-÷итатник

¬оздушность превыше боли... - (0)

я снова хочу - птицей. » чувствовать снова крыль€. Ћегко чтоб и без усилий ...

—ерым шелком перламутра ... - (0)

  1. 2. —ерым шелком перламутра ћир одет и гладит утро —ветом тыс€чи огней- ∆емчу...

—ё––≈јЋ»—“»„Ќџ≈ ѕќ–“–≈“џ - (0)

—ё––≈јЋ»«ћ (от франц. surrealisme - надреализм) - одно из самых з...

—вою любовь найти смогли мы ... - (0)

  ...

«имн€€ Ћюбовь... - (0)

ѕускай тверд€т: Ђ«имою замирают ¬се чувства в сердце и души полЄтї, Ќо лишь Ћюбовь, ка...

 -–убрики

 -я - фотограф

Ќатюрморты Antonio Dzhanilyatti

 -¬сегда под рукой

¬сегда под рукой!

 -—тена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
я всем желаю только добра и крепкого здоровь€! Ётого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ipola

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.09.2008
«аписей: 23399
 омментариев: 266588
Ќаписано: 558495

“ибетска€ гимнастика дл€ ленивых

ƒневник

ѕонедельник, 12 —ент€бр€ 2016 г. 11:26 + в цитатник

alt="“ибетска€ гимнастика дл€ ленивых"/2835299_Tibetskaya_gimnastika_dlya_lenivih (700x342, 115Kb)

 огда мы утром просыпаемс€, нам совсем не хочетс€ что-то делать, особенно гимнастику. “олько самые целеустремлЄнные могу заставить себ€ встать и начать делать хоть какие-то движени€. ќбычно так бывает с людьми, которые по утрам спешат на работу. Ќо увы, далеко не все из нас могут заставить себ€ подн€тьс€ и сделать гимнастику. „то уж тут лукавить, многие оставл€ют всЄ «при€тное» на завтра. ј ведь так просто, не встава€ с постели начать думать о себе и о своЄм здоровье, которое хоть не поправить, так уж не растер€ть бы последнее. »так, с чего надо начать утро, проснувшись?
1. ѕроснулись – потрите ладони друг о друга, чтоб они стали гор€чие.
2. ѕосле растирани€ ладоней прижмите их к глазам и слегка надавливайте на глазные €блоки: 1 надавливание в секунду. Ёто упражнение поможет ¬ам проснутьс€ и улучшит питание глаз.
3. ѕрижмите ладони к ушам, надавливайте на них: 1 надавливание в секунду. Ётот массаж поможет улучшить слух.
4. —€дьте на кровати, сцепите руки на затылке. ѕопробуйте осторожно подн€ть голову верх.  —делайте несколько движений вверх и в стороны. Ќе допускайте резких движений.
5. ћассируйте лоб внутренней стороной ладони, наложив одну ладонь на другую от одного виска к другому. Ётими движени€ми ¬ы оздоравливаете носовые проходы и активизируете гипофиз.
6. ѕотом поглаживайте теменную область от одного уха к другому. Ётим упражнением ¬ы улучшаете подвижность суставов.
7. ћассаж щитовидной железы ладон€ми делаетс€ от щитовидной железы к пупку. ƒвижени€ лЄгкие, а иммунитет ¬ы повышаете и улучшаете работу щитовидной железы. ѕоследнее 30-е движение заканчиваетс€ на пупке.
8. ћассаж живота поможет ¬ам наладить работу кишечника и улучшить работу пищеварени€. ƒл€ этого массируйте живот обеими ладон€ми по часовой стрелке круговыми движени€ми. —овсем постой массаж, а пользу переоценить невозможно!
9. ¬спомните про упражнение ««олота€ рыбка». ЋЄжа на спине поднимите руки вверх параллельно туловищу, потр€сите ими в течении 30 секунд, потом вибрируйте всем телом, будто плывуща€ рыбка. ¬ы улучшите кровообращение во всЄ теле.
10. «акончив упражнени€, разотрите стопы ног, помассируйте каждый пальчик. ѕомните, что на стопе ног представлен каждый ваш орган, не обойдите их своим вниманием.
—овсем простой комплекс, и сделать его в состо€нии каждый! ѕотом вставайте, идите на кухню, выпивайте стакан воды и продолжайте начало своего нового дн€!
 

