-Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Когда защитники страны...В. Уткин - (0)

Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...

Дождь от неба до земли. - (0)

Дождь от неба до земли. Дождь в серебряной пыли. Дождь, ты путь на небеса. Дождь - Вселенной го...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 55091
Комментариев: 394728
Написано: 794625

Легкая зарядка для Вас!

Дневник

Суббота, 21 Января 2017 г. 13:55 + в цитатник

alt"Легкая зарядка для Вас!"/2835299_Lyogkaya_zaryadka (507x700, 268Kb)

Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Как убрать живот с помощью простых и эффективных упражнений?

Дневник

Суббота, 21 Января 2017 г. 13:41 + в цитатник



Обычно, для того, чтобы убрать живот и вернуть себе стройную фигуру, рекомендуют уменьшить потребление сладкого и мучного, сесть на специальную диету, ограничить себя во всём и регулярно посещать изнурительные тренировки в спортивном зале. Такая постановка вопроса многих отпугивает, ведь найти время для себя, любимой, не каждая женщина сможет. А ведь достаточно тренироваться всего по 4 минуты в день для того, чтобы обрести стройную фигуру. Не верите – у каждой из Вас есть возможность проверить это на собственном опыте!

alt="Как убрать живот с помощью простых и эффективных упражнений?"/2835299_ (700x265, 107Kb)

Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Комплекс упражнений для тренировки сосудов

Дневник

Вторник, 17 Января 2017 г. 11:29 + в цитатник

alt="Комплекс упражнений для тренировки сосудов"/2835299__1_ (700x396, 266Kb)

Тренировка сосудов - дело первостепенной важности, так как именно сосуды первыми принимают на себя любое изменение в окружающей среде. То, как мы реагируем на перепады давления, на повышенную влажность, на жару – за всё отвечают наши сосуды. А ведь без них в нашем организме не смогла бы течь кровь, передавая полезные питательные вещества нашим органам. Катастрофа с сосудами грозит нам инфарктами или инсультами, последствия которых часто не удаётся вылечить. Увы, медицина не всесильна. Тренировать сосуды может научиться каждый из нас, это не так сложно. Если трудно выполнять наклоны, не выполняйте. Любое упражнение должно доставлять Вам только положительные эмоции.
Упражнение 1. Вращающие движения головой по часовой стрелке и обратно – для улучшений мозгового кровотока. Выполняется в течение пяти минут.
Упражнение 2. Медленные наклоны вперёд до пятнадцати раз – для тренировки сосудов головного мозга. Исходное положение, стоя на ногах, раздвинутых на ширину плеч. Руки сцеплены в замок, будто рубите дрова.
Упражнение 3. Махи ногами до кончиков пальцев рук, поочерёдно для каждой ноги. Правой ногой касаемся пальцев левой руки, левой ногой касаемся пальцев правой руки. Упражнение на координацию движений и укрепление сосудов рук и ног.
Упражнение 4. Асинхронные вращательные движения рук в положение стоя. Правую руку вращаем вперёд, будто гребём, одновременно левой рукой совершаем вращательные движения назад Потом наоборот, левой рукой гребём вперёд, правой рукой совершаем вращательные движения назад. Если сложно вращать обеими руками одновременно, попробуйте выполнять упражнение поочерёдно для каждой руки. Это упражнение на координацию движений и для укрепления сосудов рук.
Упражнение 5. Лёжа на спине и вытянув руки вдоль туловища, поднимите прямые ноги вверх, сначала согнув коленях и поддерживая поясницу руками. Если сможете – оставайтесь в таком положении пять минут. Потом осторожно вернитесь в исходное положение. Упражнение улучшает кровоток.
Упражнение 6. Включите весёлую музыку минут на десять, улучшающую Вам настроение. Прыгайте, кружитесь, танцуйте, просто повертитесь под музыку, стараясь двигаться ей в такт для своего удовольствия. Если есть зеркало рядом – стройте смешные рожицы, улыбайтесь, гримасничайте – это тренировка для сосудов головного мозга и лица. Очень полезна для лиц после сорока лет, просто и непринуждённо Вы тренируете не только сосуды, но и мышцы лица.
Выполняйте каждое упражнение по 5-10 раз, потом примите контрастный душ. Успехов всем и отличного настроения!
 

