-Цитатник

Шьём французскую косынку! Видео+выкройка - (0)

Французская косынка — шарфик. Французская косынка франтон станет чудесны благодар...

Натуральные красители для покраски пасхальных яиц - (0)

Натуральные красители для покраски пасхальных яиц Много веков люди красят пасхальные ...

Акварельные натюрморты. - (0)

Eileen Goodman современная американская художница. Закончила BFA, Philadelphia College of Art, ...

Женщина по имени Весна... - (0)

ВАШ ТЕКСТ... Lkis ВАШ ТЕКСТ... Lkis Серия сообщений "**рамочки с девушками": Ча...

Цветочные балконы и окна Италии - (0)

источник ]

 -Я - фотограф

Натюрморты Antonio Dzhanilyatti

 -Всегда под рукой

Всегда под рукой!

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 24397
Комментариев: 278659
Написано: 577368

Лечебная физкультура для шейного отдела позвоночника

Дневник

Среда, 22 Марта 2017 г. 10:13 + в цитатник

alt="Лечебная физкультура для шейного отдела позвоночника"/2835299__4_ (700x446, 114Kb)

При появлении любой боли нужно сразу обращаться к врачу, ведь боль зачастую только является сигналом к тому, что с организмом что-то не так. Бывает, мы сами виноваты в тех или иных проблемах со здоровьем: носим тяжёлые сумки, поднимаем тяжести, сидим на сквозняках или на холодных камнях. Немногие из нас заботятся о своём здоровье постоянно, чаще – от случая к случаю, и организм отвечает нам болью, он же не может кричать, взывая о помощи. А при появлении боли мы сразу вспоминаем о своём организме, о своём здоровье и снова начинаем заботиться о себе, хотя должны бы были делать это постоянно.
При появлении боли в шейном отделе позвоночника часто виноват не остеохондроз, а напряжение в шейном отделе позвоночника. Мы не умеем расслабляться, и суставы наши постоянно находятся в зажатом состоянии. Для снятия напряжения в шейном отделе позвоночника есть особые упражнения, выполнение которых часто убирает боль, если боль не проходит, то нужно обращаться к невропатологу, вполне вероятно, что вашу проблему можно решить с помощью массажа или медикаментозным способом. Во всяком случае, оставаться безучастным к проявлению боли нельзя даже после её прекращения, необходимо выяснить причину возникновения боли. Ведь вполне вероятно, что причина может носить органический характер и связана с защемлением нерва или с нарушением кровообращения.
 

alt="Лечебная физкультура для шейного отдела позвоночника"/2835299_SNYaTIE_NAPRYaJENIYa_V_ShEINOM_OTDELE (700x253, 97Kb)

alt="Лечебная физкультура для шейного отдела позвоночника"/2835299_DLYa_ShEINOGO_OTDELA_POZVONOChNIKA (700x483, 268Kb)

2835299_ (236x68, 4Kb)

Серия сообщений "Здоровье суставов":
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Часть 1 - Супер упражнение при болях в коленных суставах от доктора Попова
Часть 2 - Упражнения для позвоночника - метод доктора Михаила Ивашкевича
...
Часть 41 - Гимнастика для пальцев рук
Часть 42 - 5 минут для здоровья пальцев рук и запястьев
Часть 43 - Лечебная физкультура для шейного отдела позвоночника
Часть 44 - Остеопороз – это звучит грозно!
Часть 45 - Лечение коксартроза упражнениями


Метки:  

Упражнения при вывихе плечевого сустава

Дневник

Пятница, 03 Марта 2017 г. 10:12 + в цитатник

alt="Упражнения при вывихе плечевого сустава"/2835299_ (700x534, 432Kb)

