-Цитатник

Одна снежинка - еще не снег, одна дождинка - еще не дождь... - (0)

  1. Ты говоришь мне о любви, А разговор напрасно начат. Слова я слу...

Весь бархат мой с его живым миганьем - лишь два крыла... - (0)

  1. Пусть на нас у вечности времени просто нет,- Что ей наши заблудш...

Мой друг есть радость и любовь. - (0)

      *** Мой друг, ...

Иноскажи... - (0)

Не удивлюсь. Иноскажи. Всю ночь играй со мной словами. А если хочешь, покажи движение в тебе цу...

"Я не слова пою, а чувства!" - (0)

  1. И этого хватило бы вполне, Для музыки порой довольно ноты, Но бесполезно ...

 -Я - фотограф

Натюрморты Antonio Dzhanilyatti

 -Всегда под рукой

Всегда под рукой!

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 23440
Комментариев: 267142
Написано: 559358

9 лучших упражнений для женщин

Дневник

Среда, 23 Ноября 2016 г. 11:04 + в цитатник

Как бы ни старались мы сбросить лишние килограммы, отказываясь от лишнего вкусного кусочка, всё равно похудеть без упражнений нам не удастся. Ведь при похудении на диете организм испытывает острую нехватку в витаминах и минералах, кожа становится дряблой потому, что теряет влагу, Потом восстановить её становится очень сложно, а порой и невозможно, и приходится прибегать к услугам пластических хирургов, чтоб окончательно не потерять привлекательность. 
Кто хоть раз сидел на диете, то знает, что первым делом меняется цвет лица, потом опадают щёки, лицо приобретает унылый, измученный вид. Разве кому-то понравится смотреть на себя в эти дни в зеркало? Зато, выполняя ежедневно физический упражнения, Вы не только сохраняете кожу подтянутой, а цвет лица здоровым. Занимаясь упражнениями всего по 10-20 минут в день, Вы сохраняете и настроение, у вас появляется бодрость и желание жить и творить. Сначала у Вас могут болеть руки и ноги от напряжения, но это с непривычки. Потом быстро всё войдёт в норму, и Вы легко сможете выполнять весь предложенный комплекс. Хотите усложнить себе тренировку – добавьте новые упражнения. Лишь бы Вам это было в радость, а похудеете Вы обязательно!
 
 
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения для похудения икроножных мышц в домашних условиях

Дневник

Вторник, 28 Апреля 2015 г. 09:31 + в цитатник

Как накачать икры ног в домашних условиях для девушек. Прокачать икры довольно таки сложно, ведь они участвуют в работе ежедневно и получают ежедневно достаточно большую нагрузку.

Прокачать икры довольно таки сложно, ведь они участвуют в работе ежедневно и получают ежедневно достаточно большую нагрузку. Улучшить их форму, как и форму остальных мышц ног можно занимаясь бегом, ездой на роликах и велосипеде, теннисом и коньками. Как накачать икры ног девушке упражнения:

  1. Ходьба или бег по лестнице в подъезде. Для усиления эффекта возьмите вес в руки.
  2. Хождение на носочках. Просто подымитесь на носочки и мелкими шагами, не сгибая колени, походите по квартире до жжения в икрах.
  3. Прыжки со скакалкой для похудения ног – то же нам помогут. Сколько прыгать? Это зависит от вашей тренированности. Постепенно увеличивайте количество прыжков.
  4. Выполняем упражнение «пружинка» - стоя ровно, поднимаемся на носочки максимально – опускаемся резко вниз. И так повторяем по мере возможности. Проделывать такое упражнение, можно даже стоя у стола и нарезая салат. Со временем можете взять в руки вес, а еще позже, проделывать стоя на одной ноге, а потом на другой.
  5. А теперь нам понадобиться степ платформа. Ее можно заменить очень толстой книгой, кирпичом или тем, что подскажет ваша фантазия. В идеале нам просто нужно пространство для опускания пятки вниз.  И так встаньте на платформу носками, пятка должна быть в воздухе. Из этого положения поднимитесь на носки как можно выше, задержитесь на секунду – и опустите медленно пятку вниз до пола. Для того что бы лучше прокачать икры положение стоп следует менять – вначале ступни параллельны, потом носки разведите врозь, а теперь носки вместе, а пятки врозь.
  6.  Сядьте на стул и положите на колени гантели или бутылку 5-л. с водой, а можно посадить и ребеночка. И из такого положения поднимайте стопы на носочки. Проделываем упражнение, пока не начнут гореть икры.

По материалам woman7life.ru

Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Йога: упражнения для похудения

Дневник

Вторник, 03 Февраля 2015 г. 10:52 + в цитатник



Прежде чем перейти к упражнениям для похудения,  несколько общих правил:
 
- делайте упражнения на коврике, циновке или одеяле;
- делайте упражнения только в хорошо проветренной комнате;
- делайте упражнения на пустой желудок, или через два-три часа после плотной еды, или через один-два часа после легкой;
- делайте упражнения вначале не более 15 минут, чаше отдыхайте между упражнениями;
- дышите только носом, все упражнения сочетайте с глубоким ритмичным дыханием;
- в первые дни после месячных можно делать упражнения только на расслабление, после 3-х месяцев беременности — исключительно легкие упражнения (без нагрузки на мышцы живота, спины и ног).
 
2835299_ (291x52, 3Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

 Страницы: [1]