-Цитатник

Явился джаз, как сладкий сон. Забаритонил саксофон... - (0)

Я повстречаю тебя там, где черный воздух возле стойки под стать глазам и пиджакам - та...

Одна снежинка - еще не снег, одна дождинка - еще не дождь... - (0)

  1. Ты говоришь мне о любви, А разговор напрасно начат. Слова я слу...

Весь бархат мой с его живым миганьем - лишь два крыла... - (0)

  1. Пусть на нас у вечности времени просто нет,- Что ей наши заблудш...

Мой друг есть радость и любовь. - (0)

      *** Мой друг, ...

Иноскажи... - (0)

Не удивлюсь. Иноскажи. Всю ночь играй со мной словами. А если хочешь, покажи движение в тебе цу...

 -Я - фотограф

Натюрморты Antonio Dzhanilyatti

 -Всегда под рукой

Всегда под рукой!

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 23444
Комментариев: 267151
Написано: 559374

Рацион питания летом для женщины, мечтающей похудеть.

Дневник

Четверг, 21 Июля 2016 г. 14:59 + в цитатник

alt="Рацион питания летом для женщины, мечтающей похудеть."/2835299__1_ (700x463, 150Kb)

Что бы там не говорили, а лето – замечательная пора для того, чтобы привести себя в форму, если не успели сделать этого весной.  Составляя рацион питания на ближайшее время, необходимо помнить, что мы живём не для того, чтобы худеть, а для того, чтобы жить, работать, создавать семьи, воспитывать детей, учиться и получать удовольствие. Похудение должно стать не самоцелью, ради чего нужно жить, а необходимостью, которое позволит Вам чувствовать себя здоровым и полноценным человеком. Начать надо с того, что выбрать для себя продукты, необходимые для питания. 
Это должны быть овощи и фрукты для достаточного поступления в организм витаминов и минералов. 
Обязательно включите в ежедневный рацион крупы – в них содержится клетчатка, которая необходима для нормального пищеварения.
Полноценное питание должно включать мясо и рыбу, как основные источники белка и необходимых жирных кислот.
Яйца и молочные продукты также необходимы организму для нормальной работы пищеварительного тракта, как дополнительный источник белка и микроэлементов.
Вода необходима вашему организму в достаточно большом количестве, особенно летом. Желательно выпивать по стакану воды утром и перед каждым приёмом пищи.
Почему летом худеть проще, чем в другое время года? Да потому, что летом мы больше пьём воды! Вода требует колоссальных затрат на своё расщепление, а потому энергия, которую мы получаем от обычных продуктов, с успехом тратится на усвоение воды. Химик или биолог объяснил бы Вам этот процесс научно, я говорю простыми словами, понятными каждому. Вода заменит для Вас большую часть еды летом, и без ущерба для здоровья. Ведь летом есть не особенно хочется, чаще ограничиваются простыми блюдами, фруктами, творогом, сметаной.  Организм сам способствует тому, чтобы каждый из нас имел возможность сбросить лишние килограммы. У кого-то их совсем немного, тому будет проще. Тем же, у кого больше 10 кг лишнего веса, нужно просто побольше пить и поменьше есть сладкого, мучного и всяких вкусностей.
Поверьте, летом это сделать особенно просто. Замените любимый бутерброд свежим яблоком или горсткой слив. Вы не только разгрузите свой желудок, но и ускорите процесс пищеварения, потому что фруктовые кислоты, которые содержатся в каждом фрукте, благотворно действуют на пищеварение. Фрукты лучше выбирать те, которые выросли в вашей климатической зоне и не подвергались дополнительной обработке при хранении и транспортировке.
Отказавшись от жирной и калорийной пищи, Вы спокойно можете пополнить свой рацион морепродуктами и водорослями. Если не любите их, вводите в свой рацион постепенно. В них не только много полезных микроэлементов, но и много йода, так необходимого нашей нервной системе. Разнообразие овощей поможет насытить ваш организм клетчаткой, крупы помогут им в этом, а грибы дополнят ваш рацион и сделают его более разнообразным. Летом старайтесь обходиться без консервов, ведь свежих продуктов вполне достаточно для того, чтобы сделать ваш стол разнообразным.
 


 
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Секс и женское здоровье

Дневник

Вторник, 12 Июля 2016 г. 09:43 + в цитатник

2835299__2_ (145x30, 1Kb)

alt="Секс и женское здоровье"/2835299_DEVYShKI (700x443, 173Kb)

Есть предание о том, как великий Зевс встретил красивую девушку с острова Лесбос и влюбился в неё без памяти. Однако, гордая красавица отвергла ухаживания столь завидного кавалера, в отместку Зевс уничтожил всех мужчин на острове Лесбос. Преследования продолжались 40 лет, после чего проклятие было снято. Но девушки так привыкли быть одни, что научились обходиться без мужчин. Это короткое содержание древнегреческой легенды, правда это или нет, но на самом деле на острове с той поры стали происходить удивительные вещи. Женщины запросто справлялись с ведением хозяйства, женщины дарили друг другу незамысловатую любовь, как здесь, [url]http://rupornophoto.com/lesbiyanki/[/url] нежные отношения, которые повергали в шок приезжих путешественников. Pierre Louys в романе «Афродита» отметил, что «Женщина – это создание, созданное для любви, которой только одной известно, как любить и быть любимой. Ни один мужчина в мире не способен сравниться с ней в этом искусстве. Идеальная пора – это пара из двух женщин, пара с одной женщиной идеальна наполовину, отсутствие в паре женщины – полный идиотизм». Именно эту женскую любовь воспевала в своих стихотворениях  древнегреческая поэтесса Сапфо (Sappho).
С тех пор сапфизм перекочевал сначала в Африку, потом в юго-восточную Азию, распространился в Древнюю Греции и Рим, потом перекочевал в Европу и Америку. Женщина должна заниматься сексом, только при этом в её организме вырабатываются необходимые женские гормоны для поддержания здоровья, в случае их отсутствия повышается уровень мужских гормонов, которые приводят к огрубению волос на теле, повышению жирности кожи, повышению утомляемости, менструальные боли и онкологические заболевания. Женщины могут бороться с природой, игнорируя потребности своего организма, отдавать все силы работе, учёбе, домашним делам, но борьба эта, в конечном итоге, закончится провалом и может привести к плачевным последствиям. С природой не поспоришь, если женщина не хочет нанести вред своему организму, то она должна заниматься сексом регулярно и с удовольствием. Конечно, хорошо бы с мужчиной, но, в конечном итоге, как получится…
 