Серия сообщений "Здоровье крови, сердца и сосудов":
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Часть 1 - Симптомы атеросклероза сосудов и его лечение. Рецепт чистки сосудов
Часть 2 - Признаки высокого уровня холестерина в крови
...
Часть 8 - Профилактика заболеваний сосудов головного мозга
Часть 9 - Чесночная настойка на водке от атеросклероза
Часть 10 - Комплекс упражнений для тренировки сосудов
Часть 11 - Жизнь в движении – лучшая зарядка для капилляров и сосудов!
Часть 12 - Рецепт для очищения сосудов из мёда, лимонов и чеснока
...
Часть 40 - Рецепт напитка, разжижающего кровь. Тем, кто его пьет, тромбоз не страшен
Часть 41 - 5 натуральных средств для лечения флебита
Часть 42 - Лучшие рецепты для укрепления и очищения сосудов


Метки:  

Пять упражнений на 10 минут для вашего сердца!

Дневник

Вторник, 17 Января 2017 г. 10:35 + в цитатник

alt="Пять упражнений на 10 минут для вашего сердца!"/2835299_Pyat_yprajnenii_na_10_minyt_dlya_vashego_serdca (700x535, 287Kb)

Проблемы с сердцем могут быть у каждого из нас, и они приходят незаметно, в тот момент, когда просто перестаёшь о них думать. А ведь предотвратить можно любую катастрофу путём профилактики. Часто о профилактике вспоминают только в осенний период, когда возникает необходимость уберечь себя и своих близких от инфекций.
Сегодня к заболеваниям сердечно-сосудистой системы люди стали относиться намного внимательнее, чем несколькими годами раньше. Всё благодаря средствам массовой информации, которые постоянно напоминают о профилактике инфаркта и инсульта с помощью препаратов АСПИРИН-КАРДИО и КАРДИО-МАГНИЛ. Со страниц Интернета мы постоянно читаем об увеличении текучести крови и необходимости снижения уровня холестерина0 хорошо, если кто-то прислушается к этим советам, но не будет применять их бездумно, а посоветуется с врачом. Ведь в любом случае важен разумный подход и разумное применение.
Сегодня хочу рекомендовать Вам комплекс упражнений от Анны Кукарцевой, которые помогут Вам усилить сердечную мышцу, помочь ей в преодолении нагрузок и противостоять сердечным приступам. Тренированное сердце всегда лучше справляется со своей работой, чем если бы оно было полностью лишено физической нагрузки. Но слишком сильно утруждать сердце тоже опасно. Прислушайтесь к советам и занимайтесь в своё удовольствие, только спокойно, без излишних усилий. Своё сердце надо любить и беречь. Начинайте выполнение упражнений с десяти подходов, постепенно наращивая нагрузку до пятидесяти повторов. Успехов Вам в ваших занятиях.
 

alt="Пять упражнений на 10 минут для вашего сердца!"/2835299_Pyat_yprajnenii_na_10_minyt_dlya_vashego_serdca (699x584, 336Kb)

2835299_DALEE_KRASNOGO_CVETA (236x68, 4Kb)

Серия сообщений "Каждый день с пользой!":
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Часть 1 - Каждый день с пользой! Учимся улучшать своё здоровье.
Часть 2 - Каждый день с пользой! Точечный массаж для улучшения зрения
...
Часть 26 - Как выбрать своё дерево-целитель?
Часть 27 - «Тибетская питьевая вода»
Часть 28 - Пять упражнений на 10 минут для вашего сердца!
Часть 29 - Идеальная фигура. Какой она должна быть у Вас?
Часть 30 - Настой шалфея при климаксе
Часть 31 - Меняем вредное на полезное!
Часть 32 - Чем полезны перекаты для спины?
Часть 33 - Для чего нам нужен кальций?


Метки:  

