-я - фотограф

Ќатюрморты Antonio Dzhanilyatti

 -¬сегда под рукой

¬сегда под рукой!

 -—тена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
я всем желаю только добра и крепкого здоровь€! Ётого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -–убрики

 -÷итатник

«абудьте о том, что вы "должны" или "об€заны"... - (0)

ќсновна€ проблема современной женщины, не важно, жительницы мегаполиса или провинциального т...

ћолитва јнгелу-’ранителю... - (0)

        ћј“≈–» я помню спальню и лампадк...

ѕоговори со мной, весна..... - (0)

ѕоговори со мной, весна » растревожь мен€ до слез, » может быть € не права, ј ты надолго и ...

–амочки объемные "ќт болгарского розового до бурого" - (0)

¬јЎ “≈ —“ ¬јЎ “≈ —“ ¬јЎ “≈ —“ ¬јЎ “≈ —“ ¬јЎ “≈ —“ ¬јЎ “≈ —“ —ери€ сообщений "–...

Ќаполни жизнь €ркими красками... - (0)

¬јЎ “≈ —“...Lkis ¬јЎ “≈ —“...Lkis

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ipola

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.09.2008
«аписей: 24077
 омментариев: 274885
Ќаписано: 571626

ƒиета дл€ красивых бЄдер

ƒневник

ѕ€тница, 27 Ќо€бр€ 2015 г. 08:54 + в цитатник

2835299_ (700x446, 95Kb)

∆енщина с красивой фигурой всегда находитс€ в выигрышном положении. Ќа неЄ больше обращают внимани€, ей легче продвинутьс€ по карьерной лестнице, ей удаютс€ все начинани€, а всЄ потому, что она сама ощущает своЄ превосходство и умело пользуетс€ этим. —амооценка каждого вли€ет на его жизненные успехи, и совсем не об€зательно ложитьс€ в постель с начальником, всЄ и так получитс€. Ќо за красивой фигурой нередко стоит кропотливый труд. ’очешь, чтоб у теб€ всЄ получалось по жизни – начни с малого, научись строить свою фигуру, а успех придЄт об€зательно!
»так, на что, прежде всего, надо обратить своЄ внимание? Ќужно правильно организовать своЄ питание и нормализовать обмен веществ. “о, что дано женщине от природы, надо умножить. “о, чего ей не хватает, надо добавить. “о, что есть у неЄ лишнее, надо убрать.
1. ƒл€ начала откажитесь от сахара и кондитерских изделий. ≈сли это получитс€ сделать, то необходимо ограничить себ€ в таких продуктах, как сливочное масло,  шоколад, сметану, чипсы, пиццу, жирные сорта м€са.
2. ”величьте в своЄм рационе употребление овощей и фруктов. ”потребл€йте в пищу бобовые, злаки, хлеб из цельного зерна, морепродукты, куриную грудку, рис.
3. ¬ день нужно съедать не больше 30-50гр белка. ќ содержании белка в продуктах расскажут ¬ам таблицы содержани€ белка в различных продуктах, их довольно много в интернете.
4. –астительными жирами не стоит злоупотребл€ть, всЄ хорошо, когда в меру, а жиры содержатс€ практически во всех продуктах, нельз€ забывать об этом. Ќе поливайте салат маслом, а только сбрызните его. Ћучше сделайте к салату заправку, где кроме масла будет присутствовать и лимонный сок.
5. —тарайтесь употребл€ть больше чистой воды, в сутки выпивайте не менее двух литров. Ќа самом деле это не так много, как кажетс€.
6. Ќе забывайте про физические упражнени€, они всегда помогают формировать красивую фигуру. ƒвижение – это жизнь, а ходьба, прыжки через скакалку, неглубокие приседани€ и плавание полезны в любом возраст.
 
2835299_DALEE_KRASNOGO_ (236x68, 4Kb)
–убрики:  это надо знать женщине
— наилучшими пожелани€ми ЅјЌЌ≈– (88x31, 6Kb)

ћетки:  

 —траницы: [1]