alt="Секс и женское здоровье"/2835299_DEVYShKI2 (700x399, 146Kb)


Метки:  

Самый лучший продукт для женщин – это молоко.

Дневник

Пятница, 12 Февраля 2016 г. 10:46 + в цитатник

2835299_ (700x466, 94Kb)

Это косметическое средство – одно из самых проверенных, ведь оно было известно еще древним цивилизациям. Египетские жрицы, греческие гетеры, римские матроны – все без исключения использовали молоко для смягчения и увлажнения кожи, а самые богатые принимали ванны из молока коров и буйволиц, причем несколько раз на дню.
Молочная ванна известна под названием «ванна Клеопатры», в честь последней правительницы Египта, супруги Марка Антония Клеопатры VII Филопатор, одной из красивейших женщин. Свойства молочной ванны размягчать и отшелушивать поверхностные омертвевшие частички кожи были замечены еще ею, так что эту ванну можно считать одним из древнейших видов пилинга в мире.
Молоко подходит практически для любого типа кожи, даже сверхчувствительной. Оно улучшает цвет, повышает влажность и упругость кожи, способствует ее регенерации, устраняет морщины. Оно обладает также противовоспалительным действием, способствует удалению пигментных пятен.
Бессонница. Триптофан и фенилаланин — аминокислоты, действующие на нервную систему человека, как успокоительное. Ты уже догадался, где их содержится больше всего. Поэтому пей 200 миллилитров молока за час до сна. Они убаюкают тебя не хуже снотворного.
1. Изжога. Изжога — повышенная кислотность желудка (не внедряясь во все тонкости биологии человека). Как с ней бороться? Пей молоко. Это отличный огнетушитель для разбушевавшегося пламени внутри тебя.
2. Авитаминоз. В составе молока порядка 20 витаминов. Один из главных и самых дефицитных — В2 или так называемый рибофлавин. Он превращает жиры и углеводы в энергию. А еще улучшает состояние кожи.
3. Зубы. В сочетании с фосфором «молочный» кальций образует вещества, которые берутся за малярно-штукатурные работы над твоими зубами.
4. Мышечная масса. Молоко — естественный анаболик. Рекомендуется тяжелоатлетам, культуристам, бодибилдерам и прочим товарищам, желающим нарастить массу. Уже через 30 минут после приема оно вызывает всплеск образования белка в твоем организме.
5. Проблемы с кожей. Кальций, содержащийся в молоке, отвечает за формирование коллагена. Последний, как и рибофлавин, заботится о том, чтобы у тебя была красивая и упругая кожа.
Ванна Клеопатры. Добавьте в ванну 2 л молока и 2–3 ст. ложки меда, а также 1–2 ст. ложки миндального масла. Время принятия ванны – 15–20 минут. После нее не надо ополаскиваться, лишь слегка промокнуть кожу полотенцем. Такая ванна особенно полезна для сухой кожи, она хорошо снимает ощущение стянутости кожи, кожный зуд.
Молочно-желатиновая маска. 2–3 ст. ложки желатина растворите в 1/3 стакана молока, оставьте набухать на 40–60 минут, прогрейте на водяной бане до полного растворения желатина. Когда состав остынет, нанесите его ватным диском или прямо пальцами на лицо. Оставьте на 20 минут, при этом старайтесь сохранять лицо неподвижным. Смойте маску теплой водой и нанесите увлажняющий крем.
Молочно-кокосовая маска. 2–3 ст. ложки кокосовой стружки залейте 2 ст. ложками молока, добавьте 1 ч. ложку меда и 2 ст. ложки крахмала. Нанесите на лицо на 20 минут, затем смойте прохладной водой.
Косметические мюсли. Столовую ложку тертого миндаля залейте 2–3 ст. ложками молока, добавьте 2 ст. ложки молотых овсяных хлопьев и 2–3 размятые в кашицу ягоды клубники (можно замороженной). Нанесите маску подушечками пальцев, слегка массируя при этом кожу. Через 15–20 минут смойте маску с лица и нанесите увлажняющий крем.
Облегченная молочная диета. Это облегченная версия диеты, которая подразумевает включение в рацион разнообразные молочные продукты.  Завтрак: Один стакан кефира или питьевого йогурта. Второй завтрак: 200 гр. творога, не содержащего жира.
Обед: Творожная запеканка с кусочками фруктов. Ужин: Один стакан ряженки или кефира.
Но молоко во время диеты обязательно, если Вы совсем его не переносите, то употребляйте его вместе с чаем. За 7 дней соблюдения диеты Вы распрощаетесь с семью килограммами ненавистного жира. Также молочную диету можно соблюдать в лечебных целях, она помогает при многих заболеваниях. АиФ
2835299_DALEE_KRASNOGO_ (236x68, 4Kb)
Рубрики:  это надо знать женщине
С наилучшими пожеланиями БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

 Страницы: [1]