-Цитатник

Явился джаз, как сладкий сон. Забаритонил саксофон... - (0)

Я повстречаю тебя там, где черный воздух возле стойки под стать глазам и пиджакам - та...

Одна снежинка - еще не снег, одна дождинка - еще не дождь... - (0)

  1. Ты говоришь мне о любви, А разговор напрасно начат. Слова я слу...

Весь бархат мой с его живым миганьем - лишь два крыла... - (0)

  1. Пусть на нас у вечности времени просто нет,- Что ей наши заблудш...

Мой друг есть радость и любовь. - (0)

      *** Мой друг, ...

Иноскажи... - (0)

Не удивлюсь. Иноскажи. Всю ночь играй со мной словами. А если хочешь, покажи движение в тебе цу...

 -Я - фотограф

Натюрморты Antonio Dzhanilyatti

 -Всегда под рукой

Всегда под рукой!

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 23444
Комментариев: 267151
Написано: 559374

Йога упражнения для мышц спины и шеи

Дневник

Четверг, 27 Августа 2015 г. 10:25 + в цитатник

Для исправления сколиоза будут полезны полностью статические упражнения из йоги. Это позы (асаны) в каждой из которых следует находиться в зависимости от сложности от 1-2 до 10-15 минут. Ниже смотрите картинки с позами. Надеюсь, вам будет понятна техника.

Поговорим об особенностях йоги для спины и о том, как правильно выполнять упражнения.
 
1. Поза натягивающейся кошки. Встать на корточки. Затем тянем подбородок к грудной клетке и медленно прогибаем спину. После этого так же медленно и аккуратно выпрямляемся и встаем в исходное положение.
2. Упражнение «рыбка». Это одно из наиболее простых и несложных упражнений йоги для спины. Необходимо лечь на пол, можно постелить мат или коврик, вытянуть руки вперед и поочередно поднимать и опускать тело вместе с руками. В этом случае как можно больше прогибайтесь в спине.
3. Наклоны к ногам сидя на полу. Обычная растяжка тоже является хорошим упражнением для укрепления спинных мышц. Сесть на коврик и вытянуть ноги вперед и плавно опускаться к ногам, пока не почувствуете небольшое натяжение в спине. Несколько секунд задержитесь в этой позе йоги для спины, вернитесь в исходное положение и повторите еще несколько раз.

йога при сколиозе

Кстати, эти же упражнения Йоги при шейном остеохондрозе способна заменить массу лекарственных препаратов, которые может выписать доктор. Посоветуйтесь со специалистами, которые подскажут, какие упражнения лучше всего делать, чтобы избавиться от этой проблемы. Движение – жизнь, а в вашем случае, йога для шейного отдела и спины позволит значительно сэкономить, каждый день чувствовать себя превосходно и забыть наконец-то об остеохондрозе навсегда. Чтобы понять технику выполнения упражнений есть возможность просмотреть видео йоги при шейном остеохондрозе.
 
Различные упражнения йоги для шеи и спины позволят вам избавиться от массы других проблем, быть подтянутыми и здоровыми.
 
Комплекс упражнений для шейного отдела
 
Если вам поставили такие диагнозы, как стеноз, гиполордоз, остеохондроз и др., то вам будет полезно походить на занятия по йоге для шеи. Эти занятия предотвратят дальнейшее развитие этих заболеваний и помогут восстановить мышцы шейного отдела. Так же, уйдет боль, которая наверняка вас не покидает.
 
  • Упражнения йоги для шеи – наклоны головы. Встаньте ровно, ноги могут находиться в любом положении. Медленно и плавно опускайте голову вниз, затем закиньте ее назад, после – влево и вправо. Можно использовать похожее упражнение йоги для шеи. Условия те же, но нужно вращать голову, а не наклонять. Таким образом, есть возможность предотвратить развивающиеся боли в голове.
  • Перекаты головы на баскетбольном мяче. Еще одно отличное упражнение в комплексе йоги для шеи. Нужно просто лечь головой на мяч и перекатываться вниз вплоть до начала позвоночника и обратно вверх.
  • Упражнение тадасана для шеи. Необходимо встать прямо, зажать большие пальцы рук в кулачки и немного развести руки в стороны. Далее, начинайте поднимать плечи вверх-вниз. Делать это нужно медленно, чтобы не потянуть мышцы во время упражнения йоги для шеи.
Здесь показаны самые простые упражнения, которые можно самостоятельно выполнить в пределах квартиры. 
 
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

 Страницы: [1]