-÷итатник

¬оздушность превыше боли... - (0)

я снова хочу - птицей. » чувствовать снова крыль€. Ћегко чтоб и без усилий ...

—ерым шелком перламутра ... - (0)

  1. 2. —ерым шелком перламутра ћир одет и гладит утро —ветом тыс€чи огней- ∆емчу...

—ё––≈јЋ»—“»„Ќџ≈ ѕќ–“–≈“џ - (0)

—ё––≈јЋ»«ћ (от франц. surrealisme - надреализм) - одно из самых з...

—вою любовь найти смогли мы ... - (0)

  ...

«имн€€ Ћюбовь... - (0)

ѕускай тверд€т: Ђ«имою замирают ¬се чувства в сердце и души полЄтї, Ќо лишь Ћюбовь, ка...

 -–убрики

 -я - фотограф

Ќатюрморты Antonio Dzhanilyatti

 -¬сегда под рукой

¬сегда под рукой!

 -—тена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
я всем желаю только добра и крепкого здоровь€! Ётого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ipola

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.09.2008
«аписей: 23399
 омментариев: 266565
Ќаписано: 558443

”крепление сосудов ног Ц уверенна€ поступь в здоровую жизнь

ƒневник

—уббота, 14 ћарта 2015 г. 09:18 + в цитатник

 омплекс упражнений, направленный на укрепление сосудов ног

  • ».ѕ. – сто€ на полу, ноги шире плеч. Ќаклонитьс€ вперед и вниз, достава€ пальцами поверхность пола. ѕри выполнении наклонов ноги держать пр€мыми.
  • ». ѕ. – сид€ на полу. Ќоги развести как можно шире, –уки сложить на уровне груди, наклон€€сь вперед достать пол согнутыми руками. —ледить за тем, чтобы ноги оставались пр€мыми. „ерез каждые 8-10 наклонов делать минутную паузу.
  • ».ѕ. – сто€ на колен€х. –уки выт€нуть в стороны и начинать ходьбу на колен€х вперед и назад. ѕри усталости – лечь на пол и восстановить дыхание.

”пражнени€ дл€ профилактики венозной недостаточности ног и варикоза

54684688686864

ƒл€ оздоровлени€ сосудов ног полезен неспешный бег трусцой. ≈сли подходить к тренировкам без излишнего фанатизма, дозиру€ интенсивность нагрузок и продолжительность пробежек, то польза будет несомненной. ѕротивопоказани€ми дл€ тренировок могут стать:

  1. ѕрием пищи незадолго до пробежки;
  2. Ўум или гул в ушах;
  3. —лабость в ногах;
  4. —ильно сниженное артериальное давление.

ѕри возникновении чрезмерной усталости или дискомфорта при проведении пробежки лучше остановитьс€, сделать несколько дыхательных упражнений, чтобы восстановить дыхание и перейти на ходьбу. Ќаращивать интенсивность тренировок следует только тогда, когда организм полностью адаптируетс€ к возросшим физическим нагрузкам.

¬идео: профилактические упражнени€ дл€ ног



»сточник

–убрики:  народна€ медицина, здоровье,помощь/Ћечение упражнени€ми
ЅјЌЌ≈– (88x31, 6Kb)

ћетки:  

 —траницы: [1]