Вывих плечевого сустава не такая уж редкая травма, как кажется. Вывихнуть плечо можно во время падения, во время драки, во время поднятия тяжестей и в других случаях. Зимой травматологический пункт становится самым посещаемым местом именно из-за вывихов, сейчас наступила весна, но до сих пор дороги не освободились от скользких мест. Не смотря на разный характер вывиха, лечение, прежде всего, должно быть направлено на иммобилизацию плеча и на последующую реабилитацию – восстановление подвижности плечевого сустава. Для реабилитации проводятся различные упражнения, направленные на работу всех мышц, которые позволяют плечу поворачиваться как внутрь, так и наружу. Упражнения эти назначает врач лечебной физкультуры, они должны быть последовательными и абсолютно безболезненными. Если появляется боль во время тренировки, надо прекратить выполнение упражнений и дополнительно проконсультироваться с врачом. Самостоятельное лечение и реабилитация – это прямая дорога к проблемам, так как Вы рискуете получить ещё одну травму на плечо, и лечить его будет ещё сложнее.
Реабилитация начинает проводиться, в среднем, спустя месяц  после получения травмы, но это зависит от тяжести вывиха, в некоторых случаях реабилитация может затянуться.
В это время практикуются упражнения с мячами, с палкой или с другими спортивными снарядами. А начинается реабилитация с простых движений на поверхности стола, двигая руку во всех направлениях, пытаясь взять предмету и перенести их с одного места стола на другое. Иногда для начала достаточно просто научиться обслуживать себя. Ведь удержать чашку рукой или почистить зубы – тоже работа, и многие выполнить её не в силах. Потом можно перейти и к более серьёзным упражнениям.
2835299_DALEE_KRASNOGO_CVETA (236x68, 4Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Как забыть о болях в суставах?

Дневник

Суббота, 25 Февраля 2017 г. 11:32 + в цитатник

alt="Как забыть о болях в суставах?"/2835299_GIMNASTIKA (699x479, 86Kb)

 

Если ваши суставы мешают Вам полноценно жить и двигаться, если Вас постоянно беспокоит боль в суставах, если Вам уже не помогают самые дорогие лекарства, то этот пост для Вас! Поскольку больные суставы беспокоят многих людей различных возрастов, то в последнее время наблюдается тенденция отказа от посещения профессионального врача. Лечатся по рецептам знакомых и друзей, которые дают советы от широкой души, но не от большого ума. Ведь симптомы заболевания могут быть схожими, а диагноз окажется совсем другим, не таким как Вы думаете. При проблемах с суставами обращайтесь только к профессиональному врачу, лишь он сможет назначить лечение и посоветовать нужные для Вас упражнения лечебной физкультуры.
Лечение суставов можно доверять только профессионалам, и не стоит заниматься самолечением
Лечить больные суставы нужно используя и лекарственные препараты, и травы, и физиотерапию, но самое важное место отводится лечебной физкультуре.
Не ставьте себе диагноз самостоятельно и ни в коем случае не грейте больные суставы. Боль стихает на время, но процесс разрушения сустава ускоряется при нагревании.
Не превышайте допустимую нагрузку, не занимайтесь через силу!
Ни в коем случае не делайте упражнения «через» боль.
Упражнения выполняйте в удобном для Вас положении: стоя, сидя или лёжа.
Не делайте упражнения с максимальной амплитудой, для суставов полезнее будут микронагрузки.
Даже если Вы достигли определённых успехов, не прекращайте занятия, ведь боль может вернуться снова.
 

2835299__1_ (236x68, 4Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения при артрозе коленного сустава

Дневник

Среда, 25 Января 2017 г. 13:22 + в цитатник

alt="Упражнения при артрозе коленного сустава"/2835299_ (658x433, 64Kb)

