Упражнения Против Целлюлита

Дневник

Четверг, 08 Июня 2017 г. 11:13 + в цитатник

alt="Упражнения Против Целлюлита"/2835299_uprazhnenija1_1_799x793 (700x694, 182Kb)

Кому понравится, если на коже апельсиновая корка, плотным слоем обхватывающая бёдра и ягодицы? Внешний вид портит, настроение падает, да и мини юбки надеть никак не получается. А ведь на улице лето! Комплекс упражнений на ягодицы, бёдра и ноги, заставит целлюлит отступить. Если заниматься будете регулярно, то отступит надолго! Всего пять упражнений, которые займут у Вас минут 15 с утра, а польза колоссальная! Добавьте к этим упражнениям плавание и пешие прогулки, и Вы сможете гордиться своей фигурой!

1. Упражнение на ягодицы и бёдра. Исходное положение, стоя на четвереньках. Сначала отрываем от пола левую ногу и поднимаем как можно выше, задерживаясь в самой верхней точке на несколько секунд. Выполнив это упражнение 15 раз для левой ноги, выполняем то же самое упражнение, но уже для правой ноги, тоже 15 раз.

Рубрики:

Фитнес-упражнения

Комментарии (13)

Йога для похудения за 30 минут в день

Дневник

Четверг, 08 Июня 2017 г. 10:03 + в цитатник

Желающие похудеть, могут присоединиться прямо сейчас. Никакой особой подготовки не требуется, чтоб начать заниматься йогой. Упражнения несложные, для начинающих, их может выполнить каждый. Проблема может быть только в том, что не получится удержать равновесие, но это бывает поначалу. Всё равно надо попробовать. Эти упражнения, не смотря на кажущуюся простоту, забирают у нас очень иного энергии, а значит, увеличивают наш энергообмен, ускоряют метаболизм.

Результат от упражнений Вы увидите очень быстро, но для того, чтобы закрепить достигнутое, надо позаниматься два месяца. Возьмите на вооружение и упражнения, помещённые ниже. Без лишних усилий Вы закрепите достигнутый результат и не позволите потерянным килограммам вернуться назад. Отличного Вам настроения и успехов во всех ваших начинаниях!

alt="Йога для похудения за 30 минут в день"/2835299_1 (330x218, 34Kb)

alt="Йога для похудения за 30 минут в день"/2835299_2 (330x215, 36Kb)

alt="Йога для похудения за 30 минут в день"/2835299_Ioga_dlya_pohydeniya_za_30_minyt_v_den (700x137, 53Kb)

Рубрики:

Стройная фигура

Метки: йога йога для похудения Йога для похудения за 30 минут простые упражнения йога для начинающих худеем стройная фигура

Комментарии (8)

Простые упражнения для избавления от «ушек» на бедрах.

Дневник

Суббота, 03 Июня 2017 г. 13:56 + в цитатник

alt="Простые упражнения для избавления от «ушек» на бедрах. "/2835299__2_ (700x471, 158Kb)

Желание иметь красивую фигуру, стройные ноги присуще всем женщинам без исключения. А вот «ушки» на бёдрах или жировые отложения, которые мы называем «галифе» не только не украшают фигуру женщины, а просто безобразят её. Только с помощью регулярных упражнений Вы сможете избавиться от этих украшений Избавиться от «ушек» помогут Вам упражнения, представленные здесь.

Рубрики:

Стройная фигура

Метки: ушки на бёдрах ровные ноги красивая фигура красота и здоровье стройная фигура упражнения

Комментарии (20)

7 лучших упражнений для сжигания жира!

Дневник

Четверг, 01 Июня 2017 г. 11:05 + в цитатник

alt="7 лучших упражнений для сжигания жира!"/2835299_ (700x388, 148Kb)

Упражнений для сжигания жира так много, что выбрать из них лучшие очень сложно. Бег, например, сжигает 755 ккалорий в час, и это проверенный факт. Пробежав в день до десяти километров, Вы можете сжечь до 800 ккалорий! Игра в теннис на корте за час унесёт у Вас 728 ккалорий, а плаванье 892 ккалории! Даже обычная скакалка поможет Вам избавиться от лишнего жира, если Вы будете сочетать её с другими упражнениями! Целых 1074 ккалории в час, наверное, поэтому скакалку так любят все тренеры. Проблема в том, что часто, сжигая жир в одной области тела, мы забываем про другие, а ведь все хотят развиваться гармонично, все хотят иметь стройную, красивую фигуру!

Сегодня я Вам покажу комплекс упражнений на все группы мышц, который поможет Вам равномерно избавиться от лишнего жира, сохранив приятную привлекательность своей фигуры. Для занятий Вам потребуются гантели (3-6 кг) или бутылки с водой комфортного для Вас веса. Упражнения выполняем в три подхода с перерывом между упражнениями 30 секунд.

Рубрики:

Стройная фигура

Метки: сжигание жира упражнения стройная фигура фитнес-упражнения фитнес

Комментарии (19)

Топлёное масло (ГХИ) поможет избавиться от лишних килограммов!

