-–убрики

 -÷итатник

я наслаждаюсь нежностью твоей ... - (0)

1. 3. я наслаждаюсь твоей нежностью “вои прикосновени€, мираж — суровой роковою неи...

¬ лучах любви теб€ запутаю , и буду солнышком ласкать! - (0)

  1. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. ...

Ћовите минуты счасть€! ѕолюбившиес€ мне работы Pascal Campion.. Ќовые - (0)

  1. Ћовите минуты счасть€, ¬ любую погоду, в ненастье, ƒарите улыбки всем встре...

»з€щный и великолепный мир. - (0)

»чиро ÷урута (Ichiro Tsuruta) - €понский художник. –одилс€ в 1954 году, городе јмакуса, в префект...

«абудьте о том, что вы "должны" или "об€заны"... - (0)

ќсновна€ проблема современной женщины, не важно, жительницы мегаполиса или провинциального т...

 -я - фотограф

Ќатюрморты Antonio Dzhanilyatti

 -¬сегда под рукой

¬сегда под рукой!

 -—тена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
я всем желаю только добра и крепкого здоровь€! Ётого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ipola

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.09.2008
«аписей: 24098
 омментариев: 275189
Ќаписано: 572074

¬о сколько нужно ложитьс€ спать?

ƒневник

¬торник, 31 январ€ 2017 г. 10:45 + в цитатник

alt="¬о сколько нужно ложитьс€ спать?"/2835299_Vo_skolko_nyjno_lojitsya_spat (700x393, 270Kb)

¬се мы разные, но всем об€зательно спать и высыпатьс€, иначе не получитс€ ни плодотворной работы, ни хорошего настроени€, ни хорошего самочувстви€. Ќедосыпание, иногда или хроническое, ведЄт не только к проблемам со здоровьем, но и к подавленности, плохим результатам в работе, отсутствию творческого подхода к выполн€емому делу. ≈сли сон хороший, то и настроение совсем другое, и работа споритс€. ƒл€ того, чтобы не глотать таблетки от бессонницы, нужно просто ложитьс€ спать воврем€. ƒл€ каждого человека это врем€ может быть разное, но общие цифры показаны в таблице, корректировка может быть произведена за счЄт индивидуальных особенностей организма. ƒл€ того, чтобы сон был спокойным и крепким, нужно руководствоватьс€ несколькими правилами здорового сна.
Ќельз€ есть непосредственно перед сном, последний приЄм пищи должен быть часа за два до сна.
¬ечером отдавайте предпочтение более лЄгкой пище, кисломолочным продуктам.
Ќе стоит на ночь употребл€ть алкоголь и напитки с кофеином, они измен€т качество сна, усложн€т засыпание.
ќтдайте предпочтение успокаивающему чаю с мелиссой или с м€той, или стакану тЄплого молока с чайной ложкой мЄда.
¬ период с 22 до 23 часов наш организм наиболее расслаблен, поэтому лучше всего ложитьс€ спать именно в это врем€.
“Єпла€ ванна с эфирными маслами перед сном ускорит засыпание.
—покойна€ прогулка перед сном пойдЄт ¬ам на пользу, если ¬ы испытываете проблемы с засыпанием и долго ворочаетесь в постели перед тем, как уснуть.
—пать надо в хорошо проветренном помещении, духота мешает спокойно дышать и не даст расслабитьс€. 

alt="¬о сколько нужно ложитьс€ спать?"/2835299_VO_SKOLKO_NYJNO_LOJITSYa_SPAT (700x365, 184Kb)alt="¬о сколько нужно ложитьс€ спать?"/2835299_MALISh (700x466, 138Kb)

 

–убрики:  советы врача, диеты, рецепты долголети€
ЅјЌЌ≈– (88x31, 6Kb)

ћетки:  

ѕольза ортопедических матрасов ƒримлайн

ƒневник

—реда, 06 јпрел€ 2016 г. 13:44 + в цитатник

2835299__3_ (145x30, 1Kb)

alt="ѕольза ортопедических матрасов ƒримлайн"/2835299_Polza_ortopedicheskih_matrasov_Drimlain (700x465, 178Kb)

