-Рубрики

 -Цитатник

Не уделяй мне много времени... - (0)

  ...

Дорожите любовью, люди!... - (0)

  ...

Яркий цветок Ирана: радужная мечеть Насир Аль-Мульк. - (0)

Снаружи мечеть Насир Аль-Мульк создает впечатление традиционного молитвенного дома, но за строгим...

Между мной и тобой... - (0)

Между мной и тобой полчаса по простуженным пробкам , По ночному шоссе под фонарный рассеянный све...

Тропический рай. - (0)

  1. 2. На острове дивном С лазурной водою Прозрачной, как горный хруст...

 -Я - фотограф

Натюрморты Antonio Dzhanilyatti

 -Всегда под рукой

Всегда под рукой!

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 24984
Комментариев: 283534
Написано: 584913

Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника

Дневник

Среда, 03 Мая 2017 г. 10:19 + в цитатник



При остеохондрозе позвоночника страдают все отделы нашего тела, упражнения на отдельные его участки позволяют перераспределить нагрузку на позвоночник и улучшить состояние. Кроме того, значительно снижается болевой эффект, если Вы не занимаетесь упражнениями в острый период заболевания, когда нужно предоставить покой и комфорт своему организму.
Упражнения для позвоночника подбираются индивидуально для каждого человека в зависимости от его состояния, возраста, физической подготовленности. Для пожилых людей чаще всего рекомендуется китайская гимнастика, в которой плавные и медленные движения, выполняемые в определённом порядке, помогают сконцентрировать внимание на оздоровление организма и выхода из состояния болезни. Выполнение этих упражнений не требует значительной выносливости и силы, их может выполнять даже больной человек. Другое дело, что надо мотивировать себя на выполнение упражнений, это получается далеко не у каждого.
Гимнастика для позвоночника может включать в себя упражнения с палкой, с гимнастическим мячом, с гантелями, на шведской стенке, с обручем, или вообще без спортивных снарядов. Всё зависит от индивидуальных особенностей больного. Иногда при упражнениях используется и валик из плотно скатанного полотенца, он подкладывается под спину и позволяет поочерёдно вытягивать различные участки позвоночника. Делаются такие упражнения под наблюдением врача. 
Для достижения набольшего эффекта часто вводят такие упражнения:
«ходьба на ягодицах» - нужно сесть на пол, вытянув ноги перед собой и выпрямив спину, передвигаться вперёд и назад на ягодицах, поочерёдно напрягая их, руки при этом нужно держать, согнув в локтях;
«ноги за головой» - для выполнения этого упражнения нужно лечь на спину, вытянув руки вдоль тела, ноги поднять вверх и попытаться достать пальцами ног пол за головой, упражнение сложное, не получается – оставьте до следующего раза;
«прогиб» выполняется лёжа на животе, уперевшись руками о пол, поднимаем корпус;
«перекаты» выполняется сидя на полу, согнув ноги в коленях и обхватив их спереди руками, перекатываются по нескольку раз вперёд-назад;
«золотая рыбка» - лёжа на полу на спине, руки положив за голову, носками тянемся к себе,  ноги вытягиваем поочерёдно, выдвигая пятки вперёд, тянем каждую ногу по несколько секунд, потом меняем положение рук, носки тянем к себе, движения напоминают рыбу, плывущую в воде.
При болях в мышцах выполняем упражнения на скручивание:
лёжа на спине, расставив ноги и руки на ширину плеч, выполняем повороты таза влево-вправо,
лёжа на спине, расставив ноги и руки на ширину плеч, скрестить ноги на уровне лодыжек и выполняем спиральные повороты,
сидя на полу, согнув ноги в коленях и тазобедренных суставах, оперевшись руками о пол, выполняем повороты вправо-влево.
 
Всем здоровья и удачи в выполнении упражнений! Упражнения для позвоночника  для здоровых людей 
2835299__1_ (526x82, 8Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Гимнастика от скованности суставов

Дневник

Среда, 19 Апреля 2017 г. 10:41 + в цитатник

alt="Гимнастика от скованности суставов"/2835299__4_ (700x548, 137Kb)

