-Цитатник

Я наслаждаюсь нежностью твоей ... - (0)

1. 3. Я наслаждаюсь твоей нежностью Твои прикосновения, мираж С суровой роковою неи...

В лучах любви тебя запутаю , и буду солнышком ласкать! - (0)

  1. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. ...

Ловите минуты счастья! Полюбившиеся мне работы Pascal Campion.. Новые - (0)

  1. Ловите минуты счастья, В любую погоду, в ненастье, Дарите улыбки всем встре...

Изящный и великолепный мир. - (0)

Ичиро Цурута (Ichiro Tsuruta) - японский художник. Родился в 1954 году, городе Амакуса, в префект...

Забудьте о том, что вы "должны" или "обязаны"... - (0)

Основная проблема современной женщины, не важно, жительницы мегаполиса или провинциального т...

 -Я - фотограф

Натюрморты Antonio Dzhanilyatti

 -Всегда под рукой

Всегда под рукой!

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 24102
Комментариев: 275206
Написано: 572095

Упражнение с фитболом для пресса

Дневник

Воскресенье, 21 Апреля 2013 г. 14:36 + в цитатник

Упражнение с фитболом для пресса: скручивание

Если хотите накачать пресс и иметь плоский живот, выполняйте такое простое упражнение на фитболе, как скручивание.

Для выполнения упражнения сядьте на мяч, держите спину прямо, ноги равномерно расставленными. Опускайтесь по мячу так, чтобы лопатки легли на него. Ноги должны двигаться вперед. Когда лопатки будут на мяче, а ноги согнуты под прямым углом, положите руки под затылок и можете начинать делать скручивания, т. е. качать пресс. Держите во время выполнения упражнения ноги под прямым углом или же близким к нему.

Делать упражнение можно с утяжелением. Для этого в руки возьмите маленький гимнастический мячик или гантельки (вариант для физически подготовленных). В этом случае при выполнении упражнения руки заводятся за голову или к груди, когда верхняя часть туловища опускается. Когда начинаете скручивание, руки тянутся вперед.

Раскручиваясь, нельзя запрокидывать голову назад и изгибаться. Затылок должен быть параллельным полу. Повторите упражнение 20-30 раз.

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

 Страницы: [1]