-Рубрики

 -Цитатник

Щемящий душу запах детства возник вдруг снова по весне... - (0)

    1. 2. Нам запах детства ласковый Приходит вдруг порой То а...

Фильцевание (сухое валяние иглой) - (0)

Раз иголка, два иголка — будет ёлочка. Или пальма, или крокодил, или даже бусы —...

Техника квилтинга - (0)

Квилтинг – более широкое понятие, чем пэчворк ( quilting – сшивание, простёгиван...

Петербург чародейный - (0)

...

❤ В тебя не влюбится невозможно... ❤ - (0)

Ну здравствуй муза дней моих бессонных, Тебе пишу я вновь свои стихи, И не пишется мне...

 -Я - фотограф

Натюрморты Antonio Dzhanilyatti

 -Всегда под рукой

Всегда под рукой!

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 24692
Комментариев: 281028
Написано: 580999

Цигун: упражнение для суставов ног и всего позвоночника

Дневник

Четверг, 16 Апреля 2015 г. 09:35 + в цитатник

Встаньте ровно, стопы поставьте шире плеч, носки разведите в стороны. Поднимите руки перед корпусом вверх, затем разведите их в стороны и медленно опуститесь в глубокое приседание, ладони при этом соедините внизу. Расположите соединенные ладони пальцами вверх перед корпусом и выполните грудной клеткой восьмерку. Повторите 3 раза.

2835299_ (463x310, 224Kb)

Цигун: упражнение для всего позвоночника
 
Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки поднимите вверх. Постепенно, позвонок за позвонком, опускайтесь вниз до тех пор, пока руками не коснетесь пола. В этом упражнении важно, чтобы руки всегда тянулись вперед по касательной, чтобы вытяжение позвоночника совершалось по кругу. Создается ощущение, будто руки вместе с корпусом охватывают большой мяч. Оставаясь в этом положении, скрутите корпус относительно таза влево и вправо.
 
2835299_Yprajneniya_dlya_pozvonochnika1 (463x310, 180Kb)
 
Затем, положив ладони на пол, постарайтесь максимально сильно подвести грудную клетку и лоб к коленям и наоборот выгнитесь, подняв макушку вверх. После этого плавно поднимайтесь, прорабатывая каждый позвонок. В завершении упражнения сделайте волнообразное движение всем телом. Повторите 3 раза.
 
2835299_Yprajneniya_dlya_pozvonochnika_2 (463x310, 183Kb)
 
Будьте здоровы!
 
По материалам  «Живи Медиа»

Серия сообщений "ЦИГУН - секреты долголетия":
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Часть 1 - Упражнения цигун для здоровья суставов!
Часть 2 - Цигун: упражнения для шеи
Часть 3 - Цигун: упражнение для суставов ног и всего позвоночника
Часть 4 - Самомассаж лица по системе Цигун как средство омоложения кожи
Часть 5 - Точка от 100 болезней и 6 упражнений китайского самомассажа
...
Часть 13 - Волшебная утренняя гимнастика
Часть 14 - Цзяньфэй – дыхательные упражнения цигун для похудения
Часть 15 - Китайская гимнастика Тайцзи-Цюань


Метки:  

 Страницы: [1]