Упражнения для растяжения позвоночника

Дневник

Понедельник, 16 Января 2017 г. 11:16 + в цитатник
Спина болит у всех нас, у кого больше, у кого меньше. Часто боли в спине могут быть спровоцированы заболеваниями внутренних органов, таких как почке, сердце. Например, боли в области правой лопатки могут быть признаками инфаркта или пневмонии, поэтому при боли в спине правильнее всего будет обратиться к врачу, а не заниматься самолечением. Однако, часто боль в спине возникает из-за спазма, тогда каждый может сам попробовать избавиться от неё простым и доступным методом – вис на двери. Многие люди устанавливают у себя в доме обычный турник или просто перекладину, на которой можно повисеть, ногами не касаясь пола. Спать нужно на ровной довольно жёсткой поверхности, тогда позвоночник будет иметь возможность расслабиться хотя бы ночью, а не находиться в зажатом состоянии. Представьте на миг, какая колоссальная нагрузка ложится на него в течение дня, и чем больше ваш вес, тем сильнее нагрузка.
Ведь позвоночник тоже нуждается в расслаблении, если Вы не можете установить у себя перекладину, то стул найдётся в каждом доме. Тогда упражнение на вытяжение позвоночника можно выполнять, сидя на стуле.
На рисунках показаны упражнения, которые делаются для растяжения не всех его отделов, а только грудного и шейного, причём эти упражнения полезны не только для самого позвоночника, но и для мышц, ведь заболевания мышц (прострелы, невралгии и миозиты) тоже довольно часто встречаются среди нас. Частая причина этого – отсутствие какой-либо физической подготовки, когда любой сквозняк может свалить нас в постель. Заниматься собой нужно не только в лечебных, но и в профилактических целях, причём профилактика всегда стоит на первом месте, когда дело касается здоровья спины. При выполнении задействуются суставы и мышцы не только позвоночника, но и рук, что особенно важно для всех, кто подолгу сидит за компьютером. Упражнения нужно выполнять, не допуская боли или дискомфорта, каждое упражнение повторяется 3-4 раза, потом расслабьтесь на несколько секунд. После выполнения упражнения всегда возвращаетесь в исходное положение. Удачи Вам и здоровой спины!
 

alt="Упражнения для растяжения позвоночника"/2835299_1 (700x450, 265Kb)

2835299_DALEE_KRASNOGO_CVETA (236x68, 4Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье суставов
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Как просто избавиться от двойного подбородка?

Дневник

Пятница, 13 Января 2017 г. 13:56 + в цитатник

alt="Как просто избавиться от двойного подбородка?"/2835299_ (700x389, 72Kb)

Двойной подбородок может возникнуть как у женщин, так и у мужчин, и если мужчины не очень огорчатся при виде второго подбородка у себя, то для многих женщин это будет непоправимым ударом. Ведь второй подбородок это проявление натренированности мышц шеи, ослабление поддерживающих мышц, сутулость, ожирение или просто неправильное питание – преобладание в рационе углеводов. В любом случае, смотрится второй подбородок удручающе, и сразу старит любую женщину. Увидев у себя второй подбородок нельзя опускать руки, надо сразу пытаться исправить ситуацию. Для этого хороши и упражнения, и травяные компрессы, и специальный массаж и маски для подбородка.
2835299_DALEE_KRASNOGO_CVETA (236x68, 4Kb)
Рубрики:  это надо знать женщине
С наилучшими пожеланиями БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения для улучшения пищеварения

Дневник

Понедельник, 09 Января 2017 г. 10:09 + в цитатник

alt="Упражнения для улучшения пищеварения"/2835299_ (700x366, 125Kb)

В человеке всё должно быть прекрасно, и душа, и мысли и … пищеварение. Ведь если пищеварение не в норме, то ни  о каких хороших мыслях и речи быть не может. Вздутие живота, колики, расстройства пищеварения может быть связано не только с некачественным питанием, но и с малоподвижным образом жизни. Вы стараетесь наладить питание, обеспечить себя и своих близких полноценными блюдами, но результат будет нулевой, если Вы не позаботитесь об увеличении своей двигательной активности. Только движение может помочь Вам наладить регулярный стул и нормальное пищеварение. Если нет возможности посещать фитнес зал, то упражнения в домашних условиях помогут Вам с таким же эффектом.

2835299__1_ (236x68, 4Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения для плоского живота.

Дневник

Понедельник, 09 Января 2017 г. 09:09 + в цитатник

alt="Упражнения для плоского живота"/2835299_Tri_volshebnyih_uprajneniya_dlya_ploskogo_jivota_1_787x527 (700x468, 49Kb)

