-Рубрики

 -Цитатник

Весь бархат мой с его живым миганьем - лишь два крыла... - (0)

  1. Пусть на нас у вечности времени просто нет,- Что ей наши заблудш...

Мой друг есть радость и любовь. - (0)

      *** Мой друг, ...

Иноскажи... - (0)

Не удивлюсь. Иноскажи. Всю ночь играй со мной словами. А если хочешь, покажи движение в тебе цу...

"Я не слова пою, а чувства!" - (0)

  1. И этого хватило бы вполне, Для музыки порой довольно ноты, Но бесполезно ...

В ней аромат жасмина, медовый летний зной... - (0)

  1. 2. 3. Перебирает память моё жить-бытье... Из чашки запоте...

 -Я - фотограф

Натюрморты Antonio Dzhanilyatti

 -Всегда под рукой

Всегда под рукой!

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 23428
Комментариев: 266900
Написано: 559007

Предновогодняя диета: рекомендация по использованию

Дневник

Пятница, 05 Декабря 2014 г. 09:53 + в цитатник


Я бы не рекомендовала садиться на жесткую диету, поскольку в предпраздничный период уровень стресса, который испытывает ваш организм, и так зашкаливает. Если вы станете нагружать его еще большими испытаниями, то можете получить в итоге противоположный эффект.

Поэтому я разработала несколько советов тем, кто хочет избавиться от нескольких лишних килограммов без мучительных ограничений в питании.
Высыпайтесь. Конечно, к концу года дел все больше, а времени все меньше. Но поверьте специалистам, которые давно все измерили, посчитали и поняли, что экономия на сне не делает нас более продуктивными. Наоборот, из-за недосыпаний наш КПД снижается, качество выполнения задач падает, мы пребываем в состоянии раздражения и, самое страшное, пытаемся восполнить нехватку энергии нездоровыми продуктами. Организм начинает требовать быстрых углеводов, и вы будто помимо своей воли поедаете булочки, пирожные, конфеты. Итог – лишние килограммы.

Пейте воду. Каждый раз, когда между приемами пищи вам кажется, что вы голодны, выпейте стакан воды – как правило, чувство голода проходит. И перед едой выпивайте 1–2 стакана воды. После этого вы съедите намного меньше.

Ешьте из тарелок небольшого размера. Чем больше тарелки, тем больше порции. А это значит, что вы едите больше. Согласно исследованию, проведенному психологом Брайаном Уонсинком и его исследовательской группой, если вы замените привычные тарелки для ужина диаметром 30 см на тарелки диаметром 25 см, то в следующем году вы съедите на 22% меньше пищи. Когда вы съедаете маленькую порцию с большой тарелки, ваш мозг испытывает неудовлетворенность. Но та же самая порция будет казаться более сытной, если съесть ее с небольшой тарелки.

Включите в свое меню больше овощей и полезных растений. Начинайте прием пищи с салата. Таким образом вы вытесните вредные продукты из вашего рациона естественным образом – без всяких запретов, так неблагоприятно влияющих на психику.

Во второй половине дня старайтесь есть белки и свежие овощи вместо крахмалистых овощей и других углеводов.

Пользуйтесь любой малейшей возможностью подвигаться: лестница вместо лифта, прогулка с подругой в парке вместо встречи в кафе и так далее.

Эти несложные рекомендации помогут вам справиться с лишними килограммами довольно быстро без истязания своего организма диетами и голоданиями. А чтобы все это вошло в привычку, найдите партнера: мужа, подругу, коллегу. Вы будете поддерживать, контролировать, подбадривать и вдохновлять друг друга.

www.wday.ru
4360286_95814963_anime_005 (15x17, 0Kb)
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

 Страницы: [1]