Дневник

Среда, 31 Мая 2017 г. 11:51 + в цитатник

alt="Топлёное масло (ГХИ) поможет избавиться от лишних килограммов!"/2835299_Toplyonoe_maslo_pomojet_izbavitsya_ot_lishnih_kilogrammov (700x507, 243Kb)

ГХИ – это ничто иное, как очищенное топлёное коровье масло. В нём нет никаких примесей, это натуральный, чистый продукт! В Аюрведе он считается одним из самых ценных продуктов, поскольку обладает рядом целебных свойств:

• повышает энергию пищеварительных процессов,

• повышает эффективность вырабатываемых в организме ферментов,

• повышает силу печени, управляющую переработкой пищи,

• усиливает иммунные силы организма,

• обладает тонизирующими и омолаживающими свойствами,

• полезно для мозга, для ума, для нервной системы.

Хоть продукт этот и изготавливается из обычного сливочного масла, оно отличается от него своими свойствами! Во-первых, оно не повышает холестерин! Во-вторых, оно не способствует увеличению веса. В-третьих, оно не горит при жарке! Помня об этом, Вам наверняка захочется приготовить топлёное масло ГХИ!

Приготовление.

Рубрики:

«Вкусные рецепты для здоровья»

Метки: топлёное масло ГХИ масло ГХИ как топить масло здоровье похудение стройная фигура красота и здоровье

Комментарии (24)

Прощай, животик! 5 простых упражнения для того, чтобы убрать живот!

Дневник

Среда, 31 Мая 2017 г. 10:45 + в цитатник

alt="5 простых упражнения для того, чтобы убрать живот!"/2835299__1_ (700x525, 93Kb)

Не надо быть великим гимнастом или акробатом, для того, чтобы убрать живот. Да и приспособлений никаких не потребуется. Коврик, стена есть у каждого. Как говорится, было бы желание стать стройной и привлекательной! Что Вам нужно обязательно запомнить, так это то, что упражнения не надо выполнять на скорость! Приняв каждую позу, нужно замереть в ней секунд на 20.

Пояснения по поводу выполнения первого упражнения. Исходное положение, лёжа на спине возле стены, ноги опереть о стену. Сгибаем правую ногу и кладём её на левое колено. Замерли, вернулись в исходное положение. Сгибаем левую ногу и кладём её на правое колено. Замерли. Вернулись в исходное положение. Упражнение выполняется в три подхода.

Выполняя эти простые упражнения в течение недели, уже через неделю Вы будете вспоминать про свой животик! Пробуйте! Просто и эффективно!

Рубрики:

Стройная фигура

Метки: упражнения от живота эффективные упражнения стройная фигура простые упражнения упражнения для стройности красота и здоровье

Комментарии (9)

Ягодичный мостик — техника выполнения

Дневник

Воскресенье, 21 Мая 2017 г. 13:56 + в цитатник

alt="Ягодичный мостик — техника выполнения"/2835299_ (700x419, 199Kb)

Кто из женщин не знает, что самой проблемной зоной женского тела были и остаются ягодицы. Мало у кого они подтянутые, как правило, встречается совсем иная картина. Для того, чтобы подтянуть ягодичные мышцы, Вам придётся:

• выполнять упражнения регулярно, без этого ничего Вы добиться не сможете;

• одновременно Вам придётся наладить своё питание, уменьшить употребление сахара, увеличить употребление фруктов и овощей;

• обзаведитесь ковриком для того, чтобы выполнять упражнение в положении лёжа на полу;

• обзаведитесь удобной одеждой и обувью на плоской подошве для тренировок.

Вы хотите знать, что Вам даст упражнение ягодичный мостик?

Этот упражнение даёт исключительно эффективный результат при любом уровне физической подготовки. Вы не только подтянете ягодичные мышцы, Вы подтянете и брюшной пресс, если будете заниматься регулярно. Не важно, с какой интенсивностью Вы занимаетесь, важно занятие, а результат Вы увидите уже через месяц тренировок. Он может быть больше или меньше, но обязательно будет!

Одной из особенностей упражнения является то, что ступни обязательно должны упираться в пол. Упражнение не стоит выполнять слишком быстро, можно достичь желаемого результата и плавными движениями с задержкой в самой верхней точке. Вы должны почувствовать, как напряжены ваши ягодицы! Самую большую нагрузку при выполнении этого упражнения получают задние мышцы бедра, зато разгибатели бёдер почти не задействуются. Ягодичный мостик, прежде всего, способствует укреплению мышц ног, а уж потом и ягодичных мышц. В природе всё взаимосвязано, так и в человеческом теле нельзя натренировать одни мышцы, не задействуя другие. Ягодичный мостик является идеальным решением для женщин, которые хотят привести в порядок попу и ноги. Удачи всем в тренировке!

alt="Ягодичный мостик — техника выполнения"/2835299_Yagodichnii_mostik__tehnika_vipolneniya1 (700x350, 93Kb)