Иметь красивую фигуру мечтают все, но красивая фигура складывается не только из отдельных составляющих – плоский живот, стройные ноги, красивая осанка, но и из внутренней гармонии человека. Человек ведь это живое существо, а не робот, нельзя говорить о красивой фигуре, если голова забита постоянным желанием есть. Нужно, чтоб в гармонию пришли и чувства и желания. Если хочешь иметь стройную фигуру, значит, прежде всего, умерь аппетиты в еде. Научись каждый день давать хотя бы минимальную нагрузку организму, ведь без регулярных физических упражнений не может быть ни тонкой талии, ни красивой фигуры. 
Плоский живот – удел девочек, которые стремятся к похудению, во что бы то ни стало. Женщина должна думать не только о плоском животе, но и о том, что она должна нормально родить хотя бы одного ребёнка, иначе, зачем все эти разговоры о красивой фигуре. Быть красивой и несчастной – разве в этом заключён секрет счастливой женщины? Взвесьте все «ЗА» и «Против» и только после этого приступайте к упражнениям. Вы должны поставить перед собой цель и планомерно осуществлять её. Так проще для Вас, так полезнее для вашего оргапнизма. Любое действие должно быть мотивировано.
Упражнения для плоского живота – это упражнения для пресса, и выполнять их нужно как минимум пять раз в неделю. Упражнения всегда начинаются с разминки. В данном случае разминкой будет массаж для животика. Как Вы его делаете:
Сначала потрите ладони друг о друга, чтоб они согрелись. Тёплые ладони приложите к животу, массируйте его по часовой стрелке, медленно и плавно переходя на бока. Массаж – это приятная процедура она подготовит ваш животик к физической нагрузке, кроме того, массаж живота благотворно влияет на ваше пищеварение.
Вторая часть массажа начинается с того, что Вы должны надеть массажную варежку, если её у вас нет, возьмите массажную щётку, не слишком жёсткую, чтоб не поранить кожу, повторите массажные движения по часовой стрелке, только уже в варежке. После разогрева переходите к выполнению упражнений. 
Каждое упражнение выполняйте за 3-4 подхода по 10 раз, не спешите, выполняйте упражнения с чувством и желанием добиться результата. Мысли материальны – помните об этом. Во время выполнения упражнений вы должны проработать все мышцы, Вы должны почувствовать лёгкую усталость, а не изнеможение. Устали – остановитесь, передохните, потом продолжайте выполнение упражнений. Следите за пульсом и за своим давлением. Остановиться всегда можно, никто над вами не стоит с палкой.
 

alt="Упражнения для плоского живота"/2835299_Tri_volshebnyih_uprajneniya_dlya_ploskogo_jivota_2_787x1102 (500x700, 161Kb)

2835299_DALEE_KRASNOGO_CVETA (236x68, 4Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Гимнастика Анкхара

Дневник

Среда, 21 Декабря 2016 г. 13:46 + в цитатник

alt="Гимнастика Анкхара "/2835299_Gimnastika_Ankhara_ (688x630, 337Kb)

Гимнастика Анкхара – это новая методика оздоровления, в результате которой происходит буквально полное оздоровление организма, улучшается обмен веществ, циркуляция крови, человек буквально обновляется. Послушайте то, что говорит доктор Глушенков об этой методике, совершенно не похожей на другие. Эта методика касается и похудения, и улучшения дыхания. Он говорит  очень правильные вещи о похудении и диетах, о переходе человека в совершенно новые для себя условия.  Гимнастика улучшает работу лимфатической системы, укрепляет иммунную систему, улучшает поступление кислорода в каждую клеточку, ускоряет выведение шлаков, повышает уровень энергии. 
Все мы разные, одни из нас созданы быть худыми или стройными, другие предрасположены к лишнему весу. Можно бороться с этим сколько угодно, насиловать свой организм и пичкать себя всевозможными снадобьями. Главная задача, стоящая перед любым человеком – это просто быть здоровым. А здоровым может быть и толстый человек, и худой. Все одинаковыми быть не могут. Быть здоровыми и привлекательными, в этом может помочь фитнес и специальные упражнения, но не стоит же жить ради этого. Давайте любить себя такими, какие мы есть, и совсем не надо нам быть похожими на идолов с обложки модного журнала. 
Перенимайте всё новое и полезное для себя, но не стоит подражать другим. Пусть каждый из нас будет индивидуальностью. Первым шагом к здоровью может стать очищение своего организма. Это то, что присутствует в любой оздоровительной методике. Как Вы будете очищаться – клизмами или чистой водой – это ваше личное дело. Только Вы можете выбрать самый приемлемый для себя способ. Очистить лимфу, наладить нормальную работу выделительной системы – это задача, которой каждый из нас должен владеть в совершенстве. Хотите почувствовать себя здоровыми и счастливыми – начните с очищения своего организма.
 
