-Цитатник

В ней аромат жасмина, медовый летний зной... - (0)

  1. 2. 3. Перебирает память моё жить-бытье... Из чашки запоте...

Рады снегу зверь и птица.... - (0)

  Снег кружится, Снег ложится - Снег! Снег! Снег! Рады снегу зверь и птица ...

В моей душе играет музыка любви... - (0)

А музыка звучит во мне всегда. То грустная, то нежная она, То вдруг взорвётся ритма...

У женщины каждой изюминка ЕСТЬ... - (0)

  1. Есть женщин немало на свете прекрасных, и разных по цвету, по разном...

Воздушность превыше боли... - (0)

Я снова хочу - птицей. И чувствовать снова крылья. Легко чтоб и без усилий ...

 -Я - фотограф

Натюрморты Antonio Dzhanilyatti

 -Всегда под рукой

Всегда под рукой!

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 23412
Комментариев: 266693
Написано: 558674

Как убрать жир с колен - простые упражнения!

Дневник

Вторник, 30 Августа 2016 г. 10:26 + в цитатник

2835299__1_ (700x467, 154Kb)

Проблема полных ножек может перестать для Вас быть проблемой, если серьёзно взяться за тренировку. Все привыкли к тому, что жир откладывается на боках и в области живота, но и на ногах жир тоже может отложиться на коленях и на бёдрах. Как ни странно, но чаще всего, это случается у женщин, ведущих малоподвижный образ жизни. Да и у тех, кто регулярно делает физические упражнения, жир тоже может отложиться, всему виной то, что мы выполняем совсем не те упражнения, которые требуются. Ведь для каждой зоны есть свои уникальные упражнения, которые помогают прорабатывать именно нужную область.  
Некоторые женщины имеют красивую фигуру от рождения, но таких счастливец немного. У основной массы женщин встречаются проблемы то с одной зоной, то с другой, им приходится прикладывать невероятные усилия, чтобы справиться с природой. Как правило, каждая женщина знает про свои проблемы, и знает, как с ними бороться. Жир может отложиться не только на коленях, но и под ними, и над ними. Это особенности женского организма, причём для каждой женщины эти особенности свои. Но полные ножки хороши только на картинках, в жизни это создаёт многие ненужные комплексы,  например, женщина не может носить эффектную мини-юбку, которая ей так нравится. К тому же, полные ноги делают их зрительно короче, чем если бы они были худенькими.
Убрать жир с коленей можно специальными упражнениями, которые наглядно продемонстрированы на видео. Среди этих упражнений можно выделить:
приседания , угол в коленях при выполнении упражнения должен составлять 90 градусов, приседать нужно столько раз, на сколько у Вас хватит сил, но не для того, чтобы упасть от бессилия на месте,
вытягивание ног вперёд, сидя на полу, поднимая их и опуская поочерёдно при второй согнутой ноге – довольно сложное упражнение с точки зрения выполнения, но очень действенное для сжигания жира, выполняете упражнение сколько сможете, но не до болезненных ощущений,
отжим помогает избавиться от жира довольно быстро, причём не только в области коленей,
бег на месте в течение 10-15 минут – отличная тренировка для сжигания жира во всём организме,
походите по лестнице вверх-вниз 5-7 минут – это упражнение стимулирует сжигание жира в коленях и на боках,
выпады вперёд и в стороны не только способствуют сжиганию жира в коленях, но и развивают координацию движений, особенно хорошо выполнять это упражнение с утяжелителями,
Заниматься своими ножками нужно каждый день, а не от случая к случаю. Только тогда Вы достигните желаемого результата, а при комплексном подходе Вам удастся убрать жир и с других проблемных зон. Задайтесь целью сделать себя более совершенной, чем Вы есть сейчас, и у Вас всё получится!
 



 

Серия сообщений "Фитнес-упражнения":
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Часть 1 - Эффективные упражнения для пресса.
Часть 2 - Всего 4 упражнения для стройности ног
...
Часть 25 - Красивые ноги и ягодицы - всего 5 упражнений от Olga Sagay!
Часть 26 - Как победить целлюлит? Упражнения против целлюлита.
Часть 27 - Как убрать жир с колен - простые упражнения!
Часть 28 - 5 крутых упражнений для красивой фигуры, в которых нужно просто замереть
Часть 29 - Упражнения для красивой фигуры
...
Часть 31 - Похудеть за месяц без диет. Секретная тренировка для похудения раз навсегда
Часть 32 - 3 наиболее эффективных упражнения для людей старшего возраста
Часть 33 - Есть ли польза от прыжков на скакалке?


