-я - фотограф

Ќатюрморты Antonio Dzhanilyatti

 -¬сегда под рукой

¬сегда под рукой!

 -—тена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
я всем желаю только добра и крепкого здоровь€! Ётого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -–убрики

 -÷итатник

ќдна снежинка - еще не снег, одна дождинка - еще не дождь... - (0)

  1. “ы говоришь мне о любви, ј разговор напрасно начат. —лова € слу...

¬есь бархат мой с его живым миганьем - лишь два крыла... - (0)

  1. ѕусть на нас у вечности времени просто нет,- „то ей наши заблудш...

ћой друг есть радость и любовь. - (0)

      *** ћой друг, ...

»носкажи... - (0)

Ќе удивлюсь. »носкажи. ¬сю ночь играй со мной словами. ј если хочешь, покажи движение в тебе цу...

"я не слова пою, а чувства!" - (0)

  1. » этого хватило бы вполне, ƒл€ музыки порой довольно ноты, Ќо бесполезно ...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ipola

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.09.2008
«аписей: 23437
 омментариев: 267045
Ќаписано: 559200

ѕ€ть самых полезных упражнений дл€ укреплени€ позвоночника

ƒневник

—реда, 14 ќкт€бр€ 2015 г. 10:12 + в цитатник

2835299__2_ (700x403, 161Kb)

1 ”пражнение. ѕерекаты
 
».п. — сид€ на полу, ѕерекаты: ноги подт€ните к туловищу, ступни ног должны быть прижаты друг к другу. –уками обхватите ноги в области лодыжек, подбородок прижимаетс€ к колен€м. ѕри таком положении затылок, ше€ и спина составл€ют одну дугу. ѕерекатитесь назад на спину и вернитесь в исходное положение. ѕроделайте перекаты на спине от 10 до 20 раз, дыхание при этом произвольное. ¬ажно: выполн€ть перекаты нужно только на ровном полу, чтобы не сместить позвонки.
Ёффект: это очень полезное дл€ позвоночника упражнение – оно укрепл€ет позвоночник  и развивает гибкость, и тем самым помогает при лечении таких заболеваний как ревматизм, заболеваний головного мозга, и кроме того упражнение  укрепл€ет пам€ть.
 
2 ”пражнение.  обра
 
».п. — лежа на животе, ”пражнение  обра: лицо опущено вниз, п€тки и носки соединены, подбородок упираетс€ в коврик.
”притесь руками в пол и поднимите верхнюю часть туловища как можно выше, при этом нижн€€ половина живота до самого пупка не отрываетс€. √олову закиньте назад на сколько  сможете, глаза смотр€т вверх. ƒышать нужно через нос, произвольно, затем медленно вернитесь в исходное положение.  ”пражнение повторите 5-10 раз.
Ёффект: позвоночник становитс€ более гибким, убираетс€ сутулость и другие искривлени€ позвоночника, по€вл€етс€ красива€ осанка, улучшаетс€ работа всего пищеварительного тракта, в частности, усиливаетс€ перистальтика кишечника,  а  также это хороша€ гимнастика дл€ глаз. — помощью данного упражнени€ можно вылечить радикулит.
2835299_ZAVITOK_S_ROZOChKOI (291x52, 3Kb)
–убрики:  народна€ медицина, здоровье,помощь/Ћечение упражнени€ми
ЅјЌЌ≈– (88x31, 6Kb)

ћетки:  

 —траницы: [1]