-Рубрики

 -Цитатник

Весь бархат мой с его живым миганьем - лишь два крыла... - (0)

  1. Пусть на нас у вечности времени просто нет,- Что ей наши заблудш...

Мой друг есть радость и любовь. - (0)

      *** Мой друг, ...

Иноскажи... - (0)

Не удивлюсь. Иноскажи. Всю ночь играй со мной словами. А если хочешь, покажи движение в тебе цу...

"Я не слова пою, а чувства!" - (0)

  1. И этого хватило бы вполне, Для музыки порой довольно ноты, Но бесполезно ...

В ней аромат жасмина, медовый летний зной... - (0)

  1. 2. 3. Перебирает память моё жить-бытье... Из чашки запоте...

 -Я - фотограф

Натюрморты Antonio Dzhanilyatti

 -Всегда под рукой

Всегда под рукой!

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 23428
Комментариев: 266900
Написано: 559007

Как избавиться от усталости? Простые упражнения.

Дневник

Четверг, 15 Сентября 2016 г. 10:43 + в цитатник

alt="Как избавиться от усталости? Простые упражнения."/2835299__1_ (700x351, 356Kb)

Каждый из нас порою чувствует непреодолимое чувство усталости. Усталость будто валит Вас с ног, мешает сосредоточиться на делах, мешает думать и двигаться. Если Вы точно уверены, что не заболели, ведь при болезни случается упадок сил, то можно попробовать сделать вот что:
1. умойте лицо холодной водой,
2. позавтракайте плотно, но не слишком наедайтесь, обязательно съешьте кусок хлеба с маслом,
3. съешьте что-нибудь, содержащее большое количество витамина С, апельсин, грейпфрут или яблоко,
4. Откажитесь от полуфабрикатов и консервов, готовьте еду только из свежих продуктов,
5. гуляйте больше на свежем воздухе, чаще проветривайте помещение,
6. ведите активный образ жизни, больше двигайтесь,
7. помните, что недостаточная подвижность ведёт к накоплению мочевой кислоты в мышцах, а она провоцирует состояние сонливости и усталости,
8. меньше сидите перед телевизором, лучше почитайте книгу,
9. выспитесь хотя бы раз в неделю, а лучше, высыпайтесь ежедневно,
10. помните, что никакая работа не восполнит Вам потерянного здоровья!
Несколько простых упражнений быстро приведут вас в порядок!
Для начала сядьте на стул, плотно прижмитесь к его спинке.
1. Разведите руки в стороны, а затем сведите перед грудью и соедините ладони. Сильно надавите одной рукой на другую.
2. Быстро потрите ладонью о ладонь, а затем разогретыми руками потрите свои щеки вверх-вниз.
3. Слегка наклоните голову вперед, постарайтесь прижать подбородок к груди. Потом постучите пальцами по макушке головы, имитирую барабанную дробь.
4. Большим пальцем правой руки нащупайте на затылке впадинку у основания черепа, сильно надавите на нее несколько раз.
5. Положите левую руку на левое бедро, пальцы растопырьте. Средним пальцем правой руки надавите на точку, расположенную в ямочке между указательным и большим пальцами левой руки. Повторите то же для правой руки.
6. Сядьте нога на ногу, правая нога сверху. Плотно захватите большим и указательным пальцами левой руки ахиллово сухожилие правой ноги, сильно надавите и резко отпустите. Повторите то же самое для другой ноги.
7. Несколько раз надавите точку под коленной чашечкой.
После таких процедур прилив бодрости обеспечен! Узнала здесь
 
Попробуйте проделать ряд несложных упражнения для снятия чувства усталости.
Лёгкого всем дня!2835299__4_ (700x577, 169Kb)
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Постоянная усталость: в чем причины и как с этим бороться?

Вторник, 15 Сентября 2015 г. 17:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Divia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Невозможно долго быть на пике эмоциональных переживаний. Постоянное напряжение, груз ответственности, необходимость кого-то выслушать, вдохновить, морально поддержать – от всего этого вы устаете. Появляется апатия, желание все бросить, лечь и не двигаться – даже если у вас интересное дело.

1442320932_Postoyannaya_ustalost_ (700x527, 496Kb)

Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Массаж лица от усталости!

Дневник

Вторник, 30 Июня 2015 г. 10:37 + в цитатник

2835299_MASSAJ_1_ (700x586, 257Kb)

Массаж лица можно выполнять по-разному, но существуют приёмы, которые мы повторяем постоянно. Это похлопывание, поглаживание, растирание, пощипывания и надавливание. Так и в массаже лица для снятия усталости требуется повторять неоднократно эти приёмы, но в определённой последовательности. Руки должны легко скользить по коже, достичь этого можно с помощью крема. Специалисты рекомендуют наносить на сухую кожу холодный крем, а для жирной оливковое масло с добавлением нескольких капель сока лимона.
1. Поглаживание оказывает расслабляющее воздействие на человека. С него мы начинаем и им заканчиваем массаж. Линии, по которым двигаются наши пальцы и ладони показаны на фотографии. Начинаем массаж с лёгких поглаживаний, постепенно увеличивая их частоту и силу надавливания на кожу лица, постепенно разогревая её. Все движения должны быть направлены снизу вверх, разумеется в случае массажа лобной части руки будут двигаться сверху вниз (то есть, от центра лба к вискам).
2. Кожа вокруг глаз очень нежная, поэтому с этой зоной необходимо быть особенно осторожной. Руки должны двигаться от внутреннего уголка глаза к внешнему по всему верхнему веку и возвращаться к внутреннему уголку глаза от внешнего по нижнему веку.  
3. Самые длинные массажные линии идут от центра подбородка по нижней челюсти к мочкам ушей, от середины верхней губы к крыльям носа, затем вверх к верхней части ушных раковин, а также - от уголков рта по щекам к ушам. Самые короткие массажные линии ведут от переносицы к кончику носа и от «спинки» носа к ушам.
4. Проблемные зоны, например, щеки и подбородок можно немного пощипать, это поможет уменьшить жировые складки, и, посепенно, овал лица станет более четким.
5.   Завершая массаж лица, нужно постепенно замедлять поглаживания, чтобы кожа постепенно успокаивалась, а мышцы расслаблялись
 

Интернет-журнал The Liberty.

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

 Страницы: [1]