Это упражнения Бубновского

Артроз коленного сустава – довольно частая проблема среди всех групп населения. Суставы разрушаются по многим факторам, в том числе влияют и возрастные изменения. Нехватка того или иного микроэлемента, некачественное питание или чрезмерные физические нагрузки у таких категорий, как спортсмены, грузчики и несвоевременное обращение за медицинской помощью. Часто лечение и восстановление сустава затягивается из-за некачественного и неквалифицированного лечения.  Не уделяется внимание такому методу лечения, как лечебная гимнастика, а ведь именно она позволяет быстрее встать на ноги.
Полностью восстановить работоспособность коленного сустава – сложная задача, но в её осуществлении помогут и полноценное питание, и водные процедуры, и народные средства, и физиотерапия. В основном, все действия направляются на укрепление мышц и связок коленного сустава, на то, чтоб сустав полностью возобновил физиологически необходимый объём движения. Для этого следует правильно рассчитать объём нагрузки на сустав с перерывами на отдых. Выполнение всего комплекса упражнений не должно превышать 40-60 минут, а для большего эффекта все упражнения следует разбить на группы по 15 минут, потом кратковременный перерыв. В данном случае спешка не приведёт к положительному результату, а вот медленное и планомерное выполнение упражнений будет только плюсом. Каждое упражнение выполняем по 5 раз, этого будет достаточно, не стоит слишком утруждать больные суставы.
1. Сгибание-разгибание в коленном суставе производится до максимума, при выполнении упражнений спину от пола не отрываем.
2. Удерживание согнутой ноги производится в течение нескольких секунд, потом нога плавно возвращается на место. Никаких резких движений. С каждой ногой упражнение выполняем поочерёдно.
3. Ногу отрываем от пола на 20-30 см и удерживаем в течение нескольких секунд, затем плавно возвращаем на место.
4. Руки вытягиваем вперёд и стараемся поднять голову и верхнюю часть тела на 20 см, потом возвращаемся в исходное положение.
5. Упражнение Большой велосипед имитирует езду на велосипеде, ноги приподняты над ковриком, очень полезно и для тазобедренного сустава.
6. Упражнение выполняется лёжа на животе. Ноги поочерёдно сгибаются в коленях, пытаясь достать пяткой ягодицу. 
7. Обхватываем руками стопы, пытаемся наклониться вперёд, касаясь лбом ног. Колени не сгибаем.
8. Сидя на полу сгибаем ногу в коленном суставе, обхватывая ногу, стараемся выпрямить ей, отрывая ноги от пола.
 
Выполнение этих упражнений поможет Вам вернуть коленному суставу все его физиологические функции, выполняя упражнения, старайтесь не доставлять себе болевых ощущений. Удачи Вам в выполнении упражнений! Крепкого здоровья вашим суставам!

2835299__1_ (236x68, 4Kb)

Серия сообщений "Здоровье суставов":
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Часть 1 - Супер упражнение при болях в коленных суставах от доктора Попова
Часть 2 - Упражнения для позвоночника - метод доктора Михаила Ивашкевича
...
Часть 27 - Комплекс лечебных упражнений при болях в коленях доктора Сергея Бубновского
Часть 28 - Как восстановить сустав после вывиха плеча?
Часть 29 - Упражнения при артрозе коленного сустава
Часть 30 - Народные средства от болей в коленях
Часть 31 - Простые упражнения для предупреждения артроза пальцев рук
...
Часть 43 - Лечебная физкультура для шейного отдела позвоночника
Часть 44 - Остеопороз – это звучит грозно!
Часть 45 - Лечение коксартроза упражнениями


Метки:  

Комплекс лечебных упражнений при болях в коленях доктора Сергея Бубновского

Дневник

Пятница, 20 Января 2017 г. 11:17 + в цитатник

alt="Комплекс лечебных упражнений при болях в коленях доктора Сергея Бубновского"/2835299__3_ (700x386, 186Kb)

Любое заболевание суставов доставляет человеку немало проблем. Во-первых, потому что человек испытывает болезненные ощущения, которые не всегда удаётся снять. Во-вторых, ограничивается подвижность, человек иногда не в состоянии даже дойти до туалета. В-третьих, человек лишается работоспособности, возможности самому зарабатывать себе на жизнь, а это всегда неприятно как для самого больного, так и для его родственников. Заболевания суставов никогда не проходят бесследно, они нарушают наш привычный расклад жизни, наши правила и привычки. Чтобы не допустить этого, надо всеми силами стараться предотвратить болезнь, а если это уже невозможно – направить все свои силы на лечение.
2835299_DALEE_KRASNOGO_CVETA (236x68, 4Kb)

