапример, €ичный протеин (альбумин) производитс€ из белков обычных куриных €иц и обладает всеми полезными свойствами этого продукта. ¬ нЄм полностью отсутствует жир, поэтому он €вл€етс€ источником только «полезного» холестерина, который необходим любому человеку дл€ нормального обмена веществ.  роме того, €ичный протеин просто необходим люд€м, не перенос€щим лактозу.
 

 

–убрики:  советы врача, диеты, рецепты долголети€
ЅјЌЌ≈– (88x31, 6Kb)

ћетки:  

 —траницы: [1]