-–убрики

 -÷итатник

ћерцающим жемчугом платье расшито, а в €сных глазах изумруды блест€т.... - (0)

  1. 2. ≈два предзакатной прохладой повеет – —вершаетс€ тайна вселенских ч...

“ј…— »≈ ’”ƒќ∆Ќ» ».ј ¬ј–≈Ћ». - (0)

»звестно,что сам художник архитектор по образовани€ и родилс€ в 1956 году.—ильно любит свою страну и...

...в ее глазах...больше мира, чем за окном... - (0)

¬ ее глазах...больше мира, чем за окном... ћы все Ч уникальны. ¬се поем собственную неповт...

Ётот мир, разноцветный такой, ѕодарю его лучшим друзь€м: Ёто вам! Ёто вам! Ёто вам! - (0)

  1. 2. я возьму палитру красок лучших самых, „истый лист бумаги, или даже холст....

ќни несут привет из детства... - (0)

ќн был красивым, разноцветным, ѕереливалс€ на свету, » вдруг…взорвалс€ утром летн...

 -я - фотограф

Ќатюрморты Antonio Dzhanilyatti

 -¬сегда под рукой

¬сегда под рукой!

 -—тена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
я всем желаю только добра и крепкого здоровь€! Ётого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ipola

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.09.2008
«аписей: 25595
 омментариев: 288484
Ќаписано: 592435

”крепление сосудов ног Ц уверенна€ поступь в здоровую жизнь

ƒневник

—уббота, 14 ћарта 2015 г. 09:18 + в цитатник

 омплекс упражнений, направленный на укрепление сосудов ног

  • ».ѕ. – сто€ на полу, ноги шире плеч. Ќаклонитьс€ вперед и вниз, достава€ пальцами поверхность пола. ѕри выполнении наклонов ноги держать пр€мыми.
  • ». ѕ. – сид€ на полу. Ќоги развести как можно шире, –уки сложить на уровне груди, наклон€€сь вперед достать пол согнутыми руками. —ледить за тем, чтобы ноги оставались пр€мыми. „ерез каждые 8-10 наклонов делать минутную паузу.
  • ».ѕ. – сто€ на колен€х. –уки выт€нуть в стороны и начинать ходьбу на колен€х вперед и назад. ѕри усталости – лечь на пол и восстановить дыхание.

”пражнени€ дл€ профилактики венозной недостаточности ног и варикоза

54684688686864

ƒл€ оздоровлени€ сосудов ног полезен неспешный бег трусцой. ≈сли подходить к тренировкам без излишнего фанатизма, дозиру€ интенсивность нагрузок и продолжительность пробежек, то польза будет несомненной. ѕротивопоказани€ми дл€ тренировок могут стать:

  1. ѕрием пищи незадолго до пробежки;
  2. Ўум или гул в ушах;
  3. —лабость в ногах;
  4. —ильно сниженное артериальное давление.

ѕри возникновении чрезмерной усталости или дискомфорта при проведении пробежки лучше остановитьс€, сделать несколько дыхательных упражнений, чтобы восстановить дыхание и перейти на ходьбу. Ќаращивать интенсивность тренировок следует только тогда, когда организм полностью адаптируетс€ к возросшим физическим нагрузкам.

¬идео: профилактические упражнени€ дл€ ног



»сточник

–убрики:  народна€ медицина, здоровье,помощь/Ћечение упражнени€ми
ЅјЌЌ≈– (88x31, 6Kb)

ћетки:  

 —траницы: [1]