Серия сообщений "Здоровье суставов":
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Часть 1 - Супер упражнение при болях в коленных суставах от доктора Попова
Часть 2 - Упражнения для позвоночника - метод доктора Михаила Ивашкевича
...
Часть 25 - Упражнения для суставов кисти и для пальцев рук
Часть 26 - Упражнения для растяжения позвоночника
Часть 27 - Комплекс лечебных упражнений при болях в коленях доктора Сергея Бубновского
Часть 28 - Как восстановить сустав после вывиха плеча?
Часть 29 - Упражнения при артрозе коленного сустава
...
Часть 43 - Лечебная физкультура для шейного отдела позвоночника
Часть 44 - Остеопороз – это звучит грозно!
Часть 45 - Лечение коксартроза упражнениями


Метки:  

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе

Дневник

Четверг, 19 Января 2017 г. 10:53 + в цитатник

alt="Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе"/2835299__1_ (700x463, 293Kb)

Не каждый из нас знает, что представляет собой шейный остеохондроз, но почти каждый из нас сталкивался с этим заболеванием, характерным признаком которого является боль в шее, когда голову трудно удержать прямо, а повернуть её практически невозможно. Боль в шее очень сильная и без помощи лекарственных средств обойтись трудно.
2835299_DALEE_KRASNOGO_CVETA (236x68, 4Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Гимнастика при варикозном расширении вен нижних конечностей - простые упражнения

Дневник

Среда, 09 Ноября 2016 г. 11:32 + в цитатник

alt="Гимнастика при варикозном расширении вен нижних конечностей  - простые упражнения"/2835299_Gimnastika_pri_varikoznom_rasshirenii_ven_nijnih_konechnostei___prostie_yprajneniya (700x430, 247Kb)

Варикоз – довольно распространённое заболевание, которое неминуемо приводит к ухудшению качества жизни. Становится не только сложно выполнять различные упражнения, но и просто передвигаться. Постоянная тяжесть в ногах, боли, отёки и судороги, настолько выматывают человека, что он уже не хочет думать об упражнениях. А зря, ведь в большинстве случаев после занятий лечебной физкультурой, которую должен назначить врач после тщательного обследования, у многих пациентов наблюдается положительная динамика. Проходит боль в ногах, постепенно проходят отёки, становится проще передвигаться и ходьба уже не доставляет такого беспокойства, как раньше. Гимнастика позволяет улучшить кровоток, убрать застойные явления в венах, повысить тонус вен, улучшить физическую выносливость. Советы для людей, страдающих варикозным расширением вен:
если Вы долгое время сидите на работе – делайте каждый час пятиминутную разминку;
следите за своей осанкой, не закладывайте ногу на ногу во время сидения на стуле – Вы пережимаете сосуды;
уделяйте упражнениям хотя бы 15-20 минут в день, на каждое движение выполняйте по нескольку повторений.
Чтобы не допустить варикозного расширения вен, важны профилактические упражнения:
лёжа на полу и вытянув руки вдоль тела, положите прямые ноги на стул, поочерёдно сгибайте правую и левую стопу – повторите 5 раз для каждой стопы;
лёжа на полу и вытянув руки вдоль туловища, поднимайте ноги вверх на сколько возможно, и разводите их в стороны – делайте по 5 повторений;
лёжа на полу и вытянув руки вдоль туловища, делайте вращательные движения в коленных суставах – повторите по 5 раз;
лёжа на полу обопритесь на лопатки, ноги подтяните вверх – как в упражнении «берёзка» - разведите ноги в стороны – повторите 5 раз;
попрыгайте на носках 10-15 раз, потом встаньте на стопы, потом снова попрыгайте.
Удачи вам в упражнениях! Помните, что каждый из нас индивидуален и общих рецептов здоровья для всех быть не может. Поэтому перед началом занятий проконсультируйтесь с лечащим врачом, какие упражнения Вам можно выполнять, а какие выполнять не рекомендуется. Здоровья всем и удачного дня!
 