’отите хорошо выспатьс€, прежде всего позаботьтесь о матрасе, на котором ¬ы спите. ¬едь от качества матрасов, от его наполнител€, зависит здоровье вашей спины ми ваших суставов. ќсобенно нужен качественный матрас люд€м, страдающим такими заболевани€ми, как сколиоз, по€снично-крестцовый радикулит, грыжа межпозвоночных дисков, остеохондроз. »м дл€ полноценного сна  показан специальный ортопедический матрас. “олько он обеспечит равномерную нагрузку на всю поверхность тела, только он позволит полностью расслабить все мышцы и обеспечит полноценный отдых. ћожно купить и беспружинный матрас с ортопедическим эффектом, но наибольший эффект окажут ¬ам и вашей спине пружинные ортопедические матрасы, которые идеально подстраиваютс€ под ваше тело.  ажда€ пружинка прогибаетс€ незавивисимо от других пружин, благодар€ чему и достигаетс€ лечебный эффект ортопедического матраса.
ќртопедические матрасы ƒримлайн можно приобрести непосредственно у производител€, на фабрике DreamLine в ћоскве. ќртопедические матрасы DreamLine http://dreamline.com.ru/ это всегда качество, надЄжность. »з более чем 200 моделей ортопедических матрасов каждый посетитель магазина сожжет выбрать именно тот матрас, который подойдЄт ему по всем параметрам, а матрасов здесь много! ≈сть и матрасы эконом-класса, доступные по цене ортопедические матрасы DreamLine на независимых пружинах; есть и ортопедические матрасы DreamLine серии Massage, обеспечивающие антистрессовый массаж; есть и ортопедические матрасы DreamLine серии Balance с независимыми пружинами, изготовленные из натуральных материалов. ћатрасов много, но, кроме них, фабрика DreamLine выпускает и основани€ и кровати, удобные наматрасники на молни€х, подушки и мебель. ¬с€ продукци€ DreamLine заслуживает особого внимани€, ведь производство их продумано до мелочей. 
«ащитные непромокаемые ни при каких обсто€тельствах наматрасники http://dreamline.com.ru/namatrasniki/zaschitnie_i_nepromokaemie/  пригод€тс€ в доме, где есть маленькие дети или больные люди. ќни так же необходимы в быту, как удобные спальные принадлежности. Ќаматрасники выпускаютс€ их натуральных материалов, за которыми просто ухаживать, как правило, это хлопковые и махровые ткани, которые хорошо удерживают влагу, на дава€ матрасу намокнуть. Ќаматрасники можно стирать в обычных стиральных машинах, а по способу креплени€ они часто изготавливаютс€ на резинках, с бортиками. ¬ыбира€ матрас себе, не забудьте о наматраснике, так ¬ы предохраните матрас от загр€знени€. ќсобенно удобен наматрасник дл€ детского матраса.  Ќа фабрике DreamLine можно приобрести удобный ортопедический детский матрас и наматрасник к нему любого размера, какой ¬ам требуетс€. ѕусть ваши дети с малых лет привыкают у комфорту и чистоте.
Ќа фабрике DreamLine можно купить или заказать матрасы и наматрасники любого размера. ќдни люб€т спать на широких кроват€х, другие на узких и длинных. ћожно даже заказать нестандартную кровать со скруглЄнными формами. Ќа любую кровать DreamLine изготовит ¬ам и матрасы и подушки, ведь полноценный сон не возможен без уютной подушки. DreamLine сделает всЄ, чтобы обеспечить ¬ам комфортный отдых, индивидуальный подход и отличное качество обеспечено каждому заказчику. ‘абрика DreamLine дорожит своим именем, ведь продукци€, выпускаема€ здесь, поступает во многие магазины –оссии и далеко за еЄ пределами. ¬сЄ дл€ вашего удобства, всЄ дл€ комфортной жизни, всЄ дл€ здорового сна – это DreamLine!
 

alt="ѕольза ортопедических матрасов ƒримлайн"/2835299_PERVAYa (700x525, 70Kb)


ћетки:  

 —траницы: [1]