 


 
 

 

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения тибетских монахов для продления молодости

Дневник

Среда, 14 Декабря 2016 г. 11:40 + в цитатник

alt="Упражнения тибетских монахов для продления молодости"/2835299_YPRAJNENIYa (700x467, 324Kb)

Среди тибетских рецептов, которыми пользуемся мы на сегодняшний день, есть немало таких, которые безоговорочно принимаются всеми ценителями здорового образа жизни. Это и открытые настежь окна для поступления свежего воздуха, и обязательные 100 шагов после каждого приёма пищи, и комплекс гимнастики, который обязателен к ежедневному повторению, и ходьба пешком, и активный образ жизни, и медитации для приведения своих мыслей в порядок и для спокойствия нервной системы, и «Тибетская питьевая вода». 
Есть рецепт ещё одного напитка, который продлевает жизнь и повышает защитные силы иммунной системы. Это настой бессмертника, берёзовых почек и лекарственной ромашки. Все травы берутся в равных частях, заливаются кипятком, настаиваются час. Напиток процеживается, в него добавляется мёд для вкуса и принимается по стакану три раза в день через два часа после еды. От этого напитка ощущается прилив сил, который позволяет бороться с болезнями и выполнять многочисленные упражнения для поддержания тела в здоровом состоянии и для продления молодости.
Молодильное вино готовится тоже из трав и является целебной настойкой. Листья лаванды и листья шалфея берутся в равных частях, 100 грамм этой смеси заливается 1 литром сухого красного вина, настаивается  две недели в тёмном прохладном месте при периодическом встряхивании. Принимается настойка по 50 мл утром и вечером за 30 минут до приёма пищи.
Гимнастические упражнения должны стать обязательными для всех, кто хочет сохранить подвижность суставов и молодость до преклонных лет. Понятие возраста не существует для тех, кто ведёт здоровый образ жизни, а тибетские монахи отличаются именно этими качествами. Вино и спиртные напитки они не употребляют ни под каким предлогом.  Объяснить свою слабость можно чем угодно, но если ты хочешь быть честным перед самим собой, то не стоит делать для себя поблажек ни в Новый год, ни в День рождения. Ведь у здоровья нет ни праздников, ни буден. Каждый день должен быть направлен на укрепление здоровья и на поддержание себя, своего духа и тела в рабочем состоянии. Что бы ни случилось, утром надо встать, выполнить упражнения, приготовить завтрак, поработать. Так закаляется тело и дух. Так организм учится справляться с любыми трудностями и бороться с недомоганием.
 

2835299__2_ (236x68, 4Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения Для стройных ножек

Дневник

Пятница, 09 Декабря 2016 г. 10:19 + в цитатник

2835299_Dlya_stroynyih_nojek1_799x799 (700x700, 200Kb)

Кто из нас не хотел иметь красивые стройные ноги? Хотят все, а получается далеко не у всех. Дело в том, что красивые ноги или даны от природы, или их приходится делать самому путём многочисленных тренировок. Сами по себе они не появятся, даже если Вы сядете на Супер-пупер модную диету. Только ваш труд, который выливается в ваши же достижения. Здесь показано 2 разные тренировки, но обе они дадут результат только в том случае, если выполнять их регулярно. Выберите одну из них и занимайтесь в своё удовольствие. Видимый результат не заставит Вас ждать слишком долго.
 
Тренировка 1.
Упражнения выполняются по 3 подхода по 15-20 повторений. Эти упражнения нацелены на сжигание жира и являются одними из самых эффективных упражнений.
 

2835299_DALEE_KRASNOGO_CVETA (236x68, 4Kb)
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения против боли в пояснице

Дневник

Понедельник, 05 Декабря 2016 г. 11:32 + в цитатник

alt="Упражнения против боли в пояснице"/2835299__2_ (700x286, 120Kb)

Если Вы хоть раз испытывали боль в пояснице, то Вы должны знать, как эта боль выматывает! Она может возникнуть при долгом нахождении в неудобном положении, при заболеваниях почек и мочевыводящих путей, при остеохондрозе, при переохлаждении, при малоподвижном образе жизни, при излишнем весе… причин может быть много, лечение одно - упражнения! Конечно, можно принимать и лекарственные препараты, анальгетики, гормональные средства, но в итоге, они только усугубят ситуацию. До тех пор, пока Вы не станете заниматься собой по-настоящему и не поменяете свой образ жизни, боль в пояснице будет постоянно напоминать о себе. Лекарства облегчат Вашу боль лишь на время, но они не искоренят причину боли, для того, чтоб понять, почему возникла боль и как от неё проще и быстрее избавиться, надо сходить к врачу, он назначит Вам лечебные упражнения, похожие на эти. Всем здоровья и удачного дня!

alt="Упражнения против боли в пояснице"/2835299_Yprajneniya_protiv_boli_v_poyasnice2 (700x337, 153Kb)alt="Упражнения против боли в пояснице"/2835299_Yprajneniya_protiv_boli_v_poyasnice3 (700x353, 177Kb)