Рубрики:

Стройная фигура

Метки: подтянуть ягодицы стройная фигура бёдра и ягодицы красивая фигура похудение красивая попа

Комментарии (15)

Кефир с корицей для разгрузочного дня

Дневник

Вторник, 16 Мая 2017 г. 10:56 + в цитатник

alt="Кефир с корицей для разгрузочного дня"/2835299__1_ (700x466, 50Kb)

Для борьбы с лишним весом все средства хороши, если они не наносят вреда здоровью. Среди первых средств диеты выходят на первое место по популярности, но пользы от диет меньше, чем пользы от разгрузочных дней. Во-первых, не нарушается привычный режим питания. Во-вторых, разгрузочные дни реальнее применять в семьях с большим количеством людей, они не нарушают обычного питания для остальных членов семьи. В-третьих, разгрузочные дни можно чередовать по своему вкусу и желанию.

Корица с кефиром часто применяется многими как хорошая альтернатива ужину. Вместо того, чтоб нагружать себя на ночь пищей, многие просто заменяют ужин стаканом кефира с чайной ложкой корицы, не добавляя в напиток больше ничего. При этом люди умудряются худеть на 4-5 кг в месяц, хотя не меняют привычного ритма питания.

Разгрузочные дни на кефире с корицей являются одними из самых полезных разгрузочных дней. Во-первых, потому, что имеют меньше всего противопоказаний. Во-вторых, потому, что они очень эффективны. Ведь даже, если проводить такой разгрузочный день один раз в неделю, то за месяц можно потерять до 10 кг. Вместо корицы можно использовать имбирь или куркуму, если есть непереносимость корицы.

Польза от разгрузочных дней на кефире с корицей.

Изменения, которые происходят с организмом после таких разгрузочных дней, видны не сразу, но очень скоро Вы почувствуете прилив сил, появление свежего цвета лица, кожные покровы очистятся, а самое главное, Вы распрощаетесь с лишним весом.

• Улучшится микрофлора кишечника, снизится уровень сахара в крови.

• Улучшится перистальтика, ускорится метаболизм.

• Вы избавитесь от шлаков и токсинов, понизится уровень холестерина.

• Вы обогатите свой организм необходимыми витаминами и минералами.

• Вы наладите работу кишечника, улучшится пищеварение.

Как проводить разгрузочный день на кефире с корицей?

Вам понадобится литр свежего кефира с жирностью 1% и 1 -1 ½ чайной ложки корицы. Можно приготовить напиток на весь день, смешав кефир с корицей и поставив его в холодильник, можно готовить напиток каждый раз, разделив все продукты на 5-6 частей. Как Вам удобнее. Желательно выпивать напиток, согрев его до комнатной температуры, не холодным. Во время разгрузочного дня пейте воду в обычном, но не меньше, чем 1 ½ литра в день.

Перед проведением разгрузочного дня желательно подготовиться к нему. Ужин накануне должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна. И желательно не слишком нагружать свой желудок тяжёлой пищей. Успехов всем в борьбе с лишним весом!

Метки: похудение сбросить вес разгрузочный день Кефир с корицей стройная фигура диеты здоровье правильное питание разгрузка лишний вес

Комментарии (13)

Вы готовы к летнему сезону?

Дневник

Вторник, 16 Мая 2017 г. 10:06 + в цитатник

alt="Вы готовы к летнему сезону?"/2835299_ (700x273, 107Kb)

У многих портится настроение, как только подумают, что летом надо идти на пляж, раздеваться, купаться. Многие даже отказываются от поездок на курорты. Причина тому – недовольство своей фигурой! Что уж греха таить. Многие всю зиму плюшками балуются, забывая о своём здоровье и своей фигуре. Потом едут на дачу, там, мол меня никто не увидит, ничего страшного не будет. А для себя самой разве не хочется хорошо выглядеть и быть стройной и красивой? Представьте только – Вы выходите на пляж, и все головы поворачиваются в вашу строну. От восхищённых взглядов не спрятаться, не скрыться – виной тому – ваша фигура! Совсем не обязательно создавать шедевр с рельефными кубиками на мышцах, хотя о вкусах не спорят. Женская фигура сама по себе очаровательна, без кубиков и рельефов, просто надо согнать лишний жир с живота, и всё! Как этого можно добиться – об этом и пойдёт разговор!

Первый шаг к красивой фигуре – правильное питание. Конечно, придётся исключить из меню калорийные продукты, ограничить себя в употреблении хлебо-булочных изделий, сахара. Придётся отказаться от консервов и газированной воды, в этих продуктах больше вреда, чем пользы. Нужно будет придерживаться основных правил здорового питания:

• питаться лучше чаще, но есть меньше,

• употребляйте больше продуктов, содержащих клетчатку, она очистит ваш кишечник от шлаков и токсинов,

• уменьшите размеры порций хотя бы на 1/3, это будет для Вас не так сложно, а результат Вас заметно порадует,

• устраивайте разгрузочные дни раз в неделю, например, по воскресеньям. Этот день Вы сможете посвятить развлечениям или экскурсиям, не думая при этом о еде.

