-Рубрики

 -Цитатник

Осенний вечер - (0)

Осенний вечер Есть в светлости осенних вечеров Умильная, таинственная прелесть!.. Зловещий блес...

Зарайский кремль, Московская область - (0)

Зарайский кремль заложен в 1528 г. по распоряжению великого Московского князя Василия III.&n...

Рисунки карандашом. - (0)

Алла Дзюрич - талантливая узбекская художница. Родилась в Узбекистане, городе Ташкенте. Спец...

Осень в миноре... - (0)

Канделябр со свечами поставив на крышку рояля, И на клавиши кинув неспешно рассеянный взор, Нам ...

Скажи мне, что ты меня любишь.... - (0)

    1. 2. Сентябрьская возлюбленная, октябрьская возлюбленная, ...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Всегда под рукой

Всегда под рукой!

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 26129
Комментариев: 292072
Написано: 598083

Эффективные упражнения для плоского живота, тренировки всего по 10 минут в день

Дневник

Понедельник, 02 Ноября 2015 г. 09:05 + в цитатник

5 эффективных упражнения для плоского живота



 

Красивую фигуру хочет иметь каждая женщина, а основой красивой фигуры всегда была красивая осанка и плоский живот. Речь не идёт о том, чтобы быть обязательно худой женщиной. У женщины должна быть и грудь и животик, но всё хорошо в разумных пределах. Любимый стандарт стройности с детства, запомнившийся мне с детства: когда стоишь должны быть хорошо видны пальчики ног, живот ни в коем случае не должен быть препятствием для этого. Конечно, речь не идёт о беременных женщинах, там всё иначе. Для того, чтобы иметь стройную фигуру совсем не обязательно изнурять себя бесконечными тренировками в спортивном зале. Нужно знать основные упражнения и правила питания, которыми следует руководствоваться на протяжении всей жизни, и тогда стройная фигура будет гарантирована.
Основные правила питания.
1. Попробуйте отказаться от копчёностей, колбасы и майонеза.
2. Будьте разумны при употреблении пищи, не впадайте в крайности есть слишком мало так же вредно, как есть слишком много: это приводит к ожирению.
3. Умеренно употребляйте в пищу сдобу, хлеб, сладости и шоколад.
4. Алкогольные напитки обезвоживают организм, приводят к морщинам и сухости кожи, от них лучше отказаться.
5. Ограничьте употребление соли – она приводит к появлению отёков и неравномерному распределению жировых отложений.
6. Выпивайте больше воды, от 1,5 до 3,0 литров – это обеспечит нормальное потребление жидкости тканями организма, предотвратит возникновение судорог.
7. Принимайте льняное масло или льняное семя. Они нормализуют обмен веществ и ускоряют сжигание жиров. Есть противопоказания, об этом расскажу чуть позднее.
8. Очень полезны овсяные отруби. Включите их в ежедневный рацион в любом виде, добавляйте в выпечку, они способствуют похудению.
Правила и техника выполнения упражнений для мышц живота.
2835299__2_ (291x52, 3Kb)
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

 Страницы: [1]