-÷итатник

ѕейзажи восточной живописи - (0)

http://f22.ifotki.info/org/d2299210ca0c195988f718ad17468f953eb756280944864.jpg http://f22.ifotki....

🚼 “ы взрослеть не торопись.... - (0)

я прическу выбирала не из модного журнала.  я вз€ла ее из сказки у принцессы «латов...

Х❀Х❀Х❀Х ¬ душе у каждой женщины - цветок... - (0)

¬ душе у каждой женщины- цветок, Ѕыть может, не затейливый, но нежный- » он раскроетс...

ќщути мен€, прочувствуй мен€, прикоснись ко мне, вдохни мой запах.... + 18!!! - (0)

  1. 2. ќхладело снова платье, ¬новь ты был не мной разбужен, ћне нужны ...

»зумрудное озеро Ёмералд в  анаде - (0)

—казочный вид озера Ёмералд на юге территории ёкон в  анаде очень завораживает. » дело не то...

 -я - фотограф

Ќатюрморты Antonio Dzhanilyatti

 -¬сегда под рукой

¬сегда под рукой!

 -—тена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
я всем желаю только добра и крепкого здоровь€! Ётого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ipola

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.09.2008
«аписей: 25352
 омментариев: 286655
Ќаписано: 589595

14 простых способов быстро сн€ть стресс

ƒневник

¬оскресенье, 02 Ќо€бр€ 2014 г. 12:00 + в цитатник
2835299_ (700x465, 242Kb)
 
1. –асческа. ¬ течение рабочего дн€, проведенного перед монитором, мимическа€ мускулатура так напр€гаетс€, что голова становитс€ т€желой и начинает болеть. ќдин из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут. Ёта процедура помогает "разогнать" кровь и расслабить мышцы.
 
2. —ъесть мороженое. ¬кусна€ еда – эффективный антистрессовый допинг. —охранить хорошее настроение, сн€ть стресс помогает жирна€ рыба, в которой содержатс€ кислоты омега-3, очень полезные дл€ нервной системы. ≈сли не любите рыбу, съешьте мороженое или банан. Ёти продукты действуют не хуже антидепрессантов.
 
3. ћассаж. „тобы сохранить энергию, массируйте по 30 секунд точки, наход€щиес€ под носом, между бров€ми, под нижней губой и в центре ладони.
 
4. ѕотереть ладони. ≈ще один простой способ сбросить нервное напр€жение и избежать стресса. Ќужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут гор€чими. “акже полезно хорошенько растереть уши. “ак вы сможете взбодритьс€ и сосредоточитьс€ на работе.
 
5. —мыть конфликты и стрессы. —правитьс€ с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. ¬станьте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. ¬скоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.
 
6. 27 предметов. ¬осточные практики учат: «’отите избавитьс€ от печали, передвиньте 27 предметов в доме». —читаетс€, что это освобождает пространство дл€ энергии, котора€ сможет беспреп€тственно скользить в правильном направлении. ѕопробуйте данный метод, и сами убедитесь, что он помогает мозгу переключитьс€, отвлечьс€ от проблем и отдохнуть.
 
7. Ћестница. ”стройте 30-секундную пробежку вверх и вниз – это упражнение усилит приток кислорода к каемчатым част€м мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом.
 
8.  раски. ѕсихологи обнаружили, что раскрашивание картинок в течение двух-трех минут в периоды повышенного стресса в п€ть раз увеличивает веро€тность завершени€ работы в срок. “о есть вы сможете не только пережить стресс, но и, возможно, создадите какой-нибудь шедевр.
 
9. „ай с гибискусом. ѕри накоплении радикалов человек испытывает чувство тревоги и панические состо€ни€, характерные дл€ стресса. √ибискус на дает радикалам концентрироватьс€, как бы разжижает их, и таким образом помогает сн€ть стресс, не дела€ вас в€лыми.
 
10. ¬змахи руками. ” многих людей стресс выражаетс€ в том, что зажимаютс€, тер€ют эластичность мышцы плечевого по€са, шеи и по€снично-крестцового отдела позвоночника – отсюда и головные боли, и боли в спине. ’орошую помощь в этом случае могут оказать массаж или плавание. ƒома и на работе можно выполн€ть несложные упражнени€ на расслабление: нужно вращать руками, сгибать их в разные стороны, а еще делать махи ногами.
 
11. ”борка. –аскладывание вещей по местам помогает упор€дочить мысли, сосредоточитьс€.  роме того, аккуратный вид полок, €щиков, шкафов дает своеобразный психологический эффект – внешний пор€док и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь.
 
12. ћинута на размышление. Ќайдите возможность остатьс€ дома одному, чтобы упор€дочить мысли. ¬ключите любимую музыку, достаньте из холодильника любимое лакомство, устройтесь в любимом кресло. ѕодумайте, чего бы вам хотелось больше всего, и запишите желание на бумаге. ¬ид четкого плана поможет определитьс€ с дальнейшими действи€ми.
 
13. јроматерапи€. «апахи сильно св€заны с эмоциональной пам€тью. ѕоэтому очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийс€ с пережитыми минутами сильного счасть€, восторга, блаженства. ¬дыхайте его почаще, это поможет сохранить хорошее настроение.
 
14. “анцы. ќб€зательно танцуйте дома! –итмичные движени€ под музыку хорошо помогают сн€ть стресс.   тому же танцы воспринимаютс€ как развлечение, в отличие от тех же тренировок в фитнес-клубе.
ѕосетите интернет магазин книг«Ё —ћќ»! “ам много интересных книг, среди которых ¬ы об€зательно найдЄте то, что любите! „итайте книги! ¬ них так много интересного!
 
–убрики:  народна€ медицина, здоровье,помощь
ЅјЌЌ≈– (88x31, 6Kb)

ћетки:  

7 способов улучшить обмен веществ.

ƒневник

¬оскресенье, 17 ћа€ 2009 г. 09:29 + в цитатник

ћетки:  

 —траницы: [1]