-я - фотограф

’удожник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -¬сегда под рукой

¬сегда под рукой!

 -—тена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
я всем желаю только добра и крепкого здоровь€! Ётого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -–убрики

 -÷итатник

–омашковое лето... - (0)

¬јЎ “≈ —“ ¬јЎ “≈ —“ —ери€ сообщений "**летние": „асть 1 - –амка ‘Ў "¬ечер на ќке"„асть ...

..ј...если р€дом нет ћен€..ღೋ - (0)

♥.........ј...если р€дом нет ћен€.... ....ћ...

 аирский музей египетских древностей - (0)

  ...

Ћето приходит, как сновиденье... - (0)

Ћето приходит, как сновиденье... “о, что проснувшись, помнишь отчасти. —оедин€€ €ркие звень€ ...

¬ тунике белой с синею каЄмкой. ¬ тени оливы бредить о тебе... - (0)

  1. 2. –одитьс€ где-нибудь на островах - Ќа  ипре,  рите или на »таке... —менить ...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ipola

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.09.2008
«аписей: 28940
 омментариев: 310214
Ќаписано: 626399

”крепление сосудов ног Ц уверенна€ поступь в здоровую жизнь

ƒневник

—уббота, 14 ћарта 2015 г. 09:18 + в цитатник

 омплекс упражнений, направленный на укрепление сосудов ног

  • ».ѕ. – сто€ на полу, ноги шире плеч. Ќаклонитьс€ вперед и вниз, достава€ пальцами поверхность пола. ѕри выполнении наклонов ноги держать пр€мыми.
  • ». ѕ. – сид€ на полу. Ќоги развести как можно шире, –уки сложить на уровне груди, наклон€€сь вперед достать пол согнутыми руками. —ледить за тем, чтобы ноги оставались пр€мыми. „ерез каждые 8-10 наклонов делать минутную паузу.
  • ».ѕ. – сто€ на колен€х. –уки выт€нуть в стороны и начинать ходьбу на колен€х вперед и назад. ѕри усталости – лечь на пол и восстановить дыхание.

”пражнени€ дл€ профилактики венозной недостаточности ног и варикоза

54684688686864

ƒл€ оздоровлени€ сосудов ног полезен неспешный бег трусцой. ≈сли подходить к тренировкам без излишнего фанатизма, дозиру€ интенсивность нагрузок и продолжительность пробежек, то польза будет несомненной. ѕротивопоказани€ми дл€ тренировок могут стать:

  1. ѕрием пищи незадолго до пробежки;
  2. Ўум или гул в ушах;
  3. —лабость в ногах;
  4. —ильно сниженное артериальное давление.

ѕри возникновении чрезмерной усталости или дискомфорта при проведении пробежки лучше остановитьс€, сделать несколько дыхательных упражнений, чтобы восстановить дыхание и перейти на ходьбу. Ќаращивать интенсивность тренировок следует только тогда, когда организм полностью адаптируетс€ к возросшим физическим нагрузкам.

¬идео: профилактические упражнени€ дл€ ног



»сточник

–убрики:  народна€ медицина, здоровье,помощь/Ћечение упражнени€ми
ЅјЌЌ≈– (88x31, 6Kb)

ћетки:  

 —траницы: [1]