-Рубрики

 -Цитатник

СЮРРЕАЛИСТИЧНЫЕ ПОРТРЕТЫ - (0)

СЮРРЕАЛИЗМ (от франц. surrealisme - надреализм) - одно из самых з...

Свою любовь найти смогли мы ... - (0)

  ...

Зимняя Любовь... - (0)

Пускай твердят: «Зимою замирают Все чувства в сердце и души полёт», Но лишь Любовь, ка...

Подарки своими руками из конфет на Новый год 2017 - (0)

Новый год мчится к нам на всех парах, а это значит, что пришло время задуматься над новогодними ...

Любовной страстью ненасытной Нас вдруг в безвременье умчит... - (0)

  1. 2. - Давай с тобою замятежим? - А что? Действительно, давай! ...

 -Я - фотограф

Натюрморты Antonio Dzhanilyatti

 -Всегда под рукой

Всегда под рукой!

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 23396
Комментариев: 266539
Написано: 558396

Йога для избавления от стресса

Дневник

Пятница, 13 Сентября 2013 г. 08:53 + в цитатник
Преодолеть нервозность, мгновенно расслабиться хорошо помогают упражнения хатха-йоги.
Урдхва Хастасана

Вытянуть руки вверх, развернув ладони друг к другу. Нижние ребра должны быть направлены вниз и область груди и ребер расслаблена. Втянуть лопатки. Не создавая усилия в шее, слегка наклонить голову назад и посмотреть на большие пальцы рук. Оставаться в позе в течение 8 циклов дыхания.
Ардха Матсиендрасана

Сесть. Со вдохом поднять руки вверх. На выдохе развернуться влево. Затем обхватить правой рукой левое колено или слегка скрутиться и занести правый локоть за левое колено. Выбрать вариант, который сохранит дыхание широким и область сердца раскрытой. Если таз отклоняется и поясница округляется, сесть на одеяло или кирпич. Оставаться так на 5–8 дыханий.
Марипуна Навасана

Сидя на полу, отклонить туловище назад, поднять руки и вытянуть их параллельно полу. Опоры касаются только ягодицы. Держать ноги неподвижно и прямо, оттянуть пальцы к стопам. Позвоночник напряжен, голова расслаблена, крестец втянут и приподнят, грудь раскрыта, взгляд направлен вперед, подбородок к шее не прижимать, дыхание спокойное и ровное. Позу держать от 20-30 с до 1 мин. Повторить 2-3 раза.
Шавасана

Лежа на спине, пятки и носки ног вместе, руки прижаты к туловищу. Закрыть глаза, напрячь на одну секунду все тело, а затем сразу расслабиться. Дыхание произвольное, через нос. Мысленно 2 раза проконтролировать расслабление, начиная от пальцев ног до мышц лица. Через некоторое время руки и ноги начнут теплеть. Представить ясное голубое безоблачное небо. Представить себя в образе птицы, парящей в этом небе, и перевести внимание на сердце. Пребывать в позе не менее 5 мин. Открыть глаза, потянуться (руки можно вытянуть за головой), немного посидеть на коврике, а потом встать.
steps2fortune.ru
4360286_edf54eafe492 (9x8, 0Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

 Страницы: [1]