Не многие люди чувствуют с утра скованность в суставах. Человеку трудно выпрямиться во весь рост, трудно перевернуться с боку на бок, трудно согнуться, трудно даже шаг ступить. При этом даже может не возникать болезненных ощущений, просто вялость, разбитость, как говорится, сил нет ногой шевельнуть. А ведь утром человек должен чувствовать прилив сил и бодрость, но этого не происходит по каким-то причинам. Говорить о том, что этот человек страдает болезнью суставов можно конечно, но врач бы объяснил этот состояние другими причинами. Я не врач и не берусь давать советы, что делать, я просто делюсь собственным опытом, который, надеюсь, может кому-то пригодиться.
Раньше я вставала всегда в 6 часов утра, вставала просто и легко, сейчас встаю в 5, и не потому, что страдаю бессонницей, просто хочу проводить день так же, как и раньше. Час мне нужен на то, чтоб привести свои суставы в порядок, дать им проснуться. Я не истязаю себя упражнениями, нет, просто выполняю несколько упражнений медленно, не торопясь, не ставя никаких рекордов, при этом включаю телевизор. Какие я делаю упражнения, Вы их видите на картинке. Я нашла их в прошлом году и с тех пор выполняю регулярно. Не знаю, кому-как, но мне они очень помогают! Стула у меня в спальне нет, но его с успехом может заменить кровать. К тому же на выдохе нужно немного откинуться назад, у кровати спинки нет, это заставляет ровно держать спину, тренирует мышцы спины и пресса. Можно даже лечь на спину и потом вернуться в положение сидя. Мне это упражнение очень нравится! С утра обычно показывают какое-то кино, это позволяет проснуться и моим мозгам. Хорошо, если с утра светит солнышко – это хорошо бодрит и помогает проснуться. Потом пью утренний чай, кофе уже не пью, но чай утром завариваю всегда свежий. 
В 6 утра я уже полностью проснулась, привела свои мысли и суставы в порядок и готова заниматься домашними делами. Можно принять душ, привести себя в порядок, это я уже могу сделать без труда, потом убраться в квартире – всегда есть, что помыть, где подмести. В 7 утра можно позавтракать и принять лекарства, приготовить что-то на обед. В 8 утра я уже здесь, с вами, готова снова заниматься текущими делами. Буду очень рада, если кому-то пригодятся мои советы. Как петух я стоять пока не научилась, но надеюсь освоить и это упражнение!
 
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье суставов
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения от отёков ног при варикозном расширении вен

Дневник

Суббота, 01 Апреля 2017 г. 14:15 + в цитатник

alt="Упражнения от отёков ног при варикозном расширении вен"/2835299__1_ (700x298, 112Kb)

Одним из признаков варикозного расширения вен является отёчность ног, которая сама по себе не проходит и приходится применять те или иные медицинские препараты. Советы о том, что применять при варикозе, давать не буду – в каждом конкретном случае этот вопрос решается индивидуально. Что касается лечебной гимнастики, то в каждом случае тоже должен дать совет лечащий врач. Только он может рекомендовать ту или иную нагрузку на ноги, в зависимости от тяжести заболевания. Общий совет – старайтесь носки ног всегда держать приподнятыми, так Вы хоть сумеете избежать застойных явлений в ногах.
2835299_ (236x68, 4Kb)

Серия сообщений "Варикоз, лечение и профилактика":
Здоровья Вашим ножкам желает БАННЕР (88x31, 6Kb)
Часть 1 - Народные средства лечения варикозного расширения вен
Часть 2 - Варикоз ног – профилактика, лечение
...
Часть 19 - Упражнения при варикозном расширении вен и для его профилактики
Часть 20 - Четыре рецепта мазей от варикоза своими руками.
Часть 21 - Упражнения от отёков ног при варикозном расширении вен
Часть 22 - Компрессионное бельё при варикозном расширении вен


Метки:  

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе

Дневник

Четверг, 19 Января 2017 г. 10:53 + в цитатник

alt="Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе"/2835299__1_ (700x463, 293Kb)

Не каждый из нас знает, что представляет собой шейный остеохондроз, но почти каждый из нас сталкивался с этим заболеванием, характерным признаком которого является боль в шее, когда голову трудно удержать прямо, а повернуть её практически невозможно. Боль в шее очень сильная и без помощи лекарственных средств обойтись трудно.
2835299_DALEE_KRASNOGO_CVETA (236x68, 4Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения для плечевых суставов при остеоартрозе, ревматоидном артрите

Дневник

Среда, 11 Января 2017 г. 09:56 + в цитатник
Упражнения для плечевых суставов, если человек здоров, являются частью тренировок для формирования красивой фигуры. Если человек болен, испытывает боли в суставах и проблемы с двигательной активностью, то это будет комплекс лечебной физкультуры, направленный конкретно на плечевые суставы. Человек при остеоартрозе или ревматоидном артрите испытывает проблемы не только в движении, но и в постоянных болевых ощущениях, что бы он не делал, и бороться с этой болью нужно не только посредством медикаментозного лечения, но и с помощью регулярных тренировок. Только движение может помочь во многих случаях заболевания артритом, а специально разработанная гимнастика поможет не только преодолеть боль, но и существенно помочь в разработке поражённого сустава.
При выполнении упражнений важно не допускать возникновения болезненных ощущений, выполнят каждое упражнение, не торопясь, но стремясь к максимальной активности. Преодолеть болезнь не получится сразу, но постепенно каждый из вас почувствует, как мышцы восстанавливаются и двигаться становится легче и легче. Увы, при любом заболевании, связанном с артрозом суставов, при отсутствии подвижности, наблюдается атрофия мышц, а потому реабилитация и само выздоровление требует усилий от больного и времени для выздоровления. Гимнастика является обязательной для полного выздоровления, без неё невозможно восстановить прежнюю подвижность суставов.
 