Вторым шагом к красивой фигуре может стать самомассаж живота. Его нужно делать регулярно, можно с использованием специальных масел, тёплыми ладонями по часовой стрелке. Лучше всего делать этот массаж просыпаясь, заодно Вы простимулируете свой кишечник к опорожнению, можно выполнять самомассаж после того, как Вы выпьете стакан воды натощак. Время Вы выберите сами, как Вам удобнее, но не на ночь. Как проводится самомассаж:

• руки разогреваете, потерев ладони друг о друга,

• мягкими круговыми движениями двигаете ладони по животу, разогревая его,

• пальцами совершаете движения по спирали,

• пальцами же захватываете жировую складку и разминаете её,

• выполняете поглаживающие движения ладонями, успокаивая свой животик.

Самомассаж живота поможет тонизировать кожу живота и избавит её от отвисания.

Третий шаг к красивой фигуре – это упражнения, которые избавят Вас от жира на животе.

Упражнений очень много и все выполнять Вы не сможете, иначе ваша зарядка растянется на долгое время. Самые простые и доступные упражнения показаны на картинках Это планка, скручивания, подъёмы ног вверх, выпады. Через силу выполнять упражнения не нужно, Вы ведь хотите доставить себе удовольствие, но потрудиться придётся, особенно если Вы давно не занимались фитнесом. Если у Вас есть противопоказания к занятиям, больные суставы или проблемы с сердцем, будьте осторожны, следите за пульсом и давлением. Во всяком случае, вы всегда сможете остановиться. Удачи всем и отличного лета! Оно буде, это уже точно!

alt="Вы готовы к летнему сезону?"/2835299_Vi_gotovi_k_letnemy_sezony (700x467, 136Kb)

Рубрики:

Стройная фигура

Метки: стройная фигура убрать живот упражнения от живота упражнения фитнес самомассаж

Комментарии (14)

Упражнения для идеального пресса всего 15 минут в день!

Дневник

Понедельник, 15 Мая 2017 г. 10:21 + в цитатник

Многие думают, что для того, чтобы иметь красивую, спортивную фигуру, нужно много тренироваться! Нет, для того, чтобы фигура ваша была стройной и подтянутой важна лишь регулярная тренировка. Упражнения, которые нужно выполнять, по силам каждому человеку, если у него не противопоказаний к занятиям фитнесом. Всего 15 минут каждый день без каких-либо спортивных снарядов и Вы в отличной форме! Подумайте об этом, и начните тренировки сразу сегодня, не откладывая на потом!

• Для начала неплохо было бы размяться, это займёт 5-10 минут, зато мышцы Аши будут хорошо разогреты. Для разминки выполните повороты вправо-влево, наклоны вниз-вверх, попрыгайте на месте и походите быстрым шагом по комнате. Можно сделать и несколько неглубоких приседаний.

• Ложитесь на пол, на коврик. Подтяните колени к груди, поворачивайте согнутые колени вправо-влево, этим Вы укрепляете косые мышцы живота.

• В том же положении лёжа, согните колени и ноги поставьте на носки, руки положите за голову, и слегка приподнимите корпус, Вы почувствуете напряжение пресса. Поднимайте корпус вверх на высоту примерно 15 см.

• В том же положении лёжа, поднимайте ноги по очереди.

• В том же положении лёжа, поднимайте обе ноги одновременно.

• В том же положении лёжа, выполняйте скручивания корпуса.

• В том же положении лёжа, поднимайте обе ноги одновременно.

Все упражнения выполняйте по 3-5 раз. Не следует сразу выполнять все упражнения в быстром темпе. Ваш организм должен привыкнуть к нагрузкам. Выполняйте упражнения не спеша, с каждым днём у Вас будет получаться всё быстрее! При регулярным занятиях над собой Вы быстро добьетесь желаемого результата! Здоровья всем!

alt="Упражнения для идеального пресса всего 15 минут в день!"/2835299_Yprajneniya_dlya_idealnogo_pressa_vsego_15_minyt_v_den1 (700x402, 151Kb)

Рубрики:

Стройная фигура

Метки: пресс фитнес упражнения в домашних условиях стройная фигура упражнения для пресса спортивная фигура упражнения для идеального пресса кубикиплоский живо тпресс талия тренировка

Комментарии (14)

Как правильно делать планку и секрет вечной молодости

Дневник

Четверг, 04 Мая 2017 г. 10:36 + в цитатник

alt="Как правильно делать планку "/2835299__4_ (700x366, 136Kb)

1. Ляг на пол животом вниз. Согни руки в локтях под прямым углом, опирайся только на предплечья и кончики пальцев ног. Следи за тем, чтобы тело составляло прямую, ровную линию. Не наклоняй голову вниз, не опускай подбородок на грудь.

2. Напряги мышцы живота, и не расслабляй их до конца упражнения. Не прогибай бедра по направлению к полу.

3. Ступни держи вместе, так нагрузка на мышцы живота будет больше.

