-Рубрики

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Всегда под рукой

Всегда под рукой!

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Цитатник

Связка ключей на ладони… брелок... - (0)

Связка ключей на ладони… брелок, Нет, ни звонить, ни стучаться не надо, Просто возьми… вдруг н...

ХУДОЖНИК- АНИМАЛИСТ CARL BRENDERS - (0)

...

௸ღ Балет.. балет.. - (0)

Она - воздушна, грациозна, на пальцах собственных стоит. Есть в этом танце бе...

💗 Обмани, но останься... - (0)

Если бы ты знал, как я счастлива теперь, Утешать меня не нужно, просто слушай и не верь. ...

Перводекабрьское... - (0)

  Загадывала: первый зимний сон Пусть будет снежно-белым… Слишком… слишком… Но до...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 26864
Комментариев: 297125
Написано: 605841

Как научиться правильно дышать?

Дневник

Вторник, 05 Сентября 2017 г. 11:32 + в цитатник

alt="Как научиться правильно дышать?"/2835299_Kak_naychitsya_pravilno_dishat2 (700x294, 84Kb)

Чтобы научиться дышать правильно, надо, прежде всего, научиться дышать ровно.  Нужно просто задуматься о том, как Вы дышите, и дыхание изменится моментально. Практиковать «ровное дыхание» может каждый, для этого достаточно научиться делать плавные вдохи и выдохи на счёт «четыре». А для того, чтобы прочувствовать, насколько вдох глубокий, достаточно положить ладонь на живот, Вы заметите, как он надувается и оседает. Ровное дыхание даст Вам не только эмоциональное равновесие, но и подарит здоровье. Оно же даст Вам возможность быстрее засыпать без приёма снотворных.
Уровень углекислого газа в крови должен быть постоянным, от этого постоянства зависит и ваше настроение, и ваше самочувствие. Это норма. Если уровень углекислого газа резко меняется, то Вы это чувствуете, газообмен в ваших тканях нарушается, меняется скорость движения молекул кислорода, его доставка в ткани вашего организма. Это чревато болезнями, нарушением физического состояния. Теряем мы углекислый газ на выдохе, который может быть разным по продолжительности и силе. Интенсивные выдохи неразумны, хоть это и пропагандируют многие дыхательные методики. 
Если дыхание наше поверхностное (короткие вдохи и выдохи), мы говорим о ГИПОВЕНТИЛЛЯЦИИ лёгких, наиболее полезном с точки зрения сохранения углекислого газа на должном уровне методе, это метод Бутейко. При этом методе дыхания мы оказываем комплексное влияние на весь организм.
При ГИПЕРВЕНТИЛЛЯЦИИ лёгких, при глубоких вдохах и выдохах, когда уровень углекислого газа резко снижается и быстро наступает кислородное голодание, в человеческом мозге не хватает кислорода и Вы ощущаете головокружение. Вернуть Вас в нормальное состояние помогут короткие вдохи и выдохи. Гипервентиляция может вызвать бронхоспазмы даже у здоровых людей, не говоря уж про тех, кто страдает какими-то хроническими заболеваниями. Кстати, комплекс лечебной гимнастики Стрельниковой основан именно на гипервентиляции лёгких, который при некоторых заболеваниях работает хорошо, но он не показан всем подряд.
Как же дышать правильно?
Сравнивая оба способа дыхания, нельзя однозначно выбрать, какой из них лучше, если Вы здоровы, Вы можете дышать так, как Вам удобнее, не напрягаясь особенно по этому поводу. А вот если Вы больны чем-то, то следует прислушаться к советам врача. Например, чтобы астматикам снять гипертонус, рекомендуют дышать по брюшному типу – метод Стрельниковой.
Что Вы должны понять для себя: вдох и выдох должны быть одинаковы по продолжительности. Попробуйте научиться дышать ровно. Закройте глаза и попробуйте расслабиться. Дышите ровно, с каждой минутой усиливайте глубину вдоха, а выдыхайте резко. Дышите так 5 минут, а потом постепенно приведите своё дыхание в норму.
 
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Лечение заболеваний с помощью уникальной дыхательной гимнастики Бутейко

Дневник

Понедельник, 10 Июля 2017 г. 14:04 + в цитатник

2835299_NA_PRAVAH_REKLAMI_20 (145x30, 1Kb)

alt="Лечение заболеваний с помощью уникальной дыхательной гимнастики Бутейко"/2835299_Lechenie_boleznei_s_pomoshu_ynikalnoi_dihatelnoi_gimnastiki_Byteiko (700x467, 136Kb)

alt="Лечение заболеваний с помощью уникальной дыхательной гимнастики Бутейко"/2835299_ZAShITNIE_MEHANIZMI_1_ (435x599, 113Kb)Чем уникальна дыхательная гимнастика Бутейко? Тем, что с помощью этих дыхательных упражнений можно вылечить практически любую болезнь: 
аллергию, пищевую и лекарственную,
бронхит, астму, хронические заболевания лёгких,
хронический насморк, возомоторный ринит, фронтит,
нейродермит, псориаз, 
варикозное расширение вен, тромбофлебит,
тахикардию, аритмию, атеросклероз.
Список заболеваний можно продолжать до бесконечности, так он велик. Важно научиться правильно выполнять упражнения, правильно дышать, медленно, глубоко. Не нужно применять огромное количество препаратов, надо учиться мобилизовывать собственные силы организма. Автор методики считает, что недопустимо параллельно с методом дыхательной гимнастики применять и другие методики, иначе они перестают работать. Может быть, в этом он и прав, ведь он всегда призывает больных относиться разумно к методам лечения. Используя при выполнении упражнений метод Бутейко, Вы не вмешиваетесь в процесс дыхания, а учитесь расслабляться. Учите своих детей дышать через нос, дышите через нос сами, придавайте дыханию больше значимости, дышите свежим воздухом, и Вы предохраните себя от многих болезней. Это же совсем просто. Учитесь контролировать себя. Дыхание должно быть незаметным, когда Вы научитесь делать это, Вы будете чувствовать себя здоровым!
 

