-я - фотограф

’удожник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -¬сегда под рукой

¬сегда под рукой!

 -—тена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
я всем желаю только добра и крепкого здоровь€! Ётого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -–убрики

 -÷итатник

♡♪♪ ћне нрав€тс€ твои глаза... - (0)

- ¬ключите плеер -   ћне нрав€тс€ твои глаза! ќни-жемчужна€ ...

🦋 я бабочка твоей души.. - (0)

ѕодставь ладонь - мо€ душа летит ѕрозрачной бабочкой с мерцающим си€нием. “ы неж...

„ехи€. «амок —ихров - (0)

«амок —ихров находитс€ в 100 км от ѕраги, его называют жемчужиной живописного северо-че...

Ћюби мен€... - (0)

» кажетс€, что все во мне легко . ƒень чист и полон радостных вестей. Ћюби мен€ . Ћюби ме...

”слышать ∆енщину, когда она молчитЕ - (0)

”слышать ∆енщину, когда она молчитЕ «адача, непосильна€ дл€ многих. ЌоЕ  то умеет —ердцем го...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ipola

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.09.2008
«аписей: 25811
 омментариев: 290009
Ќаписано: 594805

”тренн€€ гимнастика дл€ красивой фигуры - залог хорошего настроени€! ѕрисоедин€йтесь!

ƒневник

ѕ€тница, 16 —ент€бр€ 2016 г. 11:49 + в цитатник

alt="”тренн€€ гимнастика дл€ красивой фигуры"/2835299_1 (620x465, 1395Kb)

2835299_DALEE_KRASNOGO_CVETA (236x68, 4Kb)

ћетки:  

”пражнени€ дл€ красивой фигуры

ƒневник

ѕ€тница, 16 —ент€бр€ 2016 г. 11:23 + в цитатник

alt="”пражнени€ дл€ красивой фигуры"/2835299_Yprajneniya_dlya_krasivoi_figyri__1_ (700x600, 140Kb)

 расива€ фигура от рождени€ бывает лишь у немногих ¬сем остальным приходитс€ трудитьс€ над еЄ созданием самим. Ќет времени на посещение спортивного зала – можно заниматьс€ дома, самосто€тельно.  онечно, тренировки с опытным фитнес-тренером могут принести более ощутимые результаты, потому что тренер всегда подскажет, на какую группу мышц следует обратить внимание. —амосто€тельные тренировки тоже могут принести неплохие результаты, если ¬ы выполн€ете упражнени€ регул€рно, много двигаетесь, бываете на свежем воздухе и правильно питаетесь. »злишества никогда ещЄ не приводили к хорошим результатам, это касаетс€ как еды, так и тренировок. ѕри работе над своим телом нужно соблюдать простые правила:
не тренироватьс€ на полный желудок сразу после еды.
найдите хот€ бы 5-7 минут дл€ того, чтобы разм€тьс€, выполнить согревающие и разминающие мышцы упражнени€,
избавьтесь от вредных привычек – курени€, алкогол€, эти привычки замедл€ют кислородный обмен и нарушают процессы метаболизма,
не забывайте о рациональном и разнообразном питании, на врем€ тренировок не планируйте никаких диет,
посещайте бассейн, вода стимулирует обменные процессы и ускор€ет процесс формировани€ красивой фигуры,
гул€йте больше на свежем воздухе, кислород так же необходим вашему телу, как и вода, употребл€ть которую надо больше,
спите больше, ваша нервна€ система реагирует на любые изменени€ в вашем организме и направл€ет все действи€ на обновление вашего тела,
откажитесь от лифтов, больше ходите пешком, это отлична€ зар€дка дл€ вашего тела.

2835299_ (236x68, 4Kb)
–убрики:  ‘итнес-упражнени€
ЅјЌЌ≈– (88x31, 6Kb)

ћетки:  

 —траницы: [1]