-Рубрики

 -Цитатник

И ты держала сферу на ладони хрустальную, и — Боже правый! — ты была моя. - (0)

    1. 2. Свиданий наших каждое мгновенье Мы праздновали, как бо...

Теплая грядка - (0)

Независимо от размеров наших дач, участков и огородов мы всегда надеемся получить с них хоро...

⊰♡♡⊱ Мужчина и Женщина. Тонкие нити... - (0)

Мужчина. И Женщина. Тонкие нити. Случайностей нет. И их не ищите. ...

Как страшно одиночество вдвоём... - (0)

Как страшно одиночество вдвоём Жить, как соседи, в стылой коммуналке, Душа – забитый наглух...

Приметы и поверья про воду - (0)

К сожалению, при ежедневном использовании воды, мы опускаем такой момент как ее магическая сила. Ина...

 -Я - фотограф

Натюрморты Antonio Dzhanilyatti

 -Всегда под рукой

Всегда под рукой!

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 25301
Комментариев: 286304
Написано: 589009

Упражнения, рекомендуемые при болях в спине

Дневник

Вторник, 18 Февраля 2014 г. 09:16 + в цитатник

Начинать нужно из тех упражнений для спины, на выполнение которых понадобится мало времени, всего несколько секунд. В таких случаях не придется искать отговорки наподобие – времени не хватает. Ведь после таких непродолжительных действий, можно ставить на место позвонки, что позволит избежать ощущения дискомфорта.

  1. На выполнение одного из самых простых, распространенных и щадящих упражнений – висение на перекладине понадобится всего лишь 15-20 секунд. Врачи рекомендуют его выполнять несколько раз в сутки.
  2. Еще одно простое упражнение – полувис. Отличается оно тем, что при его выполнении ноги стоят на полу. Во время этого ни удерживают только свой собственный вес. Туловище при этом виснет на руках, в результате чего растягивается грудной отдел позвоночника. 
  3. Потягивание, лежа на животе. Вытяните вперед руки и старайтесь удерживать такое натяжение несколько секунд. Повторить это нужно пять раз. Это упражнение помогает при болях спины в грудном отделе.
  4. Потягивание на спине. Руки находятся за головой на полу. Тянуться следует в течение нескольких секунд, на этот раз уже в пояснице. Повторить нужно раз пять.
  5. Оставайтесь в положении лежа на спине. Нужно одновременно тянуть подбородок к груди, а носки ног на себя. Желательно делать не меньше трех повторений, при этом время можно увеличивать до 20-и секунд.

 Какие упражнения могут помочь от сильной боли в спине

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

 Страницы: [1]