-Я - фотограф

Натюрморты Antonio Dzhanilyatti

 -Всегда под рукой

Всегда под рукой!

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Рады снегу зверь и птица.... - (0)

  Снег кружится, Снег ложится - Снег! Снег! Снег! Рады снегу зверь и птица ...

В моей душе играет музыка любви... - (0)

А музыка звучит во мне всегда. То грустная, то нежная она, То вдруг взорвётся ритма...

У женщины каждой изюминка ЕСТЬ... - (0)

  1. Есть женщин немало на свете прекрасных, и разных по цвету, по разном...

Воздушность превыше боли... - (0)

Я снова хочу - птицей. И чувствовать снова крылья. Легко чтоб и без усилий ...

Серым шелком перламутра ... - (0)

  1. 2. Серым шелком перламутра Мир одет и гладит утро Светом тысячи огней- Жемчу...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 23407
Комментариев: 266661
Написано: 558615

Что надо съесть, чтобы похудеть?

Дневник

Среда, 13 Апреля 2016 г. 11:59 + в цитатник

alt="Что надо съесть, чтобы похудеть?"/2835299_Chto_nado_sest_chtobi_pohydet (700x429, 386Kb)

Для некоторых людей вопрос о питании для похудения будет казаться смешным и наивным. На самом деле, лучше вообще ограничить себя в питании, или урезать порции. Эффект будет прекрасным и не заставит себя долго ждать. Уменьшение размера тарелок уже есть первый шаг на пути к нормальной фигуре, если только Вы не накладываете в эту маленькую тарелочку порцию за порцией, да с горками. Для людей, которые серьёзно относятся к еде и к своему здоровью, в этом вопросе нет ничего странного, ведь существует масса продуктов, которые расщепляют жиры или усиливают обмен веществ, ускоряя все жизненно важные процессы в организме. Есть надо небольшими порциями, раз 5-6 в день, это способствует уменьшению чувства голода. Надо умело пользоваться совокупностью всех методов для похудения, тогда вы добьетесь быстрого и ощутимого результата.
1. Фасоль. Продукт, известный всем. Из него можно приготовить супы, пюре, второе блюдо. Фасоль обладает низким гликемическим индексом, что очень важно для потери веса. Фасоль лишь слегка приобретает уровень сахара в крови, а быстрая сытость наступает благодаря наличию большого количества клетчатки и белка.
2. Лосось. В этой рыбе совсем мало калорий и огромное количество полезных жирных кислот. А это полезно не только для здоровья, но и для внешнего вида. Состояние волос, кожи, блеск глаз, красивые ногти – всё это зависит от достаточного количества Омега-3 и витаминов. Лучше съесть полноценный кусок лосося, чем травить себя энергетическими батончиками.
3. Грейпфрут, о пользе которого учёные спорят по сей день. Однако давно доказано, что достаточно съедать половину грейпфрута один раз в день, а уже через 12 дней вес уменьшится как минимум, на 1,5 кг.
4. Редиска. Быстро насыщает, не создавая при этом тяжести в желудке, полстакана редиски содержит всего 12 калорий, а витамина С и кальция она содержит в 6 раз больше, чем любимые фрукты.
5. Отварной картофель. Нет ничего более полезного для стройной фигуры. Именно в картофеле содержатся вещества, способствующие быстрому появлению чувства сытости.
6. Кокосовое масло. Лучшая альтернатива сливочному маслу, ведь в нём содержится чрезвычайно мало холестерина. Кроме того, именно оно поможет быстро избавиться от складок на талии.
7. Брокколи. В 100 граммах брокколи содержится 11 грамм белка, в то время как в бифштексе всего 8,5 грамм белка.
8. Авокадо. Употребление его увеличивает всасываемость питательных в 15 раз! Кроме того, в нём много калия и клетчатки, что очень полезно для здоровья!
9. Зелень. Она не только повышает нам настроение, но и улучшает полезные свойства любого продукта, повышает его питательную ценность и привлекательность. Зелень должна быть постоянно на столе у людей, заботящихся о своём здоровье!
 
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

 Страницы: [1]