alt="Упражнения для плечевых суставов при остеоартрозе, ревматоидном артрите"/2835299_1 (700x478, 295Kb)
2835299_DALEE_KRASNOGO_CVETA_1_ (236x68, 4Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье суставов
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Приседания для сосудов

Дневник

Среда, 07 Декабря 2016 г. 09:55 + в цитатник

alt="Приседания для сосудов"/2835299__4_ (700x700, 233Kb)

Приседания являются важными упражнениями, с помощью которых можно не только похудеть, но и тренировать сосуды. Для человека, у кого уже есть проблемы с сосудами, к любым тренировкам нужно подходить очень осторожно, но приседания с удержание тела за неподвижную опору, например, за стул, не повредят людям даже с самой серьёзной патологией сосудов. Профессор Неумывакин рекомендовал приседать как можно чаще, держась за неподвижную опору. Это упражнение он рассматривал как профилактику сосудов, профилактику варикоза.
Пожилым людям сложно выполнять глубокие приседания, да это никому и не нужно. Не следует давать слишком большую нагрузку на позвоночник и на ноги, приседать надо так, как показано на рисунке, а уже более продвинутым спортсменам и людям, кто хочет иметь стройную фигуру и красивые ноги, можно приседать так, как показано на  нижних рисунках и на самой первой фотографии. Им уже ни к чему удерживаться за опору, они могут выполнять все упражнения, спокойно удерживая себя в пространстве.
Чем хороши приседания? Для их выполнения не требуется специально оборудованное помещение, приседать можно везде: в лесу, в коридоре, в офисе, на улице. 
Не смотря на простоту выполнения упражнения важно всегда держать спину прямой и не выпячивать попу, разгибая колени и выпрямляя ноги не забывайте делать выдох. После тренировок с приседаниями пульс может стать слегка учащённым, но очень скоро он нормализуется и давление придёт в норму. Приседания не нагружают сердце, и являются хорошим лекарством и от аритмии и от стенокардии. Более полезного упражнения для больных с патологией сердца и сосудов пока не придумано. И более хорошего упражнения для коррекции фигуры тоже пока нет. При выполнении упражнения не стоит торопиться – спешка хороша при ловле блох, а приседания нужно выполнять соответственно своим силам, чтобы тренировка была не в тягость, а в радость! Ориентиром для больных людей должен быть пульс 140 сразу после 20 минут приседаний в одну минуту по 10 раз. В результате уже нескольких тренировок пульс снизится до 120. Если обычно говорят, что при больном сердце отмечаются слабые ноги, то в результате тренировок и ноги станут сильнее и сердечко перестанет шалить.
 

2835299_zagryjennoe (700x380, 193Kb)Схема АиФ

2835299__2_ (236x68, 4Kb)

Серия сообщений "Здоровье крови и сосудов":
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Часть 1 - Симптомы атеросклероза сосудов и его лечение. Рецепт чистки сосудов
Часть 2 - Признаки высокого уровня холестерина в крови
...
Часть 5 - Как приготовить целебное масло из куркумы?
Часть 6 - Профилактика образования тромбов
Часть 7 - Приседания для сосудов
Часть 8 - Профилактика заболеваний сосудов головного мозга
Часть 9 - Чесночная настойка на водке от атеросклероза
...
Часть 11 - Жизнь в движении – лучшая зарядка для капилляров и сосудов!
Часть 12 - Рецепт для очищения сосудов из мёда, лимонов и чеснока
Часть 13 - Что такое васкулит и как с ним бороться?


Метки:  

Упражнения при боли в копчике

Дневник

Суббота, 06 Августа 2016 г. 09:06 + в цитатник

alt="Упражнения при боли в копчике"/2835299__1_ (583x700, 203Kb)

Боль в копчике встречается у многих людей по разным причинам. Это может быть воспаление органов малого таза, это могут быть травмы, ушибы при падении, длительные запоры, дисфункция кишечника, иррадиирущие боли при многих заболеваниях, простатит, парапроктит, геморрой, и многие другие заболевания, которые приносят недомогание и нарушение обычной жизни. При болях в копчике не всегда можно делать упражнения, поэтому перед началом их выполнения следует обратиться за советом к лечащему врачу, чтобы предостеречь себя от неприятных последствий самолечения. Всегда нужно руководствоваться золотым правилом: осторожность и бережное отношение к организму. 
При выполнении упражнений не рекомендуется делать резкие движения, бегать и ходить быстрым шагом. Если при выполнении упражнений Вы вдруг почувствуете болезненные ощущения, выполнение упражнений следует прекратить, поза, в которой выполняете упражнения, зависит от тяжести заболевания и от общего состояния, упражнения выполняются  лёжа и сидя при лёгкой стадии, лёжа и стоя при средней тяжести болезни, на четвереньках при тяжелой стадии заболевания.
2835299_DALEE_KRASNOGO_CVETA (236x68, 4Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

 Страницы: [1]