Ноги напряги и держи ровными. Ягодичные мышцы также должны быть напряжены. Поясница — плоская, ни в коем случае не прогибай ее.

Лопатки не должны торчать, как крылья. Живот держи втянутым и напряженным, но не задерживай дыхание — дыши ровно. Локти держи строго под плечевыми суставами.

4. Начни с малого — продержись в таком положении 30 секунд. Каждый раз увеличивай время тренировки, постепенно ты сможешь так висеть над полом в течение 2-х минут. Это очень полезная, безопасная нагрузка для всех мышц, которая укрепит твое общее состояние.

Вариант упражнения — планка на вытянутых, ровных руках. Укрепляем руки!

Боковая планка — усложненный вариант. Так сложнее удержать равновесие, но в итоге напрягаются боковые мышцы, что очень хорошо сказывается на фигуре.

1. Лежа на левом боку, поставь локоть точно под плечо, ноги должны быть прямые. Положи правую руку на правое бедро.

2. Напряги мышцы пресса и поднимай таз от пола, пока не образуется диагональ. Следи за корпусом — он должен быть в идеально прямом положении.

Планка с поднятой рукой — для подготовленных предыдущими упражнениями спортсменов. Сохраняя прямое положение тела, как при обычной планке, вытяни одну руку вперед. Опираясь на одну руку, сохранять равновесие сложно, но эффект потрясающий. Повторяй поочередно с каждой рукой.

Еще один вариант, который усложнит упражнение. Делая планку с поднятой ногой, ты увеличишь нагрузку на мышцы живота еще больше.

Прими положение, как при обычной планке. Не изменяя положения корпуса, подними одну ногу вверх чуть выше плеч в прямом состоянии. Пальцы поднятой ноги тяни на себя. Задержись в этом положении столько, сколько сможешь. Отдохни, а затем повтори это же с другой ногой.

Поначалу, во время выполнения этого упражнения, у тебя будут дрожать мышцы. Не волнуйся — это нормально, когда мышцы станут сильнее, они будут меньше трястись. Эта тренировка сделает тебя сильнее, фигуру более подтянутой. Стать более спортивным очень легко! Выполнение упражнения планка не займет много времени, его можно делать дома, но действие очевидно.

Секрет вечной молодости, о котором вряд ли расскажет врач.

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье

Метки: планка делать планку стройная фигура здоровье

Комментарии (9)

Стретчинг для похудения

Дневник

Пятница, 28 Апреля 2017 г. 11:44 + в цитатник

alt="Стретчинг для похудения"/2835299__1_ (700x281, 121Kb)

Стретчинг – это ещё одно модное направление фитнеса для похудения. Не лишним будет напомнить всем желающим похудеть, что самостоятельно заниматься любой практикой для похудения нужно крайне осторожно. Нельзя допускать травм и растяжений при выполнении гимнастических упражнений. Все упражнения делаются исключительно для здоровья, а никак не во вред ему. Поэтому будьте осторожны, пожалуйста! Стретчинг – это ничто иное, как растяжка, упражнения на развитие гибкости и укрепление связок, суставов, на поддержание тела в отличной физической форме. Упражнения могут быть самые разные, выбирайте те, что Вы сможете сделать, рассчитывайте только на свои силы!

Рубрики:

Стройная фигура

Метки: Стретчинг для похудения Стретчинг похудение стройная фигура красота и здоровье

Комментарии (6)

Как снять «Спасательный круг» с талии?

Дневник

Среда, 26 Апреля 2017 г. 14:18 + в цитатник

alt="Как снять «Спасательный круг» с талии?"/2835299_ (700x466, 164Kb)

Часто в женской фигуре бывает такое недостаток, как скопление жира вокруг талии. Этот «спасательный круг» не что иное, как естественная жировая прослойка, которая защищает внутренние органы от внешнего воздействия, но иногда его бывает слишком много, и это мешает носить облегающий платья. А ведь сейчас весна, а впереди лето и пляжный сезон, А этот предательский жирок не даст ни открытый купальник надеть, ни открытое вечере платье с глубоким вырезом. Единственный способ избавиться от этого жира – это упражнения, если, конечно, нет желания ложиться на хирургический стол.

Если жир скопился из-за обильного питания или малоподвижного образа жизни, то упражнения помогут, но ведь жир мог стать результатом гормональных изменений в организме ввиду возраста или под воздействием лекарств, тогда упражнения могут оказаться бессильными, и надо предварительно проконсультироваться с лечащим врачом. Обычно гормональная перестройка проходит в 13-18 лет и в 45-50, тогда всё понятно, женская фигура претерпевает изменения, формы округляются, становятся более пышными. Это естественное пополнение. А вот приём контрацептивных препаратов или гормональных лекарств, которые многие принимают при лечении суставов или других заболеваний может привести не только к радикальным изменениям фигуры, но и к изменению психического состояния. Все вопросы о похудании в этом случае можно решать только с лечащим врачом, самостоятельно принимать такие решения не стоит.

