-Я - фотограф

Натюрморты Antonio Dzhanilyatti

 -Всегда под рукой

Всегда под рукой!

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Застывшие мгновения на фото... - (0)

… Застывшие мгновения на фото: Изгиб, улыбка,  плечи, разворот; ...

Совместимость по цвету глаз - (0)

Выберите свой вариант и узнайте, подходите ли Вы друг другу. 1. Кареглазый – кареглазый (огонь-...

Картины художника Rene Charles Edmond His - (0)

Rene Charles Edmond His (1877 — 1955) — французский художник, родился в небольшом городе Коломб, ...

Дальний мой, слышишь голос? Это поёт тебе время. - (0)

  1. 2. Дальний мой, слышишь голос? Это поёт тебе время. Это взлетает голубь, Вдр...

Вновь зазвучал над банальною прозой сладкий сонет под созвездьем "любовь"... - (0)

  1. Что жизнь моя? В ней - сотни жизней! Мне все их не узнать. Мне не ...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 24753
Комментариев: 281471
Написано: 581721

Упражнение с фитболом для пресса

Дневник

Воскресенье, 21 Апреля 2013 г. 14:36 + в цитатник

Упражнение с фитболом для пресса: скручивание

Если хотите накачать пресс и иметь плоский живот, выполняйте такое простое упражнение на фитболе, как скручивание.

Для выполнения упражнения сядьте на мяч, держите спину прямо, ноги равномерно расставленными. Опускайтесь по мячу так, чтобы лопатки легли на него. Ноги должны двигаться вперед. Когда лопатки будут на мяче, а ноги согнуты под прямым углом, положите руки под затылок и можете начинать делать скручивания, т. е. качать пресс. Держите во время выполнения упражнения ноги под прямым углом или же близким к нему.

Делать упражнение можно с утяжелением. Для этого в руки возьмите маленький гимнастический мячик или гантельки (вариант для физически подготовленных). В этом случае при выполнении упражнения руки заводятся за голову или к груди, когда верхняя часть туловища опускается. Когда начинаете скручивание, руки тянутся вперед.

Раскручиваясь, нельзя запрокидывать голову назад и изгибаться. Затылок должен быть параллельным полу. Повторите упражнение 20-30 раз.

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

 Страницы: [1]