-Цитатник

***МОИ 3 НОВОГОДНИЕ СХЕМКИ ДЛЯ ВАС ОТ KLAVDIA-FRANCE*** - (0)

Моя схемка ***Новогоднее-22*** Моя схемка ***Новогоднее-23*** Моя схемка...

Я тебя узнаю))) - (0)

На небе, ещё не родившись, Мы что-то друг другу шептали. - Я буду искать тебя, слышишь, Но как я т...

Знаешь, я Тебя так... - (0)

Знаешь, я Тебя так... Но не надо ни слова... Слишком долог был путь от разлуки к Тебе. Сквозь ...

Я проснусь бессовестно счастливой... - (0)

Я проснусь бессовестно счастливой в этом декабре вдвоём с тобой… А снежинки за окном игриво нам по...

Ты стал той мыслью, что не даст уснуть... - (0)

Твоя футболка с мятым фейсом Че и дыркой от упавшей сигареты Мне снится на чужом мужском плече. Сре...

 -Рубрики

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Всегда под рукой

Всегда под рукой!

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 26930
Комментариев: 297438
Написано: 606327

Гимнастика на рабочем месте: упражнения за компьютером.

Дневник

Четверг, 08 Октября 2015 г. 11:09 + в цитатник

2835299_Gimnastika_na_rabochem_meste (700x423, 81Kb)

1. Наклоны головы для восстановления мозгового кровообращения
Чем полезно: Это не сложное упражнение поможет вам расслабить шейные мышцы и восстановить мозговое кровообращение.
Как выполнять: Сначала наклоните голову влево, посидите в таком положении, пока не почувствуете, как потянулись мышцы шеи и затем вернитесь в исходное. То же самое сделайте, наклонив голову на правый бок. Повторите это упражнение 10-12 раз.
2. Расслабляющая гимнастика для плеч
Чем полезно: эта гимнастика расслабит плечевой пояс, на который идет основная нагрузка при сидячей работе
Как выполнять: Поднимите плечи сначала вверх и задержитесь в таком положении на 15 секунд. Опустите вниз. Проделайте такое упражнение три раза. Далее сделайте вращение плечами по пять раз вперед и пять раз назад. В заключение сцепите руки в замок перед собой, поднимите их вверх и изо всей силы потянитесь всем телом.
3. Упражнение для упругой и красивой груди
Чем полезно: Это упражнение, которое можно делать за компьютером укрепит мышцы грудной клетки и поможет сохранить упругость груди.
Как выполнять: Соедините руки перед собой на уровне грудной клетки так, чтобы ладони плотно упирались друг в друга, а локти были расставлены в стороны. Изо всей силы начинайте давить правой ладонью на левую. То же самое сделайте наоборот. Повторяйте упражнение с каждой стороны по 10 раз.
 
2835299_ZAVITOK_S_ROZOChKOI (291x52, 3Kb)

Метки:  

 Страницы: [1]