Какие упражнения можно делать для избавления от жира на животе?

Дело в том, что таких упражнений очень много! Разработаны целые комплексы, но они реально действуют только при изменении рациона питания. Нельзя есть в больших объёмах и худеть при этом, если у Вас нормально работают внутренние органы. Режим питания нужно изменить: питаться лучше чаще и небольшими порциями, предпочтение отдать овощам, фруктам и белкам. Количество съедаемых углеводов должно быть строго ограничено, при этом нельзя отказываться от круп – клетчатка, которая в них содержится необходима для нормального пищеварения, а вот от сахара и сладостей лучше отказаться. Проблема в том, что ели Вы опять начнёте есть в прежнем режиме, то ваши килограммы к Вам же и вернутся. Поэтому сначала нужно себя хорошо мотивировать на похудение, а это сделать не просто.

Рубрики:

Стройная фигура

Метки: фитнес уцпражнения для похудения жир с живота стройная фигура стройность похудение красивая фигура красота и здоровье дневник блрг

Комментарии (19)

Французский жим – упражнение от дряблости рук!

Дневник

Пятница, 21 Апреля 2017 г. 11:35 + в цитатник

alt="Французский жим – упражнение от дряблости рук!"/2835299_ (700x466, 135Kb)

Хотите всегда быть стройной и подтянутой – тогда Вам нужно заниматься гимнастикой для всех групп мышц! Что сразу выдаёт возраст женщины – её руки. И не только кисти рук, кожа на которых часто сморщивается и становится грубой. Кожа на руках часто отвисает, и руки становятся не привлекательными. Упражнение «французский жим» поможет вернуть рукам прежний вид и подтянуть кожу рук без оперативного вмешательства. Эффективность этого упражнения в его результативности, в том, что за небольшое количество занятий удаётся решить все проблемы, к тому же руки становятся крепкими, а сам человек становится намного выносливее и спортивнее, при этом женская фигура не меняет своих пропорций и остаётся, по-прежнему, женственной.

Как работает это упражнение? Подтягивается трицепс на обеих руках, сам трицепс просто увеличивается в размерах, и дряблость исчезает на глазах. Вот и весь секрет этого упражнения. Занимаясь регулярно, Вы просто не допустите отвисания кожи на руках, и руки будут всегда выглядеть молодо и красиво. К тому же «французский жим» заставляет работать и грудные мышцы, мышцы предплечий и плеч. Вся фигура подтягивается. Внимательно посмотрите ролики, там тренер говорит, на что нужно обратить максимальное внимание для получения эффективного результата. Упражнение можно выполнять в положении лёжа, в положении сидя и в положении стоя. В положении лёжа, обычно упражнение выполняют мужчины, используя гантели вместо штанги. При этом, трицепсы увеличиваются сильнее, чем при выполнении в другом положении, и мышцы прибавляются в большем объёме, более походящим для мужской фигуры.

Французский жим сидя (женская версия)

Французский жим стоя

Рубрики:

Фитнес-упражнения

Метки: Французский жим Французский жим стоя Французский жим сидя фитнес красивое тело стройная фигура

Комментарии (12)

Устранение избыточного веса с помощью одной точки Гуань-юань

Дневник

Понедельник, 03 Апреля 2017 г. 15:07 + в цитатник

alt="Устранение избыточного веса с помощью одной точки Гуань-юань"/2835299_Ystranenie_izbitochnogo_vesa_s_pomoshu_odnoi_tochki_Gyanuan (700x496, 195Kb)

Похудеть можно довольно просто, если знать о том, на какую точку надо давить. Ведь многие худеют именно этим способом, хоть и едят довольно иного, и пищу едят довольно калорийную. Некоторые люди имеют повышенный обмен веществ, и за счёт этого худеют быстро, сами того не замечая, но волшебные точки знать полезно всем. Ведь никто не знает, не придётся ли и Вам завтра сбросить лишний вес. А ведь людей с лишним весом становится с каждым годом всё больше и больше, а сопутствующие заболевания лишнему весу, такие как гипертония, атеросклероз, болезни суставов и болезни сосудов давно стали бичом всего человечества.

Рубрики:

Стройная фигура

Метки: похудение стройная фигура сбросить вес стройность красота и здоровье

Комментарии (12)

7 дней правильного питания!

