-–убрики

 -÷итатник

ј мы с тобой, конечно, просто дружим... - (0)

ј мы с тобой, конечно, просто дружим, Ќикто уже друг в друга не влюблен, “ы мне звонишь тогда,...

—амомассаж точек дл€ хорошего самочувстви€ - (0)

Ѕывает такое, что встали утром, а состо€ние здоровь€ оставл€ет желать лучшего.  ак вариант улучши...

ќлег Ѕасилашвили и √алина ћшанска€: больше полувека любви, преданности и взаимности - (0)

ќни не ход€т в театры и на выставки, не бывают на светских приемах, предпочита€ проводить вр...

Ёта женщина снова р€дом,по которой € так скучаю... - (0)

ƒальний мой, слышишь голос? Ёто поЄт тебе врем€. Ёто взлетает голубь, ¬друг превр...

ќ, ∆енщина! - (0)

ќ, ∆енщина Ц избранница Ѕогов, ¬еликое “ворение ѕрироды. “ы океан без дна и берегов, из-за...

 -я - фотограф

Ќатюрморты Antonio Dzhanilyatti

 -¬сегда под рукой

¬сегда под рукой!

 -—тена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
я всем желаю только добра и крепкого здоровь€! Ётого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ipola

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.09.2008
«аписей: 25000
 омментариев: 283664
Ќаписано: 585087

”крепление сосудов ног Ц уверенна€ поступь в здоровую жизнь

ƒневник

—уббота, 14 ћарта 2015 г. 09:18 + в цитатник

 омплекс упражнений, направленный на укрепление сосудов ног

  • ».ѕ. – сто€ на полу, ноги шире плеч. Ќаклонитьс€ вперед и вниз, достава€ пальцами поверхность пола. ѕри выполнении наклонов ноги держать пр€мыми.
  • ». ѕ. – сид€ на полу. Ќоги развести как можно шире, –уки сложить на уровне груди, наклон€€сь вперед достать пол согнутыми руками. —ледить за тем, чтобы ноги оставались пр€мыми. „ерез каждые 8-10 наклонов делать минутную паузу.
  • ».ѕ. – сто€ на колен€х. –уки выт€нуть в стороны и начинать ходьбу на колен€х вперед и назад. ѕри усталости – лечь на пол и восстановить дыхание.

”пражнени€ дл€ профилактики венозной недостаточности ног и варикоза

54684688686864

ƒл€ оздоровлени€ сосудов ног полезен неспешный бег трусцой. ≈сли подходить к тренировкам без излишнего фанатизма, дозиру€ интенсивность нагрузок и продолжительность пробежек, то польза будет несомненной. ѕротивопоказани€ми дл€ тренировок могут стать:

  1. ѕрием пищи незадолго до пробежки;
  2. Ўум или гул в ушах;
  3. —лабость в ногах;
  4. —ильно сниженное артериальное давление.

ѕри возникновении чрезмерной усталости или дискомфорта при проведении пробежки лучше остановитьс€, сделать несколько дыхательных упражнений, чтобы восстановить дыхание и перейти на ходьбу. Ќаращивать интенсивность тренировок следует только тогда, когда организм полностью адаптируетс€ к возросшим физическим нагрузкам.

¬идео: профилактические упражнени€ дл€ ног



»сточник

–убрики:  народна€ медицина, здоровье,помощь/Ћечение упражнени€ми
ЅјЌЌ≈– (88x31, 6Kb)

ћетки:  

 —траницы: [1]