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Жиросжигающие упражнения для животика

Дневник

Понедельник, 03 Октября 2016 г. 11:49 + в цитатник

2835299_Jirosjigaushie_yprajneniya_dlya_jivotika (700x392, 273Kb)

Лишние килограммы имеют обыкновение накапливаться незаметно, и в самых доступных для них местах: на бёдрах, ягодицах и на животе.  Избавиться от них без физических упражнений практически невозможно, но и упражнения надо выполнять регулярно. Только тогда Вы сможете добиться невероятных результатов и снискать восхищение ваших знакомых и подруг. Зарядка для живота рассчитана буквально на 20 минут, но эти минуты окажутся бесценными для Вас, ведь они вернут Вам изящную форму и талию. Перед выполнением упражнений сделайте небольшую разминку: наклоны в стороны и вперёд, круги бёдрами и подскоки на двух ногах, каждое по 20-25 раз.
Упражнение 1. «Ножницы». Ложитесь на пол, на коврик, ладони по ягодицы. Обе ноги поднимайте вверх перпендикулярно полу, потом каждую ногу поочерёдно медленно опускайте вниз, не дотрагиваясь до пола. Выполните по 20 повторений на каждую ногу.
Упражнение 2. !Скалолазы». Встаньте в позу для отжимания – ладони под плечаит, ноги на носках. Отрывая одну ногу от пола и сгибая её в коленях, подтяните колено к груди и потом вернитесь в исходное положение. Выполните по 20 повторений на каждую ногу.
Упражнение 3. «Складочка». Сядьте на пол, руками упритесь о пол за спиной, колени быстро прижмите к груди. Необходимо выполнять упражнение так, чтобы корпус стремился к ногам, а колени к груди. Выпрямите ноги. Выполните по 20 повторов.
Упражнение 4. Подъём ног в положении сидя. Сядьте на стул, втяните пресс, руками охватите край сиденья, а ноги согните в коленях и подтяните к груди. Корпус не наклоняйте, работайте только мышцами пресса.
Выполняя эти упражнения, в перерывах делайте по 10 подскоков с прямой спиной. Выполняя эти четыре упражнения каждый день вместо зарядки, Вы добьётесь ошеломляющих результатов!
 


 
 
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Как избавиться от второго подбородка в домашних условиях

Дневник

Четверг, 22 Сентября 2016 г. 10:17 + в цитатник

Как убрать второй подбородок за 10 минут в день



 

Привлекательность нельзя сохранить, не прилагая никаких усилий к этому. Часто приходится прибегшать не только и диетам и упражнениям, но и к специальным массажам, ухищрениям. Двойной подбородок такой же дефект фигуры, как и все остальные, поэтому можно избавиться от него приложив немного старания и терпения. Для красоты не жалко ничего, но без желания не может ничего измениться. Мотивацией для избавления от двойного подбородкка может стать простое желание выглядеть не хуже, а лучще, чем все остальные. Это не желание выделиться из толпы, а желание подчеркнуть свою привлекательность. С чего надо начать?
  • откажитесь от высокой подушки, спать удобнее на низкой подушке, к тому же и позвоночнику будет проще расслабиться, и складок на шее удастся избежать.
  • сделайте себе привычкой умываться холодной водой, никто так хорошо не подтягивает кожу как холодная вода, она же обеспечит и приток крови к коже, и дополнительныу встряску, она же и пррекрасно тонизирует.
  • кожа с возрастом теряет свою упругость, создайте дополнительный уход за ней, помня о возрастных изменениях. Полезно протирание лица и шеи кубиками льда из отвара петрушки, которые можно заготовить самостоятельно. Пучок петрушки залейте горячей водой, дайте настояться 2 часа потом разлейте по формочкам и заморозьте.
  • часто двойной подбородок образуется из-за лишнего веса. Сидеть на диетах бессмысленно, если Вы сами не хотите измениться к лучшему. А вот сочетание диеты с физическими упражнениями может принести хороший результат.
  • попробуйте выполнить упражнение с ношением книги на голове. Это упражнение придумали ещё наши бабушки, но именор оно помогает выработать правильную осанку и избавиться от двойного подбородка, плечи при этом нужно держать расправленными, спину прямой и ровной.
  • произношение звуков И , У поможет держать в напряжении мышцы шеи, повторяйте эти буквы по нескольку раз в день. Это отличная гимнастика для мышц, и совсем не сложная для повторения.
  • отличным эффектом для борьбы с двойным подбородком ябладаеи мёд и лимон. Массажные процедуры с мёдом вызывают покраснение кожи, а значит прилив к верхним слоям кожи крови. Смывают мёд тёплой водой, а компрессы с соком лимона усилят эффект от массажа.
Рубрики:  это надо знать женщине
С наилучшими пожеланиями БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Утренняя гимнастика для красивой фигуры - залог хорошего настроения! Присоединяйтесь!