2835299_ (236x68, 4Kb)
–убрики:  народна€ медицина, здоровье,помощь/Ћечение упражнени€ми
ЅјЌЌ≈– (88x31, 6Kb)

ћетки:  

“ибетска€ гимнастика дл€ ленивых

ƒневник

„етверг, 09 »юн€ 2016 г. 08:22 + в цитатник



 

–екомендую вам утреннюю «постельную» гимнастику – что-то вроде облегченной версии «ѕ€ти жемчужин». ќна подойдет дл€ тех, кто не хочет пугать домашних по утрам странными позами и вращени€ми. “акие облегченные упражнени€ не настолько полезны, как полноценные, но тоже отменно улучшают самочувствие.   тому же они служат дл€ профилактики атеросклероза сосудов мозга.

1. ѕосле пробуждени€ несколько раз хорошо раст€ните позвоночник.
 
2. —€дьте, положите руки на затылок и сцепите их в замок. ѕытайтесь отклонить голову назад, при этом оказыва€ сопротивление руками.
 
3. ѕоложите ладони на уши и растирайте их в направлении сверху вниз 15-20 раз.
 
4. ќснованием больших пальцев до 20 раз массируйте надбровные дуги от переносицы к ушам.
 
5. ѕодушечками средних пальцев массируйте глазные €блоки – 10 раз в направлении от носа и 10 раз в направлении носа. Ёто упражнение улучшает зрение и успокаивает нервную систему.
 
6. ќсновани€ми больших пальцев массируйте виски круговыми движени€ми, периодически мен€€ направление.
 
7. Ћадони плотно прижмите к ушам так, чтобы пальцы соедин€лись на затылке. ”казательный палец разместите сверху среднего пальца той же руки, а затем позвольте ему «соскользнуть», совершив легкий удар по затылочной области. ѕри плотно прижатых ладон€х к ушам вы ощутите довольно громкий звук внутри головы. Ёто упражнение называетс€ «Ќебесный барабан». ќно хорошо возбуждает кору головного мозга, помогает при шуме в ушах, нормализует слух и помогает сн€ть головную боль.
 
8. ќсновани€ми обеих ладоней либо больших пальцев массируйте щитовидную железу сверху вниз 20-30 раз. ƒвижени€ должны быть легкими. ѕри этом упражнении улучшаетс€ метаболизм.
 
9. ѕрава€ рука помещаетс€ на голый живот, лева€ – поверх правой. ƒелаем массаж по часовой стрелке с таким усилием, чтобы брюшна€ стенка смещалась вместе с движением руки (дл€ этого можно поворачивать во врем€ движени€ правую руку). ”пражнение улучшает кровообращение брюшной полости и перистальтику кишечника.
 
10. Ћежа на животе, выполн€ем задержку дыхани€ после выдоха и делаем вт€гивание живота и подъем диафрагмы. «ƒержать» живот нужно столько, сколько удаетс€ задержать дыхание. ”пражнение ликвидирует застойные €влени€ в брюшной полости, увеличивает движение лимфы и помогает нормализовать вес.
 
11. Ћежа на спине, резко сгибайте ногу в коленном суставе и подт€гивайте ее к груди, одновременно стара€сь ударить п€ткой по €годице. ƒелайте приблизительно по 15 раз на каждую ногу. ѕри этом упражнении массажу подвергаютс€ органы брюшной полости и железы внутренней секреции.
 
12. —ид€, левую ногу положите на бедро правой ноги и массируйте выемку стопы основанием большого пальца правой руки. «атем мен€ем сторону.
–убрики:  народна€ медицина, здоровье,помощь/Ћечение упражнени€ми
ЅјЌЌ≈– (88x31, 6Kb)

ћетки:  

”тренн€€ гимнастика - VARDANUSH MARTIROSYAN - дл€ ¬ас, ∆енщины!+18

ƒневник

ѕ€тница, 19 —ент€бр€ 2014 г. 16:24 + в цитатник
–убрики:  это надо знать женщине
— наилучшими пожелани€ми ЅјЌЌ≈– (88x31, 6Kb)

ћетки:  

 —траницы: [1]