Дневник

Воскресенье, 26 Марта 2017 г. 15:08 + в цитатник

alt="7 дней правильного питания!"/2835299_lenydieta_799x465 (700x407, 156Kb)

Можно много говорить о похудении, но при этом ничего реально не делать. Красивую фигуру иметь хотят все, но можете ли Вы начать с малого – приучить себя по утрам пить воду. Ведь для этого не нужно прилагать вообще никаких усилий, а вода – основа правильного питания. А ведь если придерживаться здорового питания, то можно не только значительно улучшить своё здоровье и свой внешний вид, но и продлить себе жизнь, об этом почему-то никто не думает. Если потихоньку вводить себе в привычку правила здорового питания, то уже через месяц Вы не будете искать себе новую диету для похудения или чудодейственное средство для сжигания жира – килограммы начнут постепенно уходить сами собой. Если Вы ежедневно будете выполнять самые простые упражнения для похудения, то худеть будете быстро и незаметно для себя:

• утром нужно выпивать стакан чистой воды, лучше с лимонным соком, если он есть у Вас под рукой, несколько капель на стакан воды за полчаса до еды,

• принимайте пищу в одно и то же время, пусть это войдёт у Вас в привычку, завтрак – 7 часов утра, обед – 12 часов дня, ужин – 18 часов, перед сном и в перерыве между обедом и сном можно съесть немного творога, или курицы, или кефир, на ваше усмотрение,

• если требуется ещё приём пищи между завтраком и обедом – устройте его себе и регулярно ешьте в одно и то же время,

• главное правило здорового питания – минимум соли и минимум жирной пищи,

• отдавайте предпочтение макаронам твёрдых сортов, крупам, сливочному и оливковому маслу,

• после 18 есть можно и нужно, если Вы испытываете чувство голода, нельзя голодать, но нельзя и передать, во всём должна быть мера.

alt="7 дней правильного питания!"/2835299_7_dney_799x450 (700x394, 195Kb)

Рубрики:

советы врача, диеты, рецепты долголетия

Метки: похудние стройная фигура правильное питание здоровый рацион рацион на неделю

Комментарии (14)

Лучший способ похудеть к лету!

Дневник

Воскресенье, 26 Марта 2017 г. 14:28 + в цитатник

2835299__2_ (700x393, 139Kb)

Похудеть сложно, даже в том случае, если у Вас есть мотивация. Однако, многие люди не зацикливаются на похудении, живут, как жили, не заморачиваясь на диетах, здоровом питании. Самое действенное конечно, это фитнес, но не все могут отдавать занятиям спортом так много времени, по 10 минут в день, например. Им гораздо проще воспользоваться советами для похудения, например, такими:

• есть как можно чаще, но из посуды небольшого размера,

• посуду выбирать голубого цвета, она уменьшает аппетит, как было замечено диетологами,

• покупая продукты в магазине, исследуйте все самые дальние полочки, ведь именно там прячутся самые полезные продукты,

• наполните весь холодильник полезными продуктами, а морозилку замороженными ягодами и овощами, не оставляйте места для вредных продуктов – колбас, например,

• старайтесь есть в первой половине дня, обедайте в 12 часов, диетологи заметили, что в этом случае пища переваривается гораздо быстрее,

• старайтесь есть не в кухне, а в комнате, подальше от мест приготовления пищи,

• медленно пережёвывайте пищу, чем медленнее, тем лучше пища смачивается слюной и быстрее переваривается,

• лишние продукты уберите со стола, не держите их на открытом месте,

• перед едой полезно прогуляться, а перед прогулкой выпейте стакан воды, тогда Вы не будете слишком голодным, чтоб наброситься на пищу,

• не ешьте перед телевизором, тогда Вы будете полностью поглощены едой,

• белку уделяйте предпочтение при выборе продуктов, но не забывайте про жиры и углеводы, всего должно быть в меру, ведь необходимость витаминов и микроэлементов никто не отменял,

• вот от чего Вы должны держаться подальше, так это от простых углеводов, сахара, например. Отдавайте предпочтение сложным углеводам, которые содержатся в крупах – они расщепляются дольше и Вы не чувствуете себя голодным достаточно долгое время,

• откажитесь от жевательной резинки, острых соусов и консервов, в них много калорий и мало пользы.

Если и эти советы не помогли, тогда остаётся воспользоваться киллером калорий, который уж точно поможет Вам похудеть. Колер калорий

знает, что многим людям удержаться от соблазнов слишком трудно, им легче лечь под нож хирурга, чем отказать себе в удовольствии съесть кусочек тортика, или выпить чашку сладкого чая. Конечно, от одного кусочку вреда не особенно много, но ведь калории имеют свойство накапливаться на талии и бёдрах. Весь жир, который мы носим на себе, прилагая неимоверные усилия, это те чащечки чая с сахаром и съеденные тортики. Пора подумать о своём здоровье и освободиться от лишнего жира, а КИЛЛЕР КАЛОРИЙ Вам поможет!

alt="КИЛЛЕР КАЛОРИЙ"/2835299_KILLER_KALORII (700x202, 111Kb)

Рубрики:

Стройная фигура

Метки: похудение похудеть к лету сбросить вес красивая фигура стройная фигура красота и здоровье

Комментарии (20)

Что женщине мешает иметь тонкую талию?