Дневник

Пятница, 16 Сентября 2016 г. 11:49 + в цитатник

alt="Утренняя гимнастика для красивой фигуры"/2835299_1 (620x465, 1395Kb)

2835299_DALEE_KRASNOGO_CVETA (236x68, 4Kb)

Метки:  

Упражнения для красивой фигуры

Дневник

Пятница, 16 Сентября 2016 г. 11:23 + в цитатник

alt="Упражнения для красивой фигуры"/2835299_Yprajneniya_dlya_krasivoi_figyri__1_ (700x600, 140Kb)

Красивая фигура от рождения бывает лишь у немногих Всем остальным приходится трудиться над её созданием самим. Нет времени на посещение спортивного зала – можно заниматься дома, самостоятельно. Конечно, тренировки с опытным фитнес-тренером могут принести более ощутимые результаты, потому что тренер всегда подскажет, на какую группу мышц следует обратить внимание. Самостоятельные тренировки тоже могут принести неплохие результаты, если Вы выполняете упражнения регулярно, много двигаетесь, бываете на свежем воздухе и правильно питаетесь. Излишества никогда ещё не приводили к хорошим результатам, это касается как еды, так и тренировок. При работе над своим телом нужно соблюдать простые правила:
не тренироваться на полный желудок сразу после еды.
найдите хотя бы 5-7 минут для того, чтобы размяться, выполнить согревающие и разминающие мышцы упражнения,
избавьтесь от вредных привычек – курения, алкоголя, эти привычки замедляют кислородный обмен и нарушают процессы метаболизма,
не забывайте о рациональном и разнообразном питании, на время тренировок не планируйте никаких диет,
посещайте бассейн, вода стимулирует обменные процессы и ускоряет процесс формирования красивой фигуры,
гуляйте больше на свежем воздухе, кислород так же необходим вашему телу, как и вода, употреблять которую надо больше,
спите больше, ваша нервная система реагирует на любые изменения в вашем организме и направляет все действия на обновление вашего тела,
откажитесь от лифтов, больше ходите пешком, это отличная зарядка для вашего тела.

2835299_ (236x68, 4Kb)
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Простые упражнения на стуле для здоровья вашей спины

Дневник

Четверг, 15 Сентября 2016 г. 11:43 + в цитатник

Спина болит у каждого из нас, и не всегда есть время обратиться к врачу за советом, да и заняться лечебной физкультурой у многих не хватает ни времени, ни сил. А ведь можно делать простые упражнения, даже не вставая со стула, и они обязательно принесут пользу вашему здоровью, если выполнять их регулярно! Попробуйте прямо сейчас, какие простые упражнения.

2835299_ (700x540, 195Kb)

2835299_DALEE_KRASNOGO_CVETA (236x68, 4Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе

Дневник

Среда, 14 Сентября 2016 г. 14:05 + в цитатник

alt="Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе"/2835299_Lechebnaya_gimnastika_pri_sheinom_osteohondroze (700x547, 137Kb)

С шейным остеохондрозом многие из нас знакомы не понаслышке. Виной тому сидячая работа. Если человек много двигается, то ему проблема с шейными позвонками не грозит, а вот если он часами сидит в неудобном положении и склоняет голову над клавиатурой, то проблем с суставами не избежать, и не только с суставами шейного отдела. Бывает, что и руки болят, и голова раскалывается и головокружения не редкость, кроме того, при остеохондрозе шейного отдела позвоночника нередко наблюдается храп во время сна, осиплость голоса и снижение слуха. Кроме того, при этом заболевании нередко наблюдается снижение чувствительности кожи рук и мышц лица, нередко возникает парализация мышц лица.
В зону риска входят не только те, кто часами сидит перед компьютером, но и люди, поднимающие тяжести, спортсмены, грузчики; люди, страдающие избыточным весом, люди, страдающие искривлением позвоночника, а ими являются почти 70% всего населения. При малейшем подозрении на шейный остеохондроз необходимо обратиться к врачу он назначит Вам лечебную физкультуру и  необходимую физиотерапию. Как правило, при своевременном обращении другие меры не потребуются.
Если не начать лечение шейного остеохондроза, то:
состояние будет только ухудшаться,
возникает вероятность появления грыж в шейном отделе позвоночника,
вероятна деформация позвоночника,
нарушается кровоснабжение внутренних органов,
ухудшается качество жизни,
возникает пояснично-крестцовый радикулит,
возможна полная или частичная потеря трудоспособности.
 

alt="Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе"/2835299_YPRAJNENIYa_1_ (700x494, 115Kb)

2835299_ (236x68, 4Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье суставов
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Как убрать жир с колен - простые упражнения!

