-÷итатник

явилс€ джаз, как сладкий сон. «абаритонил саксофон... - (0)

я повстречаю теб€ там, где черный воздух возле стойки под стать глазам и пиджакам - та...

ќдна снежинка - еще не снег, одна дождинка - еще не дождь... - (0)

  1. “ы говоришь мне о любви, ј разговор напрасно начат. —лова € слу...

¬есь бархат мой с его живым миганьем - лишь два крыла... - (0)

  1. ѕусть на нас у вечности времени просто нет,- „то ей наши заблудш...

ћой друг есть радость и любовь. - (0)

      *** ћой друг, ...

»носкажи... - (0)

Ќе удивлюсь. »носкажи. ¬сю ночь играй со мной словами. ј если хочешь, покажи движение в тебе цу...

 -я - фотограф

Ќатюрморты Antonio Dzhanilyatti

 -¬сегда под рукой

¬сегда под рукой!

 -—тена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
я всем желаю только добра и крепкого здоровь€! Ётого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ipola

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.09.2008
«аписей: 23444
 омментариев: 267151
Ќаписано: 559374

”тренн€€ гимнастика дл€ красивой фигуры - залог хорошего настроени€! ѕрисоедин€йтесь!

ƒневник

ѕ€тница, 16 —ент€бр€ 2016 г. 11:49 + в цитатник

alt="”тренн€€ гимнастика дл€ красивой фигуры"/2835299_1 (620x465, 1395Kb)

2835299_DALEE_KRASNOGO_CVETA (236x68, 4Kb)

ћетки:  

”пражнени€ дл€ красивой фигуры

ƒневник

ѕ€тница, 16 —ент€бр€ 2016 г. 11:23 + в цитатник

alt="”пражнени€ дл€ красивой фигуры"/2835299_Yprajneniya_dlya_krasivoi_figyri__1_ (700x600, 140Kb)

 расива€ фигура от рождени€ бывает лишь у немногих ¬сем остальным приходитс€ трудитьс€ над еЄ созданием самим. Ќет времени на посещение спортивного зала – можно заниматьс€ дома, самосто€тельно.  онечно, тренировки с опытным фитнес-тренером могут принести более ощутимые результаты, потому что тренер всегда подскажет, на какую группу мышц следует обратить внимание. —амосто€тельные тренировки тоже могут принести неплохие результаты, если ¬ы выполн€ете упражнени€ регул€рно, много двигаетесь, бываете на свежем воздухе и правильно питаетесь. »злишества никогда ещЄ не приводили к хорошим результатам, это касаетс€ как еды, так и тренировок. ѕри работе над своим телом нужно соблюдать простые правила:
не тренироватьс€ на полный желудок сразу после еды.
найдите хот€ бы 5-7 минут дл€ того, чтобы разм€тьс€, выполнить согревающие и разминающие мышцы упражнени€,
избавьтесь от вредных привычек – курени€, алкогол€, эти привычки замедл€ют кислородный обмен и нарушают процессы метаболизма,
не забывайте о рациональном и разнообразном питании, на врем€ тренировок не планируйте никаких диет,
посещайте бассейн, вода стимулирует обменные процессы и ускор€ет процесс формировани€ красивой фигуры,
гул€йте больше на свежем воздухе, кислород так же необходим вашему телу, как и вода, употребл€ть которую надо больше,
спите больше, ваша нервна€ система реагирует на любые изменени€ в вашем организме и направл€ет все действи€ на обновление вашего тела,
откажитесь от лифтов, больше ходите пешком, это отлична€ зар€дка дл€ вашего тела.

2835299_ (236x68, 4Kb)

—ери€ сообщений "‘итнес-упражнени€":
ЅјЌЌ≈– (88x31, 6Kb)
„асть 1 - Ёффективные упражнени€ дл€ пресса.
„асть 2 - ¬сего 4 упражнени€ дл€ стройности ног
...
„асть 27 -  ак убрать жир с колен - простые упражнени€!
„асть 28 - 5 крутых упражнений дл€ красивой фигуры, в которых нужно просто замереть
„асть 29 - ”пражнени€ дл€ красивой фигуры
„асть 30 - ∆иросжигающие упражнени€ дл€ животика
„асть 31 - ѕохудеть за мес€ц без диет. —екретна€ тренировка дл€ похудени€ раз навсегда
„асть 32 - 3 наиболее эффективных упражнени€ дл€ людей старшего возраста
„асть 33 - ≈сть ли польза от прыжков на скакалке?
„асть 34 - ”пражнени€ ƒл€ стройных ножек


ћетки:  

 —траницы: [1]