-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Всегда под рукой

Всегда под рукой!

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

рамочки для поздравлений - (0)

...

Рамочка в несколько вариантов для поздравлений и просто нарядная (с анимацией и без...)) - (0)

  ...

Апрель цветёт оттенками белил... - (0)

Стечение тебя и обстоятельств, и города, который на весу как тень дождя я за собой несу... и сотн...

За окном и на душе - простор... - (0)

Расцветать вместе с землей. Чувствовать прилив новых сил. Любить Жизнь. За окно...

Убегают года, не меняется стержень... - (0)

  ...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 28342
Комментариев: 306190
Написано: 619956

Почему так важно формирование правильной осанки?

Дневник

Четверг, 22 Марта 2018 г. 11:13 + в цитатник

alt="Формирование правильной осанки"/2835299_FORMIROVANIE_PRAVILNOI_OSANKI (700x628, 184Kb)

Человек с правильной осанкой заметен сразу: он идёт гордой, ровной походкой, уверенный в себе. Человек же, у которого нарушена осанка, пригибается, старается быть незаметным, плечи опущены. Беда в том, что нарушенная осанка – это не только нарушение походки, но и нарушение расположения всех внутренних органов, изменение их положения влечёт за собой нарушение их деятельности. Вот почему так важно бороться за правильную осанку с малых лет. Красивая осанка – основа для полноценного функционирования всех органов.
Особенно важна красивая осанка для женщины. Только при правильной осанке тело будет иметь красивые естественные изгибы и симметричное расположение плеч и лопаток, красивые прямые ноги, без утолщений.  Формируется осанка к 6-7 годам. Причинами нарушения осанки могут быть как неправильная поза во время сна, так и непомерные физические нагрузки. Узкая одежда, неудобная обувь, раннее по возрасту сидение, вставание или хождение, неправильная поза во время учёбы. Заметьте, как сидит ваш ребёнок, выполняя домашние задания, скрючившись за столом, или удобно сидя на ровном жёстком стуле. Достаточно ли освещения вашему ребёнку, не высок ли для него стол? При воспитании детей нет мелочей ни в подборе мебели для ребёнка, ни в приобретении одежды для него. К сожалению, часто мы понимаем поздно, как важно для ребёнка иметь одежду, обувь и мебель по возрасту. Поздно, когда исправить уже ничего нельзя.
При нарушении осанки может развиться сколиоз (искривление позвоночника), который приведёт к изменению расположения внутренних органов – опущения почек или матки, нарушению функций дыхательной и пищеварительной системы, гиперлордоз, характеризующийся вогнутостью позвоночника, или гиперкифоз, характеризующийся выпуклостью позвоночника назад.
 

alt="Формирование правильной осанки"/2835299_naryshenie_osanki (700x280, 98Kb)

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Шесть шагов к правильной осанке. Комплекс упражнений для мышц спины

Дневник

Вторник, 15 Сентября 2015 г. 08:43 + в цитатник

2835299_Shest_shagov_k_pravilnoi_osanke_ (700x393, 120Kb)

Шаг 1. Дышать глубже, расслабить плечи, бедра и колени. Мысленно представить, что уши, плечи, бедра и лодыжки представляют собой точки, которые должны располагаться на одной вертикальной прямой линии.
Шаг 2. Упражнения у стенки: стать у стены, приподнять подбородок, расправить плечи. Пятки, икры, ягодицы, лопатки и затылок должны прикасаться к стене, при этом живот надо втянуть, чтобы было комфортно. Постоять в этом положении 1 минуту. Повторять это упражнение каждый день, увеличивая время на 15 секунд. Тело «запомнит» анатомически правильную позу. Когда время дойдет до 3 минут, можно, не отходя от вертикальной опоры, подниматься на носочки одновременно или поочередно, разводить руки в стороны.
Шаг 3. Большинство проблем с осанкой возникает из-за элементарной лени. Чаще всего хватает ежедневной утренней зарядки, чтобы держать себя в форме. Если осанка становится хуже, можно посещать занятия лечебной физкультуры в поликлинике или в школе.
Шаг 4. Подружитесь со спортом. Некоторые виды спорта помогают сохранять правильную осанку. Для позвоночника полезны верховая езда, плавание, танцы, упражнения на координацию движений (хождение с книгой на голове, хождение по бровке и др.), езда на велосипеде с высоко поднятым рулем, чтобы держать спину ровно.
Шаг 5. В положении сидя позвоночник испытывает невероятные нагрузки. Поэтому сидеть надо, твердо опираясь на спинку стула, положив под поясницу специальную опору или свернутое полотенце. Необходимо, чтобы обе стопы полностью стояли на полу, ноги в коленях должны быть согнуты под прямым углом. Стол должен быть на 2-3 см выше согнутых локтей.
Шаг 6. При поднятии тяжестей не стоит это делать в согнувшемся положении. Необходимо присесть, согнув колени, и поднимать груз нагружая ноги, а не спину. Поднимаемый груз надо нести, прижав ближе к телу, а не перед собой на вытянутых руках. Сумку необходимо нести попеременно на обоих плечах, а покупки, по возможности, разложить по двум пакетам в обе руки.
Врач ЛФК УЗ «ГОКБ»Зоя Селицкая
2835299_ZAVITOK_S_ROZOChKOI (291x52, 3Kb)

Серия сообщений "Каждый день с пользой!":
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Часть 1 - Каждый день с пользой! Учимся улучшать своё здоровье.
Часть 2 - Каждый день с пользой! Точечный массаж для улучшения зрения
...
Часть 8 - Здоровье ваших зубов - ваше здоровье! Отбеливание и укрепление зубов народными средствами
Часть 9 - Точка долголетия «цзу-сань-ли» - от ста болезней
Часть 10 - Шесть шагов к правильной осанке. Комплекс упражнений для мышц спины
Часть 11 - Польза перловой крупы
Часть 12 - Каких витаминов у Вас не хватает?
...
Часть 30 - Настой шалфея при климаксе
Часть 31 - Меняем вредное на полезное!
Часть 32 - Чем полезны перекаты для спины?


Метки:  

 Страницы: [1]