-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Всегда под рукой

Всегда под рукой!

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Ромашковое лето... - (0)

ВАШ ТЕКСТ ВАШ ТЕКСТ Серия сообщений "**летние": Часть 1 - Рамка ФШ "Вечер на Оке"Часть ...

..А...если рядом нет Меня..ღೋ - (0)

♥.........А...если рядом нет Меня.... ....М...

Каирский музей египетских древностей - (0)

  ...

Лето приходит, как сновиденье... - (0)

Лето приходит, как сновиденье... То, что проснувшись, помнишь отчасти. Соединяя яркие звенья ...

В тунике белой с синею каёмкой. В тени оливы бредить о тебе... - (0)

  1. 2. Родиться где-нибудь на островах - На Кипре, Крите или на Итаке... Сменить ...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 28940
Комментариев: 310214
Написано: 626399

Сурья намаскар (Приветствие солнцу).

Дневник

Пятница, 16 Февраля 2018 г. 10:44 + в цитатник

alt="Сурья намаскар (Приветствие солнцу)."/2835299_Syrya_namaskar_Privetstvie_solncy_ (700x437, 126Kb)

alt="Сурья намаскар (Приветствие солнцу)."/2835299_Syrya_namaskar_Privetstvie_solncy_2 (159x500, 44Kb)

Сегодня многие люди осознанно занимаются йогой, узнав о ее целительных свойствах и способности влиять на ауру человека. Сегодня существуют множество упражнений йоги, которые способны лечить те или иные недуги. Йога для похудения восстанавливает природные функции саморегуляции организма и заставляет худеть организм естественным путем. 
1.    Стоять прямо, ноги вместе. Вдохнув поднимите руки и выгнитесь назад.
2.    Сделав вдох, наклонитесь вперед, стараясь достать носом коленей, а руками обхватив икры. 
3.    Вдохните. Правую ногу отведите назад, выполнив широкий шаг. Кисти рук и левая ступня плотно стоят на полу. Левое колено находится между руками. Голову нужно откинуть назад. 
4.    Задержав дыхание, левую ногу отведите назад к правой. Держите тело ровно, упираясь о вытянутые руки.
5.    Выдохнув, опуститесь на пол. Пола должны касаться лишь восемь частей вашего тела: подбородок, грудь, кисти, колени и ступни.
6.    Вдохните и поднимите корпус вверх на вытянутых руках, максимально сгибая позвоночник.
7.    Выдохните и поднимите тело на вытянутых руках и ногах, образуя букву «Л». 
8.  Отведите вперед на уровень кистей правую ногу, при этом левое колено и ступня должны касаться пола. Слегка прогибая позвоночник, поднимите голову вверх.
9.    Выдохнув поднимитесь и соедините ноги. Нагнитесь вперед, стараясь коснуться носом колена.  Ноги прямые.
10.    Поднимите руки над головой и вдохните. Прогнитесь назад. Опустите руки и выдохните. Расслабьтесь.
Йога для похудения создана специально для тех, кто хочет сбросить ненужные килограммы, не навредив организму и психике. Поэтому Страна Красоты рекомендует каждый день уделять 20 минут для того, чтобы выполнить эти несложные упражнения.
http://www.salavat.strana-krasoty.ru/
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Приветствие Солнцу. Йога. Комплекс упражнений...

Дневник

Среда, 17 Августа 2016 г. 10:36 + в цитатник

alt="Приветствие Солнцу. Йога. Комплекс упражнений..."/2835299_Privetstvie_Solncy__Ioga__Kompleks_yprajnenii____eta (700x400, 65Kb)

Многие начинающие обнаружат негибкость своих тел из-за напряженных мускулов, жесткости сухожилий и отложения токсинов в суставах. Негибкость, недостаток координации и тенденция к напряжению – все это может быть устранено через очень медленное выполнение упражнений Сурья Намаскар со вниманием на осознанно принимаемое положение тела и релаксацию в каждой позиции. То, к чему применено небольшое усилие (физическое), затем получается без усилий. Регулярная практика комплекса Сурья Намаскар является одним из наиболее быстрых методов повышения гибкости тела. Овладение практикой Приветствие Солнцу должно начинаться с близкого ознакомления с каждой позицией отдельно и только потом целиком. Синхронизация дыхания с движением является следующим шагом. Когда это выполнено, то окажется, что дыхание естественно дополняет позицию, и дыхание в какой-либо другой манере кажется неудобным и трудным. Основным принципом дыхания в комплексе Приветствие Солнцу является следующий: вдох во время прогиба назад вытекает из расширения при этом грудной клетки, а выдох при наклоне вперед происходит вследствие сжатия ее и брюшной полости.

Прежде чем приступать к практике комплекса Приветствие Солнцу, встаньте, сомкнув стопы, или слегка расставив их, руки свободно опущены вдоль туловища. Закройте глаза и ощутите все свое физическое тело. Развивайте осознание своего тела как при практике йога нидра. Начните с макушки и пройдите вниманием вниз по телу, по пути расслабляя все, что найдете напряженным. Осознание это подобно свету факела, пронизывающему темноту тела. Затем снова ощутите все свое тело. Спросите себя: «Как я чувствую себя в своем теле? Приятно ли мне расслабляться?» Затем отрегулируйте свою позу так, чтобы вам было более комфортабельно. Почувствуйте, что вас как бы тянут вверх с помощью веревки, прикрепленной к макушке вашей головы. Теперь переведите свое внимание с туловища к вашим ногам и почувствуйте контакт подошв с полом. Почувствуйте, что все ваше тело тянет вниз гравитация, и что все ваше напряжение от макушки вашей головы вытягивают вниз через ваши стопы в землю. В то же время, позволяя себе поддерживать расслабленную вертикальную позу, не выпускайте из внимания жизненные силы, которые движутся вверх через ваше тело. Учитывая эти несколько моментов, переходите затем к практике Сурья Намаскар. Глубоко вдохните. Хотим отметить, что комплекс Приветствие Солнцу (Сурья Намаскар) гораздо ближе по своему наполнению к ритуальному танцу, чем просто к гармоничной связке физических упражнений.

 



2835299_ (236x68, 4Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

 Страницы: [1]