 
2835299_DALEE_KRASNOGO_CVETA_1_ (236x68, 4Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения для разработки и укрепления суставов рук

Дневник

Четверг, 29 Сентября 2016 г. 09:59 + в цитатник

Упражнения для разработки и укрепления суставов плечевого пояса

2835299_ (700x392, 215Kb)

Проблемы с руками бывают у каждого. Чаще всего это проявление остеохондроза, но могут быть и другие заболевания, обусловленные травмами, инфекционными заболеваниями, сердечнососудистой патологией. В любом случае, при появлении болевых ощущений или слабости в руках или ногах нужно обратиться к врачу, ведь не редко бывает, что слабость в конечностях является первым признаком инсульта. Относитесь к своему здоровью внимательно, а этот комплекс упражнений предназначен для тех, кто уже знает о своих проблемах, кому нужно просто разработать и укрепить суставы рук . Обычно такую гимнастику рекомендуют на лечебной физкультуре в поликлиниках, но можно выполнять её и самому при отсутствии противопоказаний. Вы можете пробовать выполнять все упражнения, но если проявится болевой синдром, перестаньте выполнять, посоветуйтесь с врачом, стоит ли Вам продолжать выполнение упражнений. Если у Вас проблемы с суставами, то пробуйте выполнять сначала на одну сторону, где сустав не болит, потом на другую, с больным суставом. Выполнять упражнения нужно по 5-10 раз в зависимости от состояния. Через силу тренироваться не стоит, суставы должны получать поначалу минимальную нагрузку, потом постепенно увеличивайте нагрузку, чтобы не испытывать дискомфорта. Удачи Вам и крепкого здоровья!

2835299_DALEE_KRASNOGO_CVETA (236x68, 4Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Комплекс лечебной гимнастики при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Дневник

Суббота, 13 Августа 2016 г. 11:50 + в цитатник

alt="Комплекс лечебной гимнастики при остеохондрозе грудного отдела позвоночника"/2835299_Izmenenie_razmera_Kompleks_lechebnoi_gimnastiki_pri_osteohondroze_grydnogo_otdela_pozvonochnika (700x521, 107Kb)

Остеохондроз грудного отдела является наиболее частым случаем среди всех видов остеохондроза. Болезнь затрагивает хрящевые, соединительные и мышечные ткани, опорный аппарат начинает стареть ещё до полного созревания, если болезнь проявилась в молодом возрасте, поэтому надо приложить все силы к предупреждению развития болезни, к скорейшему выздоровлению.  Болезнь проявляется болевыми ощущениями в грудной клетке, сдавливанием в области спины, шумным дыханием, болями в области лопаток, онемением отдельных участков тела, жжением и зудом в ногах. При прогрессировании заболевания нарушается работа органов желудочно-кишечного тракта, появляется болевой синдром в стенке брюшины. Именно эти боли часто путают с болью при инфаркте, пневмонии или болезнями желудка. Относиться к этому заболеванию нужно серьёзно и приложить все силы для скорейшего выздоровления. Ваше здоровье в ваших руках, помните об этом! 
Встать прямо, положить руки пояс, ноги расставить на ширину плеч. Медленно наклониться вперед, стараясь не сгибать спину. Выпрямляться и наклоняться назад насколько позволяет позвоночник.
Из исходного положения как в предыдущем упражнении делать по 10 наклонов в разные стороны, стараясь максимально сгибать спину.
Из положения стоя на четвереньках с прямой спиной необходимо пройтись руками в сторону настолько, чтобы спина изогнулась. Постоять так 10 секунд и расслабиться. Тоже сделать в другую сторону. Для каждой стороны сделать по 10 повторений.
Лечь на кровать или на пол. Напрягая мышцы брюшного пресса вжимать спину в пол. Замереть на 10 секунд и расслабиться.
Лежа на спине согнуть ноги в коленях. Потянуться локтем руки к колену противоположной ноги, затем другим локтем к противоположной ноге. Сделать по 10 раз для каждой стороны.
Можно вытянуть руки за голову и как можно сильнее растянуть спину. Удерживаться в таком положении 10 секунд.
2835299_DALEE_KRASNOGO_CVETA (236x68, 4Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

 Страницы: [1]