Метки:  

Приседания для красивых ног и ягодиц: 10 упражнений в день по 10 приседаний

Дневник

Четверг, 30 Июня 2016 г. 10:36 + в цитатник

Эти нескучные упражнения сумеет выполнить каждый. Перед выполнением необходимо размяться, чтобы не навредить себе и не потянуть мышцы. Выполните несколько простых упражнений в медленном темпе. При выполнении упражнений помните, что для более глубокой проработки мышц приседания нужно делать глубокие, а чтобы не повредить коленные суставы, не надо делать резких движений. Старайтесь держать спину ровной, не сутулиться, подбородок держите выше и не забывайте улыбаться себе и новому дню!

1 Упражнение. Обычные приседания.

2835299_1 (630x354, 35Kb)

Ноги на ширине плеч. Эти упражнения улучшат состояние мышц ваших ног. Приседайте настолько глубоко, насколько Вы можете. С каждым следующим разом Вы сможете выполнять эти приседания глубже, так что не старайтесь поставить рекорд в первый же день

2835299_ (236x68, 4Kb)

Метки:  

Профилактика варикозного расширения вен. Ежедневная тренировка для ног.

Дневник

Четверг, 21 Апреля 2016 г. 08:56 + в цитатник

2835299_Profilaktika_varikoznogo_rasshireniya_ven__Ejednevnaya_trenirovka_dlya_nog_ (700x466, 133Kb)

Варикозное расширение вен – бич современных женщин. Оно не только доставляет физические страдания в виде отёков и болей в ногах, судорог и постоянной усталости ног, но и просто портит настроение взбухшими венами и шишками на ногах. Если Вы хотите иметь красивые ноги, то в ваших силах ухаживать за своими ножками, чтобы не допустить этого заболевания. Легче предупредить, чем лечить! Это в полной мере относится к варикозному расширению вен. Кроме упражнений, направленных на улучшение кровообращения в ногах, полезными будут и следующие мероприятия:
Следите за своим весом, избыточный вес почти всегда приводит к возникновению варикозного расширения вен.
Ведите подвижный образ жизни, при сидячей работе устраивайте передышки, разминки, прогуливайтесь по коридору.
Для профилактики варикозной болезни большое значение имеет гигиена ног и уход за ногами, полезны ванны с морской солью, душ для щиколоток сильной струёй воды будет играть роль массажа для ног.
Употребляйте больше воды, она способствует разжижению крови.
Очень полезен массаж и самомассаж ног и поясничного отдела позвоночника, даже в начале болезни.
Варикозное расширение вен может недостаточная нагрузка на голени, поэтому больше двигайтесь.
Для профилактики варикозной болезни хороша настойка мускатного ореха: 200 грамм тертого мускатного ореха настаивают в одном литре водки 10 дней. Принимать эту настойку нужно по 20 капель три раза в день очень продолжительное время. 
Выполняйте комплекс, направленный на предупреждение варикозной болезни, не выполняйте упражнения через силу – любое движение должно быть в радость.
 



 

Серия сообщений "Варикоз, лечение и профилактика":
Здоровья Вашим ножкам желает БАННЕР (88x31, 6Kb)
Часть 1 - Народные средства лечения варикозного расширения вен
Часть 2 - Варикоз ног – профилактика, лечение
...
Часть 6 - Clean legs - крем от варикоза
Часть 7 - Яблочный уксус при варикозе ног
Часть 8 - Профилактика варикозного расширения вен. Ежедневная тренировка для ног.
Часть 9 - Ванны при варикозном расширении вен
Часть 10 - Лучшие мази от варикоза на ногах
...
Часть 13 - Ножные ванны от тяжести в ногах.
Часть 14 - Лечебная мазь от варикозного расширения вен из чеснока
Часть 15 - Чудо-мазь от варикозного расширения вен


Метки:  

 Страницы: [1]