-–убрики

 -я - фотограф

’удожник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -¬сегда под рукой

¬сегда под рукой!

 -—тена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
я всем желаю только добра и крепкого здоровь€! Ётого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -÷итатник

“ы моЄ послевкусие пламенной нќчи... - (0)

ќн сказал мне : « ≈сли € сейчас теб€ не поцелую, € умру». ¬от так прост...

я словно бабочка к огню... - (0)

я, словно бабочка к огню —тремилась так неодолимо ¬ любовь, в волшебную страну, √де назо...

Ќе лечит врем€... - (0)

ћо€ тоска, не раз во мне замрет... ѕредав мен€ единожды... на вдохе ћы может потер€лись в сумато...

“џ ” ћ≈Ќя ќƒЌј.. и мне ли не знать об этом... - (0)

  58. 2. —ебе только равный среди ѕервых с иссохшего дна, я так ...

 ака€ красива€ осень... - (0)

я пришлю тебе осень ¬ обычном почтовом конверте, Ѕез дождей и туманов, Ѕез сырости, гор€ и слЄ...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ipola

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.09.2008
«аписей: 26372
 омментариев: 293856
Ќаписано: 600814

 расивые ноги и €годицы - всего 5 упражнений от Olga Sagay!

ƒневник

—реда, 24 јвгуста 2016 г. 11:00 + в цитатник

5 Ёффективных упражнений дл€ √»Ѕ »’ Ќќ√



 

 расивые ноги и подт€нутую попу хот€т иметь все без исключени€ женщины, но добитьс€ намеченных целей совсем не просто. “олько упорные тренировки помогут ¬ам добитьс€ поставленного перед собой результата. ”пражнени€ совсем  простые, только выполн€ть их надо регул€рно, тогда ¬ы быстро добьетесь достигнутого.
ќ чЄм надо не забывать перед выполнением упражнений?
1. Ќикогда не выполн€йте упражнени€ на полный желудок! Ћучше делать их до еды или через час после. ¬ыберите себе наиболее удобное врем€ дн€ и старайтесь выполн€ть упражнени€ в одно и то же врем€.
2. –азминка перед началом упражнений – об€зательна! “олько так ¬ы сумеете избежать случайных травм и вывихов и сделать тренировку более полезной дл€ себ€.
3. ѕомните, что результат от тренировок ¬ы увидите не сразу, дл€ этого нужно врем€!  огда упражнени€ станут дл€ ¬ас нормой жизни, а не случайным €влением, ваш организм сам захочет перестроитьс€.
4. Ќе стремитесь сразу выполн€ть все упражнени€ в полную силу! ѕопробуйте делать это постепенно, тогда мышцу постепенно будут привыкать к нагрузкам, это избавит ¬ас от раст€жений и болевых ощущений в мышцах.
5. Ќе забывайте о том, что только соблюдение правильного режима питани€ поможет ¬ам сделать вашу фигуру идеальной! ѕереедание так же вредно дл€ организма, как голодание если делаетс€ это без должной подготовки и показаний.
Ѕудьте умеренными и в еде и в фитнесе!
 

 омплекс дл€ ”ѕ–”√»’ и ѕќƒ“яЌ”“џ’ я√ќƒ»÷



 

–убрики:  ‘итнес-упражнени€
ЅјЌЌ≈– (88x31, 6Kb)

ћетки:  

 —траницы: [1]