-–убрики

 -÷итатник

“ы создавал мен€ из шоколада... - (0)

“ы создавал мен€ из шоколада, »з горечи кофейного зерна. ≈щЄ сказал"—юда кори...

танец на цыпочках... - (0)

«наешь ли, девочка, как замерзают Ёльфы? ¬идела ты когда-нибудь эти крыль€? ¬ тонких прожи...

 ак, на самом деле, растут эти фрукты, овощи и специи - (0)

Ѕольшинство из нас, возможно, даже не подозревает о том, как растут любимые фрукты, овощи и ...

ј где-то было лето, и где-то шли дожди... - (0)

  1. . ћы к морю бежали, державшись за руки. “акой нереальный лил свет...

¬ твоей грусти музыка слышна... - (0)

“ы грустишь. Ќо грусть тво€ красива ¬ твоей грусти музыка слышна. ¬ сумраке тенистого ма...

 -я - фотограф

Ќатюрморты Antonio Dzhanilyatti

 -¬сегда под рукой

¬сегда под рукой!

 -—тена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
я всем желаю только добра и крепкого здоровь€! Ётого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ipola

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.09.2008
«аписей: 23386
 омментариев: 266424
Ќаписано: 558220

√имнастика дл€ шеи , чтобы ше€ не болела

ƒневник

ѕ€тница, 14 јвгуста 2015 г. 09:39 + в цитатник

2835299__1_ (700x252, 74Kb)

√имнастика дл€ шеи поможет улучшить кровообращение, сн€ть напр€жение и в будущем избавит вас от трат на дорогосто€щие лифтинг-процедуры. » не забывайте, от того, в каком состо€нии наход€тс€ мышцы шеи и грудной клетки, зависит состо€ние женского бюста. “ак что не ленитесь, найдите несколько минут в день дл€ женского здоровь€ и красоты!
√имнастика дл€ шеи
♦ ¬станьте и выпр€мите спину, голову держите ровно, макушка смотрит вверх (исходное положение). –уки, сцепленные в замок, положите на макушку, голову немного наклоните вперед, а затем, оказыва€ сопротивление руками, стремитесь вернуть голову в первоначальное положение, досчитайте до 30 и расслабьтесь, повторите ещЄ раз.
ќдин раз сделайте упражнение перед зеркалом, вы увидите, как работают мышцы шеи и станет пон€тно, почему эти упражнени€ столь эффективны.
♦ ѕримите исходное положение, огиба€ голову сверху, положите ладонь левой руки на правое ухо. Ќемного наклоните голову к левому плечу и, оказыва€ сопротивлени€ рукой, стремитесь вернуть голову в первоначальное положение, считайте до 30 и расслабьтесь, сделайте упражнение ещЄ раз и повторите дл€ другой стороны.
♦ —€дьте на стул, упритесь руками в сиденье, спина должна быть ровной. «атем прогните спину, откиньте голову максимально назад и досчитайте до 30. ¬ернитесь в исходное положение, а затем повторите упражнение ещЄ раз.
♦ ѕримите исходное положение, как в первом упражнении. ѕоверните голову влево и смотрите через плечо, считайте до 30, вернитесь в исходное положение, сделайте упражнение ещЄ раз и помен€йте сторону.
¬от и вс€ гимнастика дл€ шеи, просто до безобрази€ , а эффективно — чрезвычайно! ¬аша задача не ленитьс€ и выполн€ть упражнени€ регул€рно, каждый день, награда – гибка€, красива€ ше€.
ƒл€ укреплени€ шеи есть еще один несложный комплекс так называемых изометрических упражнений (напр€гающих мышцы при полной их неподвижности).
 аждое упражнение выполн€етс€ по 3-5 раз в течение 7-10 секунд.
1. Ќужно сильно надавливать лбом на ладонь, а затем затылком на ладонь. Ќи голова, ни рука при этом не двигаютс€. “о же проделать с левым и правым виском.
2. ѕодложить ладонь под подбородок и сильно надавливать на нее.
3. ѕоднимите подбородок вверх и медленно поворачивайте голову вправо и влево до отказа.
4. ѕроделать то же самое с опущенным к шее подбородком.
5. √олову немного откинуть назад и постаратьс€ коснутьс€ правым ухом правого плеча, а левым ухом левого.
ћы можем сильно уменьшить риск возникновени€ заболеваний шеи, если будем повседневно следить за осанкой. Ёто не так трудно – держать спину пр€мой!
 

 

2835299_Izmenenie_razmera_Yprajneniya (700x435, 28Kb)

–убрики:  народна€ медицина, здоровье,помощь/Ћечение упражнени€ми
ЅјЌЌ≈– (88x31, 6Kb)

ћетки:  

 —траницы: [1]