Дневник

Пятница, 17 Марта 2017 г. 11:00 + в цитатник

alt="Что женщине мешает иметь тонкую талию?"/2835299_IDEALNAYa_TALIYa (700x474, 205Kb)

Что мешает нам иметь стройную талию? Лень или чрезмерное увлечение низкокалорийными диетами? Недостаток движения или чрезмерное увлечение силовыми упражнениями? Порою, женщина тренируется до седьмого пота, сама того не понимая, что длительная тренировка только разобьет её мышцы и тело станет угловатым, но талия не появится. Тренировка больше часа не сжигает жир, а сжигает мышечную ткань, поэтому Вы никогда не добьетесь красивой фигуры длительными упражнениями. Заниматься надо 10-15 минут, и этого будет достаточно, если занимаетесь каждый день! И следите за своим питанием: откажитесь от фаст-фуда, больше употребляйте овощей и фруктов, каши тоже Вам нужны, а вот от тортиков и пирожных лучше отказаться!

alt="Что женщине мешает иметь тонкую талию?"/2835299_YPRAJNENIYa_DLYa_TALII (700x525, 127Kb)

Рубрики:

Стройная фигура

Метки: упражнения для талии талия красивая фигура стройная фигура

Комментарии (12)

Если надо срочно похудеть - яичная диета на неделю!

Дневник

Среда, 01 Марта 2017 г. 11:19 + в цитатник

alt=" яичная диета на одну неделю!"/2835299_yaichnaya_dieta_na_nedelu_na_odny_nedelu (700x273, 117Kb)

Я на диетах не сижу. Мне достаточно бессолевой диеты0 на которой я посидела полгода во время первой своей беременности. Тогда это была вынужденная необходимость – я заболела гриппом и, как осложнение пиэлонефрит, тогда диета была единственным спасением для меня. После того случая я на диеты больше не садилась. Что я могу рекомендовать тем, кто, рискуя своим здоровьем, садится на диеты? Выбирайте самую безопасную, такую, во время сидения на которой Вы не будете чувствовать себя вечно голодным. Ведь испортить свой желудок во время диеты проще простого, только об этом, к сожалению никто не думает. В процессе пищеварения наш организм должен получать все необходимые для него микроэлементы и питательные вещества. Если какого-то элемента не хватает, страдают почки и сердце в первую очередь, страдает поджелудочная железа и кишечник. Расстраивается вся цепочка пищеварения от выработки пищеварительного сока до выработки жизненно необходимых гормонов и ферментов. Исправить потом это бывает крайне трудно, а порой и невозможно. Поэтому, садясь на любую диету, подумайте, зачем Вам это надо и стоит ли того. Посоветуйтесь в врачом, можно ли Вам вообще садиться на диету, ведь любая диета ослабляет организм, и он потом не в силах бороться даже с простыми инфекциями. Подумайте хорошенько и взвесьте все ЗА и ПРОТИВ.

На яичной диете за одну-две недели Вы можете потерять до 10 кг. Это не очень полезно, но эффективно. На яичной диете можно сидеть и две недели и четыре без вреда для здоровья. Хотите получить идеальную фигуру к пляжному сезону? Совмещайте диету со спортивными тренировками! Яйца полноценный и сытный продукт. Сидя на яичной диете, Вы не будете испытывать острого чувства голода. Яичная диета противопоказана людям с аллергией на яйца и сердечнососудистыми заболеваниями. Проконсультируйтесь с врачом, можно ли Вам сесть на эту диету.

Рубрики:

советы врача, диеты, рецепты долголетия

Метки: яичная диета диеты похудение стройная фигура красота и здоровье стройность

Комментарии (17)

Как похудеть в области живота и боков?

Дневник

Суббота, 18 Февраля 2017 г. 09:57 + в цитатник

alt="Как похудеть в области живота и боков?"/2835299_ (700x258, 55Kb)

Для того, чтобы похудеть в области живота и боков, не достаточно только изменить рацион питания, ведь тогда Вы будете просто терять вес, а кожа будет отвисать, лишённая своей опоры. Чтобы оставаться красивой и подтянутой, нужно постоянно давать организму посильную нагрузку. Только тогда мышцы будут оставаться в тонусе, а кожа не будет отвисать. Худеть можно в любом возрасте, если Вы дадите полноценную нагрузку на все мышцы вашего организма. При занятии спортом, запускается процесс ускорения обмена веществ, выработке коллагена. Вы имеете прекрасный вид, а кожа сияет молодостью и здоровьем.

Самое простое упражнение, выполнение которого доступно каждому – планка. С помощью одной только планки удаётся похудеть и поддержать в тонусе все мышцы своего тела. Планка – это универсальное упражнение, которое может заменить всю зарядку, если только Вы правильно будете выполнять его. Попробуйте подержаться в этом положении несколько минут, Вы сами почувствуете, как напряжено ваше тело. Удержаться в правильной планке 5 минут – задача не из лёгких, но это стоит ваших усилий. Попробуйте выполнять планку каждое утро в одно и то же время, Вы уже через неделю увидите, какие изменения произойдут с вашей фигурой. Попробуйте!

Рубрики:

это надо знать женщине

Стройная фигура

Метки: планка похудение упражнение для похудения стройная фигура

LiveInternetLiveInternet

-Новости

-Музыка

-Видео

-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger

-Стена

-Рубрики

-Цитатник

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Записи с меткой стройная фигура