-–убрики

 -÷итатник

“ы создавал мен€ из шоколада... - (0)

“ы создавал мен€ из шоколада, »з горечи кофейного зерна. ≈щЄ сказал"—юда кори...

танец на цыпочках... - (0)

«наешь ли, девочка, как замерзают Ёльфы? ¬идела ты когда-нибудь эти крыль€? ¬ тонких прожи...

 ак, на самом деле, растут эти фрукты, овощи и специи - (0)

Ѕольшинство из нас, возможно, даже не подозревает о том, как растут любимые фрукты, овощи и ...

ј где-то было лето, и где-то шли дожди... - (0)

  1. . ћы к морю бежали, державшись за руки. “акой нереальный лил свет...

¬ твоей грусти музыка слышна... - (0)

“ы грустишь. Ќо грусть тво€ красива ¬ твоей грусти музыка слышна. ¬ сумраке тенистого ма...

 -я - фотограф

Ќатюрморты Antonio Dzhanilyatti

 -¬сегда под рукой

¬сегда под рукой!

 -—тена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
я всем желаю только добра и крепкого здоровь€! Ётого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ipola

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.09.2008
«аписей: 23386
 омментариев: 266424
Ќаписано: 558220

»деальные ноги за 5 минут? ”пражнени€ от четырЄхкратной абсолютной чемпионки ћосквы в категории Ђ‘итнес-бикиниї ќльга Ѕлохина.

ƒневник

ѕ€тница, 04 ћарта 2016 г. 09:59 + в цитатник

Ёти рекомендацмм даЄт четырЄхкратна€ абсолютна€ чемпионка ћосквы в категории «‘итнес-бикини» ќльга Ѕлохина, и думаю, им можно верить. “ем более, что упражнени€ эти довольно простые и выполнить их может кажда€ женщина при желании.

2835299_ (640x425, 36Kb)

ќльга Ѕлохина. © / ‘ото: Ёдуард  удр€вицкий / ји‘
 

ќльга Ѕлохина: ќчень важно, после того как достигнут желаемый вес, не бежать снова в магазин за конфетами и пирожными. ¬ы должны понимать: вес набираетс€ очень легко после диеты. ѕродолжайте питатьс€ правильно, дробно, небольшими порци€ми. ѕусть это станет образом жизни. „тобы не чувствовать ограничений в еде, возьмите за правило один раз в неделю съедать на завтрак то, что вы только пожелаете. “ак вы не будете чувствовать себ€ несчастной из-за ограничений, поскольку будете знать: € могу есть всЄ что угодно. ѕросто раз в неделю и утром.

- ”пражнений, которые можно выполн€ть дома или, например, в командировке, если вы часто уезжаете, существует огромное количество. ѕричЄм домашний тренинг можно сделать довольно разнообразным и нескучным. ≈сли говорить про спортинвентарь, то подойдите к процессу творчески и используйте различные бытовые приборы. Ќапример, бутылка с водой спокойно вам заменит гантелю, то есть 1,5 литра воды равно гире 1,5 килограмма. ј чтобы сохран€ть мотивацию заниматьс€ дома, превратите зан€ти€ в праздник.  упите самую €ркую одежду, самую модную обувь и включите свою любимую музыку в магнитофоне или плеере.

ќписание упражнений

2835299__2_ (236x68, 4Kb)
–убрики:  народна€ медицина, здоровье,помощь/Ћечение упражнени€ми
ЅјЌЌ≈– (88x31, 6Kb)

ћетки:  

 —траницы: [1]