Дневник

Вторник, 30 Августа 2016 г. 10:26 + в цитатник

2835299__1_ (700x467, 154Kb)

Проблема полных ножек может перестать для Вас быть проблемой, если серьёзно взяться за тренировку. Все привыкли к тому, что жир откладывается на боках и в области живота, но и на ногах жир тоже может отложиться на коленях и на бёдрах. Как ни странно, но чаще всего, это случается у женщин, ведущих малоподвижный образ жизни. Да и у тех, кто регулярно делает физические упражнения, жир тоже может отложиться, всему виной то, что мы выполняем совсем не те упражнения, которые требуются. Ведь для каждой зоны есть свои уникальные упражнения, которые помогают прорабатывать именно нужную область.  
Некоторые женщины имеют красивую фигуру от рождения, но таких счастливец немного. У основной массы женщин встречаются проблемы то с одной зоной, то с другой, им приходится прикладывать невероятные усилия, чтобы справиться с природой. Как правило, каждая женщина знает про свои проблемы, и знает, как с ними бороться. Жир может отложиться не только на коленях, но и под ними, и над ними. Это особенности женского организма, причём для каждой женщины эти особенности свои. Но полные ножки хороши только на картинках, в жизни это создаёт многие ненужные комплексы,  например, женщина не может носить эффектную мини-юбку, которая ей так нравится. К тому же, полные ноги делают их зрительно короче, чем если бы они были худенькими.
Убрать жир с коленей можно специальными упражнениями, которые наглядно продемонстрированы на видео. Среди этих упражнений можно выделить:
приседания , угол в коленях при выполнении упражнения должен составлять 90 градусов, приседать нужно столько раз, на сколько у Вас хватит сил, но не для того, чтобы упасть от бессилия на месте,
вытягивание ног вперёд, сидя на полу, поднимая их и опуская поочерёдно при второй согнутой ноге – довольно сложное упражнение с точки зрения выполнения, но очень действенное для сжигания жира, выполняете упражнение сколько сможете, но не до болезненных ощущений,
отжим помогает избавиться от жира довольно быстро, причём не только в области коленей,
бег на месте в течение 10-15 минут – отличная тренировка для сжигания жира во всём организме,
походите по лестнице вверх-вниз 5-7 минут – это упражнение стимулирует сжигание жира в коленях и на боках,
выпады вперёд и в стороны не только способствуют сжиганию жира в коленях, но и развивают координацию движений, особенно хорошо выполнять это упражнение с утяжелителями,
Заниматься своими ножками нужно каждый день, а не от случая к случаю. Только тогда Вы достигните желаемого результата, а при комплексном подходе Вам удастся убрать жир и с других проблемных зон. Задайтесь целью сделать себя более совершенной, чем Вы есть сейчас, и у Вас всё получится!
 



 

Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Основной комплекс упражнений от боли в спине. Упражнения доктора Ступина

Дневник

Четверг, 18 Августа 2016 г. 10:36 + в цитатник

Спина болит у многих, главное – не вдаваться в панику, сохранять хладнокровие. Если не вытерпеть боль – она бывает очень сильная, надо принять обезболивающие препараты. Лечащий врач подскажет, какой лекарственный препарат лучше всего поможет именно в вашем случае. Ведь боли бывают разные и лечение должно быть разным. То, что помогло одному человеку, совсем не обязательно поможет Вам. А врача нужно пригласить обязательно. Зачем? Многие боли в спине часто являются иррадиирущими болями сеодца. Врач это знает, и сумеет быстро отличить сердечную боль от радикулита или ревматизма. Так что, не надо заниматься самолечением, лучшее средство от боли в спине всегда подскажет хороший врач.  А лечебная физкультура поможет Вам справиться с болезнью.

2835299__1_ (700x593, 262Kb)

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

 Страницы: 61 ... 8 7 [6] 5 4 ..
.. 1