-–убрики

 -÷итатник

Ўантэклеровых женщин уютно-жасминна€ прелесть..> - (0)

    1. 2. Ўантэклеровых женщин уютно-жасминна€ скука ћои прежни...

’охостервиц - самый неприступный замок в јвстрии - (0)

Ётот замок считаетс€ одним из самых красивых в јвстрии, и самым неприступным в ≈вропе. Ќога ...

в летнюю ночь.... - (0)

ќтучи эту летнюю ночь пробегать лунным светом по коже, и по капл€м серебр€ный дождь собир...

6 лучших картин про летний отдых на траве - (0)

ѕодборка самых знаковых произведений искусства об отдыхе на природе. —амое при€тное летнее зан€т...

ј он смотрел на женщину свою. - (0)

ј он смотрел на женщину свою. Ќебрежно собран хвостик на макушке. ЂЌет той, что полюбил. «ач...

 -я - фотограф

’удожник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -¬сегда под рукой

¬сегда под рукой!

 -—тена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
я всем желаю только добра и крепкого здоровь€! Ётого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ipola

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.09.2008
«аписей: 25788
 омментариев: 289882
Ќаписано: 594598

”крепл€ем пальцы рук.

ƒневник

—реда, 15 »юл€ 2015 г. 11:22 + в цитатник

2835299__1_ (700x553, 155Kb)

1. ¬отрите в ладони и пальцы рук увлажн€ющий крем, массиру€ пальцы, а затем сожмите пальцы одной руки в кулак. ѕреодолева€ сопротивление пальцев, выгните их другой рукой наружу, а затем несколько раз сожмите и разожмите пальцы, раст€гива€ их. ѕовторите то же самое с другой рукой не менее 5 раз. «атем, по отдельности встр€хните каждый палец и расслабьте кисть, враща€ ей по часовой и против часовой стрелки.
2. »збавитьс€ от усталости рук поможет упражнение, в котором вы скрещиваете пальцы рук, направл€€ пальцы вверх, а зап€сть€ вниз. ¬ыгните пальцы вниз, приподнима€ зап€сть€. ѕоочередно раздвигайте пальцы рук попарно, а затем резко сожмите их в кулак и расслабьте руку.  аждым пальцем поочередно нажимайте на подушечку большого пальца, а затем покрутите зап€сть€ми, поставив локти на стол и опустив ладони вниз.
3. ≈сли после сид€чей работы у вас бол€т не только руки, но и плечи, откиньтесь на спинку кресла или дивана, соедините лопатки и откиньте назад голову. ѕриподнимите плечи, вт€гива€ голову вниз, а затем выпр€мите спину. ѕоверните голову влево, затем вправо, и взмахните руками в разные стороны, чтобы сн€ть напр€жение.
4. —н€ть усталость помогает проста€ гимнастика – прижмите пальцы к ладони, а затем выпр€мите их и расставьте в стороны. «атем соедините пальцы вместе и прижмите к ладони большой палец, после чего отставьте его как можно дальше и снова совместите с указательным пальцем. ѕодвигайте кончиком большого пальца по ладони, коснитесь мизинца и верните палец на место.
5. –азвить гибкость и ловкость пальцев помогает работа руками – шитье, вышивка, игра на фортепиано и других музыкальных инструментах. ≈сли вы часто работаете за компьютером и подолгу печатаете на клавиатуре, регул€рно делайте расслабл€ющую гимнастику, чтобы дать пальцам отдохнуть, а также перекатывайте между пальцами стекл€нные шарики или шарики дл€ пинг-понга.
 
2835299__1_ (291x52, 3Kb)
–убрики:  народна€ медицина, здоровье,помощь/Ћечение упражнени€ми
ЅјЌЌ≈– (88x31, 6Kb)

ћетки:  

 —траницы: [1]