alt="Лечение заболеваний с помощью уникальной дыхательной гимнастики Бутейко"/2835299_DIHANIE_ChELOVEKA (671x435, 17Kb)

Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Лечение болезней дыхательными упражнениями

Дневник

Суббота, 04 Марта 2017 г. 14:22 + в цитатник

alt="Лечение болезней дыхательными упражнениями"/2835299_Lechenie_boleznei_dihatelnimi_yprajneniyami (700x517, 161Kb)

Наверняка каждый из вас замечал, что можно легко «заболеть», если сильно расстроиться. В состоянии стресса наш организм более податлив к болезни, и предотвратить, сердечный приступ, например, можно лишь успокоившись. Чрезмерное возбуждение приводит не только к нарушению дыхания, но и к спазму сосудов, потому так нередки случаи инфарктов и инсультов у людей раздражительных, не умеющих держать себя в руках. Поэтому, что бы с Вами не случилось, следите за своим дыханием, старайтесь дышать ровно и тихо, ведь то, как Вы научитесь владеть собой и своим дыханием во многом определяет ваше состояние здоровья. Индийские йоги придумали этот комплекс упражнений не просто для развлечения, с его помощью можно вылечивать болезни, даже самые тяжёлые. Итак, учимся правильно дышать. Для этого нужно научиться дышать ровно, вдыхая воздух спокойно, без остановок и без усилий. Вдыхаете Вы на 70 % объёма лёгких, выдыхаете полностью. Выдох должен быть продолжительнее вдоха, особенно если Вы больны. Каждое упражнение желательно повторять хотя бы по два раза, весь комплекс упражнений хорошо выполнять в одно и тоже время.
2835299_ (236x68, 4Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Как сбить температуру без таблеток – массажем?

Дневник

Понедельник, 21 Ноября 2016 г. 10:50 + в цитатник

alt="Как сбить температуру без таблеток – массажем?"/2835299_ (700x466, 330Kb)

У Вас или у вашего ребёнка неожиданно поднялась температура, а у Вас в доме нет жаропонижающих лекарств. Не надо теряться. Самое главное условие успешного лечения любой болезни – отсутствие паники. Что надо сделать?  Резко сбивать температуру не надо, наличие температуры говорит о том, что организм борется с болезнью. Можно вызвать скорую помощь, а пока она едет, не просто ждём, а действуем.
1. Снимите лишнюю одежду, разотрите тело водкой или спиртом, разбавленным напополам с водой. Хорошо поможет и яблочный уксус, смешанный с водой в соотношении 1:3, смочите им виски, лоб, ладони, стопы, дайте возможность ему спокойно испариться.
2. Уксусный компресс на лоб тоже поможет немного сбить температуру, меняйте его время от времени.
3. Пейте больше воды, она реально помогает сбить температуру, особенно хорошо пить морсы и соки.
4. Делаем массаж рефлексогенных зон:
Сначала 5-7 минут массируем зону на правой и левой ноге в наружной ямке у лодыжки. Эта область отвечает за лимфоток верхней части тела и головы.
Потом приступаем к массажу области, расположенной на левой стопе у наружного края. Эта зона отвечает за селезёнку. Массируем её 3-5 минут.
Потом приступаем к массажу зоны миндалин, которая находится у основания большого пальца ноги на правой и левой стопе. Массируем 1-3 минуты, лучше, если делаем это одновременно на двух ногах.
Степень давления во время массажа не должна быть слишком большой, не должна доставлять болевых ощущений, но должна быть ощутима. От того, как Вы сделаете массаж, зависит то, насколько понизится температура тела. Всем здоровья и отличного настроения! Кстати, облегчить дыхание Вы тоже можете без лекарств:
 
alt="Как сбить температуру без таблеток – массажем?"/2835299_OBLEGChAEM_DIHANIE (700x484, 76Kb)
 
 
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/САМОМАССАЖ, МАССАЖ
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Дыхание – это жизнь! Учитесь дышать правильно!

Дневник

Понедельник, 08 Августа 2016 г. 09:41 + в цитатник



 

Все мы привыкли к тому, что движение – это жизнь, но движения не бывает без дыхания. Если человек может прожить без воды несколько дней, без еды месяц, то без дыхания человек может прожить лишь минуты. Потом наступает смерть. Наверное поэтому учиться правильно дышать должен каждый человек, ведь со сбившимся дыханием человек не сможет выполнить даже самое простейшее движение. Если Вы думаете, что недостаток кислорода виноват в этом, то Вы ошибаетесь. Тысячи вдохов в час не достаточно для того, чтобы чувствовать себя здоровым. Но давно замечено, что, чем медленнее мы дышим, тем здоровее себя ощущаем.   Иногда и углекислый газ играет положительную роль в жизнедеятельности нашего организма. Не должно быть ни дефицита ни избытка кислорода в клетках, должно быть равновесие, содержание углекислого газа должно быть в неизменном количестве к каждой клеточке. Его недостаток или избыток и приводит к воспалительным заболеваниям, инфарктам и инсультам, сердечнососудистым заболеваниям, болезням суставов.
2835299__1_ (236x68, 4Kb)
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

 Страницы: [1]