-Цитатник

Воздушность превыше боли... - (0)

Я снова хочу - птицей. И чувствовать снова крылья. Легко чтоб и без усилий ...

Серым шелком перламутра ... - (0)

  1. 2. Серым шелком перламутра Мир одет и гладит утро Светом тысячи огней- Жемчу...

СЮРРЕАЛИСТИЧНЫЕ ПОРТРЕТЫ - (0)

СЮРРЕАЛИЗМ (от франц. surrealisme - надреализм) - одно из самых з...

Свою любовь найти смогли мы ... - (0)

  ...

Зимняя Любовь... - (0)

Пускай твердят: «Зимою замирают Все чувства в сердце и души полёт», Но лишь Любовь, ка...

 -Я - фотограф

Натюрморты Antonio Dzhanilyatti

 -Всегда под рукой

Всегда под рукой!

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 23403
Комментариев: 266599
Написано: 558512

Техника лёгкого пробуждения и двухминутного массажа в день для похудения.

Дневник

Пятница, 07 Октября 2016 г. 10:10 + в цитатник



 

С чего начинается день каждого из нас? Встали, умылись, выпили стакан воды, не торопясь, сделали утреннюю гимнастику. Всё медленно, ведь наше тело ещё не проснулось. Плавные движения выполняем для того, чтобы случайно не потянуть мышцы. После зарядки Самомассаж, который поможет похудеть, избавиться от лишнего жира в области живота. Выполняя его всего две минуты каждый день, Вы сможете достичь того, чего не смогли достичь упорными тренировками, направленными на укрепление мышц живота, а не на избавление от жировых отложений.
Техника двухминутного самомассажа:
Лежа на спине, на полу либо на кровати оголите живот.
Тщательно разотрите ладони, пока они не согреются.
 
Одну руку положите на пупок и начинайте массировать зону вокруг него сначала маленькими кругами, постепенно увеличивая их. Нажимайте на живот довольно сильно, но так, чтобы вам при этом было комфортно. В одну секунду вы должны делать один круг.
 
Вам необходимо сконцентрироваться на ощущении тепла, которое будет распространяться по всему животу и внутри него.
 
За один раз следует сделать 40-50 кругов, но если вам трудно считать их, лучше засечь время – 2 минуты.
 
Важно, чтобы живот был теплым при выполнении упражнения. Для максимального эффекта лучше делать самомассаж ежедневно дважды в день – перед завтраком и перед сном. Уже спустя неделю после регулярных упражнений вы заметите результаты.
 
Кроме того, что вы сбросите лишние килограммы, такой массаж поможет вам избавиться от запоров, стимулировать внутренние органы, вылечить различные последствия переедания, расстройство желудка или диарею.
Противопоказания для массажа. беременность; гипертония; грыжа; язвенная болезнь желудка или кишечника; камни в почках, мочевом или желчном пузыре; воспаление в яичниках, матке, мочевом пузыре; кровотечения в различных органах

alt="Техника лёгкого пробуждения и двухминутного массажа в день для похудения."/2835299__2_ (700x464, 118Kb)

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/САМОМАССАЖ, МАССАЖ
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Как правильно делать утреннюю зарядку?

Дневник

Среда, 13 Июля 2016 г. 10:08 + в цитатник



 

Совсем не важно, какие из упражнений Вы для себя выберете для утренней зарядки, важно уже то, что Вы приняли для себя решение заниматься своим здоровьем по утрам. Ведь утренняя зарядка – это не просто упражнения, а настоящий пусковой механизм, запускающий все обменные процессы в вашем организме, ускоряющий обмен веществ и способствующий сбросу лишнего веса. Как правило, перед началом утренней зарядки Вам нужно встать с постели, сходить в туалет, умыться, выпить стакан воды, а лишь потом приступить к выполнению упражнений. Неплохо начать с разминки, так Вы разбудите своё тело, подготовите его к движению. Мотивировать себя на утреннюю зарядку довольно просто: ведь вы теряете только за утро 1-2 кг, -а год это составит уже 12 кг. 
Утренняя зарядка не должна занимать много времени, разминка 5-10 минут, все упражнения должны занять ещ1 15-20 минут. Остальные упражнения смотрите на видео. Всегда старайтесь выполнять утреннюю зарядку с бодрой музыкой – это не только приятно, но и полезно: будятся все ваши рецепторы, спящие ночью. После зарядки можно и душ принять, и позавтракать! Аппетит как раз тоже проснётся к тому времени. Если хотите похудеть больше, чем на 1 кг, то вот упражнения для похудения:
1. Выполняйте круги тазом вправо и влево, активно, по 10 кругов, наклоны в стороны по 10 раз.
2. Вращаем плечами вперёд и назад, активно, по 10 раз, наклоны в стороны с поворотом головы по 10 раз. Не делайте резких движений!
3. Приседаем 10 раз, неглубоко. Для красивой попы приседать нужно медленно, задерживаясь в позе стульчика на 1-3 минуты. Руки держим за спиной.
4. Наклоняемся вперёд, достаём пальцами пол, выполняем упражнение 10 раз. Наклоняйтесь медленно, вдох и выдох.
5. Выполняйте отжимания на полу или на приподнятой поверхности, кто как может 10 раз.
6. Попрыгаем на месте. Прыжки можно соединить с хлопками рук над головой. Прыжков можно сделать до 100 раз, чем больше, тем лучше. Высоко подпрыгивать не обязательно.
Для пожилых людей, которые никогда не делали утреннюю зарядку, рекомендуется посоветоваться с врачом. Упражнения хоть и простые, но требуют определённых нагрузок как на суставы, так и на сердечнососудистую систему. Будьте внимательны к себе и к своему здоровью. Не надо выполнять упражнения до изнеможения, только в меру своих сил. Удачи Вам в каждом новом дне и во всех ваших начинаниях!
 

Серия сообщений "Фитнес-упражнения":
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Часть 1 - Эффективные упражнения для пресса.
Часть 2 - Всего 4 упражнения для стройности ног
...
Часть 16 - Cамые эффективные упражнения для плоского живота
Часть 17 - Упражнения для укрепления мышц спины, ягодиц, ног
Часть 18 - Как правильно делать утреннюю зарядку?
Часть 19 - Приседания – самое эффективное упражнение для бедер и ягодиц
Часть 20 - Улыбнитесь: забавная гимнастика для лица по методике Хаду
...
Часть 31 - Похудеть за месяц без диет. Секретная тренировка для похудения раз навсегда
Часть 32 - 3 наиболее эффективных упражнения для людей старшего возраста
Часть 33 - Есть ли польза от прыжков на скакалке?


Метки:  

Утренняязарядка

Дневник

Пятница, 30 Ноября 2012 г. 09:01 + в цитатник

2835299_ (500x288, 559Kb)

Рубрики:  ЮМОР, ПОЗИТИВ
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

 Страницы: [1]