-–убрики

 -÷итатник

»носкажи... - (0)

Ќе удивлюсь. »носкажи. ¬сю ночь играй со мной словами. ј если хочешь, покажи движение в тебе цу...

"я не слова пою, а чувства!" - (0)

  1. » этого хватило бы вполне, ƒл€ музыки порой довольно ноты, Ќо бесполезно ...

¬ ней аромат жасмина, медовый летний зной... - (0)

  1. 2. 3. ѕеребирает пам€ть моЄ жить-бытье... »з чашки запоте...

–ады снегу зверь и птица.... - (0)

  —нег кружитс€, —нег ложитс€ - —нег! —нег! —нег! –ады снегу зверь и птица ...

¬ моей душе играет музыка любви... - (0)

ј музыка звучит во мне всегда. “о грустна€, то нежна€ она, “о вдруг взорвЄтс€ ритма...

 -я - фотограф

Ќатюрморты Antonio Dzhanilyatti

 -¬сегда под рукой

¬сегда под рукой!

 -—тена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
я всем желаю только добра и крепкого здоровь€! Ётого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ipola

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.09.2008
«аписей: 23421
 омментариев: 266822
Ќаписано: 558889

 россфит: комплекс упражнений дл€ женщин

ƒневник

„етверг, 04 ‘еврал€ 2016 г. 13:42 + в цитатник

2835299__1_ (145x30, 1Kb)

alt=" россфит: комплекс упражнений дл€ женщин"/2835299_krossfit (700x700, 150Kb)

≈сли вы не знаете ещЄ, что такое  –ќ——‘»“, то € ¬ам объ€сню. Ёто не что иное, как комплекс упражнений, который возник в —Ўј, как система круговых тренировок, и приобрела необычайную попул€рность как среди мужчин, так среди женщин. Ётот комплекс упражнений направлен не только на развитие физических качеств, таких как выносливость, сила, но он и способствует стройности и подт€нутости фигуры, похудению. ”же через пару недель ¬ы увидите, как фигура ваша преобразитс€, заметно увеличитс€ гибкость, сила выносливость. ¬ам самим будет при€тно смотреть на своЄ отражение в зеркале. ”пражнени€ простые. »х можно выполн€ть как с гантел€ми и штангой, так и без них, если ¬ам сложно выполн€ть какие-то упражнени€, не торопитесь, постепенно ¬ы научитесь выполн€ть их все. ѕодробно о самих упражнени€х на сайте http://bar-family.ru, а если хотите узнать, что такое воркаут программа тренировок, и какие упражнени€ включает его программа тренировок, то об этом тоже стоит прочитать более подробно. ѕомните, ничто так не украшает ¬ас, как физические упражнени€. ¬ы не только заботитесь о красоте и стройности своей фигуры, ¬ы тренируете мышцы и сосуды, сердце становитс€ более устойчивым к стрессам, вы легче переносите физические нагрузки и перепады давлени€. «анимайтесь физическими упражнени€ми и будьте здоровы!

”пражнени€ —еты ѕовторы
 1. ¬оздушные приседани€ 3 20
2. ‘ронтальные приседани€ 2 10
 3. ѕриседани€ оверхэд 2 10
 4. Ўвунг жимовой 2 10
5. ∆им штанги сто€ 2 10
 6. “олчок в ножницы 2 8
7. —танова€ т€га 2 8
 8. —танова€ т€га сумо с высокой прот€жкой 2 8
 9. ¬з€тие медбола на грудь 2 10

 

–убрики:  народна€ медицина, здоровье,помощь/Ћечение упражнени€ми
ЅјЌЌ≈– (88x31, 6Kb)

ћетки:  

 —траницы: [1]